يقينا توهان کي خبر آهي ته creatine هڪ امينو اسيد آهي جنهن کي راندين جي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو هو عضلات ڪامياب وڌائڻ لاء. هي مواد کڻڻ جي شروعات هر کھلاڑی جي زندگي ۾ هميشه هڪ دلچسپ لمحو آهي. يقينن، تخليق ڪرڻ استعمال ڪرڻ بلڪل آسان آهي ۽ ان جي اثرائتي ماڻهن سان گڏ لکن ماڻهن جي طرفان ثابت ٿئي ٿي. پر هن مواد وٺڻ، ٽرينر ۽ مناسب راندين جي غذا سان صلاح مشورو ڪرڻ لاء قاعدن بابت نه وساريو.
ٺاهڻ واري درخواست
ڪيپولس ۾ پيدا ٿيندڙ شراب پيئڻ جي پروپيگنڊا ۾ ڏنل اشارن جي مطابق هجن. تخليق ڪيل ڪيپولس ۽ پاؤر جيڪي طريقي سان ڀريل آهن ۽ انهن جي منصوبي ۾ مختلف آهن. سو، جيڪڏهن توهان وٽ اڳوڻو هڪ هفتيوار ٽرينڪ ٽريننگ آهي، هڪ ڏينهن امينو ايڊ 5 گرام لاء روزانو 4 دفعا وٺو. مخلوقات جي ايندڙ 42 ڏينهن هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو 3 گرام لاء استعمال ڪندا آهن. ان کان پوء ٻه هفتي جي موڪل اچي. جيڪڏهن گهربل هجي، وقف ٿيڻ کانپوء، استقبال جي چڪر کي بار بار قرار ڏنو ويو آهي. بهترين نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان پروٽينن ڪٽي ۽ ويٽامين پيچرن سان مخلوق پيدا ڪرڻ گهرجي. توهان کي مضبوط قافيا ۽ شراب بابت وسارڻ گهرجي.
اهو بهتر آهي جڏهن تخليق ڪرڻ کپي؟
اتي هڪ غلط فڪر آهي، جيڪا تخليق ڪرڻ وٺڻ جو مناسب وقت تربيت کان اڳ آهي. حقيقت اها آهي ته هي طريقو تمام مؤثر نه آهي. اهو پاڻي مي ميابابولزم جي خلل کي گهٽائڻ ۾ حصو ڏئي ٿو ۽ جسم سان گهٽ ۾ گهٽ جذب ٿئي ٿو. ٽريننگ دوران، توهان کي امينو اسيد کڻڻ کي پڻ روڪي گهرجي. اهو تمام گهڻو پسنديده مشق انجام ڏيڻ ڏکيو پوندو. اسان اهو نتيجو ڪريون ٿا: هڪ ڪلاڪ لاء مشق ڪرڻ بعد تخليق بهترين استعمال ڪيو ويندو آهي. هن وقت تائين، توهان جو جسم ڪئپسول جي مواد کي هڻڻ لاء تيار آهي. باقي يا هڪ عارضي طور تي ٽريننگن کان انڪار ڪرڻ کان، ڪنهن به قسم جي منفي نتيجن جي باري ۾ سوچڻ کان سواء، ڪنهن به وقت ٺاهڻ ۾، ڪنهن به وقت مخلوقات کي فنا ڪري سگهجي ٿو.