گوبي سوپ جو وزن گھٽائڻ لاء مشهور گھٽ-کلياري غذا جي بنياد آهي، جيڪا توهان کي جلدي وڌائي وزن کان بچائي ڇڏي ٿي. اهڙي قسم جي غذا جو راز سادو آهي: غذا جي caloric مواد کي گهٽائڻ ۽ ان ۾ ڀاٽي جي مواد، توهان کي تيزيء سان وزن گھٽائي ويندي. انهي حقيقت جي ڪري سوپ تمام روشني آهي، توهان ان کي تمام گهڻو کائي سگهو ٿا، جنهن جو مطلب اهو آهي ته جسم بکيو نه هوندي ۽ غذائي جي فوري طور پر سامان جمع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. بهرحال، اهو ضروري آهي ته وزن واپس نه ايندي، ۽ مناسب تغذي جي غذا جي آخر ۾ عمل ڪرڻ گهرجي.
گوبگي سوپ تي غذائي
هن غذا جي مکيه پيداوار، 7 ڏينهن لاء ٺهيل، غذا گوبگي سوپ آهي. هر روز، توهان ريشن تائين ڪجهه وڌيڪ پراڊڪٽ شامل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، وڌيڪ تفصيل سان غور ڪيو:
- ھڪ ڏينھن. انگور ۽ ڪين کانسواء، سوپ غذا ميون ۾ شامل ڪريو؛
- 2 ڏينهن. سوپ کان علاوه، اسان رڳو سبز ڀاڄيون (تازيون ترجيح آهن، پر ڪري سگھون ٿا ۽ ڀريل ٿورڙا بلڪه نه هوندا آهن). ته توهان بکيو آهي - رات جي ماني کاڌا آلو؛
- 3 ڏينهن. سوپ کان علاوه ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ڀاڳ کانسواء سواء آلو ۽ ڪمن کانسواء.
- 4 ڏينهن. سوپ کان علاوه ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ڀاڳ کانسواء. هن ڏينهن تي توهان ڪيان کي برداشت ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي گهٽ گلاس واري شيشي جي شيشي به ڪري سگهي ٿو.
- 5 ڏينهن. ھن ڏينھن تي راحت ٺيڪ آھي: سوپ کان سواء اسين ڪڪڙ جي ٿڃ ۽ پيٽ کائيندا آھيون؛
- 6 ڏينهن. سوپ کان علاوه، ان کي گوشت ۽ پتي جي سلاد کي اجازت ڏيڻ جي اجازت آهي؛
- 7 ڏينهن. سوپ کان علاوه، اسان تازو ڀاڄين سان ڳاڙهو چانور کائيندا آهيون ۽ تازو نچودي ميون جي رس پيئي.
فرانسيسي ڪابري سوپ (اهو هي ڊڪٽي جي ڪيترن ئي نالن مان هڪ آهي) ضرور هر روز پنهنجي مينهن ۾ 2-3 ڀيرا موجود هجڻ گهرجي. جيتوڻيڪ حقيقت جي باوجود باوجود، تازو ڏينهن ۾ هن کي توهان سان گڏ اڪثر ممڪن آهي. خوش قسمت، گوبگي سوپ ٺاهڻ ڪيئن مختلف طريقا آهن، ۽ هڪ هفتي ۾ توهان شايد غذا تبديل ڪرڻ لاء ڪيترن ئي ڀيرا تبديل ڪري سگهو ٿا.
گوبي سوپ وزن جي نقصان لاء: ترڪيبون
ڪابهڙي سوپ ڪئين ڪئين ڪجي. اتي ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن، جن ۾ بنيادي فرق موجود آهي، تنهنڪري توهان هڪ پسند ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان پسند ڪيو.
- ڪوببي سوپ - پڙهيو نمبر نمبر. ڀاڄيون تيار ڪريو - سر گوباج، 4 ٽماڪن، 5 پياس، 2-3 گھنڊ مرچ، پياليري جو هڪ گلاس ۽ سبزي جي برائو ڪوب (يا صرف نموني ۽ مصالحو). پن چڪ پاڻي ۽ عمدي ڪارن ڀاڄيون وجهي. جڏهن اهي سڀ نرم سوپ تيار ٿين ٿا. پنهنجو پاڻ تي پاڻيء جو انتخاب ڪريو.
- غذا جي گوبج سوپ №2 لاء طريقه. انهي صورت ۾، ڀاڄين جو تعداد 5-6 ليٽر پاڻي جي حساب سان آهي. ٽڪرڻ واري پاڻيء ۾ ڪٿان ڀاڄيون ڀاڄيون، گوبج، 6 بلب، 2 گند مرچ، 6 گاڏيون، ٻرندڙ روٽ يا گلن، گلاس مانيون، ميون، 5 ٽوما. توهان هتي سبزي جي برائو ڪوب پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
- هنن بنيادي رزقن سان گڏ، توهان ڪابري سوپ تيار ڪرڻ جو طريقو چونڊيو ٿا.
جيڪڏهن توهان ڪا ماهي بناوت کي ترجيح ڏيو ٿا، ته توهان آساني سان سوپ روبائي سگهو ٿا يا ٻلڻ سان ان کي پيٽ ڪري سگهو ٿا. ڪوبائي سوپ-خالص ساڳئي طريقي سان ڪارائتو آهي جيترو عام گوبي سوپ.
ڪوباج سوپ: کیلوري مواد
پاڻيء جي مقدار تي ٻڌل، 100 گرام جي هي سوپ 6 کان 10 ڪيوريگرن مان ڏئي ٿو. مان ان تي يقين نه ٿو ڪري سگهان؟ ها، اهو واقعي تمام ننڍڙو آهي، پر اجزاء جي گهٽ چروري جي مواد ۽ پاڻيء جي وڏي مقدار جي ڪري، هيء کاڌ خوراڪ بلڪل روشني آهي. اهو انهي آسانيء سان شڪر آهي ۽ روزانو وزن جي نقصان حاصل ٿئي ٿي - ڪجهه حالتن ۾ 6-7 ڪلوگرام (جيڪڏهن تمام گهڻو وزن آهي) ۾. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي، جسم گهڻو ڪري ويتامين، معدنيات ۽ فائبر حاصل ڪري ٿو، جنهن جي معني آهي آنائن جي سست صاف آهي.