اڄ سيٽي ڪيورفورڊ 47 سالن جي عمر آهي، ۽ هوء شايد ان کان وڌيڪ سليم نموني آهي، جڏهن ته هن جي ويجهو پهرين صحتمند پروگرامن جي رڪارڊ دوران. ٻارن، بيشمار شوق، سماجي سرگرمين، شو ۽ هر شي جي باوجود هن عورت پنهنجو پاڻ کي وقت ڏسي رهي آهي، ڇاڪاڻ ته هي هن جي نوڪري آهي. ۽ اسان پنهنجي وڏي عذر کي ڳولڻ جي لاء ڳولي رهيا آهيون ته هڪ عظيم ماڊل شخصيت هجڻ جي قابل هجڻ کان پڪيدار عورت آهي ...
ٻن ڏهاڪن کان وڌيڪ، عورتن عورتن جي فٽنيشن سيزن ڪيورفورڊ سان فٽني سيشن کي نشر ڪيو ۽ ڪي به، هن جي پروگرام (تمام ساڳيو پروگرام) اڄ به لاڳاپيل ۽ مقبول آهن.
ورزش
اسان سيٽي ڪيورفورڊ جي فائونڊيشن پروگرام مان هڪ ڪٽي ٺاهيندا هئاسين، ان لاء هن کي پنهنجي ذاتي ٽرينر طرفان قائم ڪيو ويو هو، ان وقت هوليولو، رادو جي مشهور ترين ماهر.
- اسان سان گڏ ڏاڍي ٿڌ ۽ ڌڪيون ڪندا آهيون.
- اسان اسان جي ڳچيء ۾ گوڏن ڀريون.
- توهان جي هٿ اڳيان ۽ پسمانده هڻندا.
- جسم جي گردش گردش ڪر.
- سرسير جي سرڪشي تحريڪن.
- ھڪڙي کان ٻئي طرف ھڪٻئي ڏانھن. اسان ان کي ٽنگ تي نچوڙ ڪريو - ان کي اڇو ۽ ٻيو ڀيرو ان کي ٻيهر ڏينداسين.
- پيرن کي ڪرايو، هڪ سلاپ ڪر.
- اسان 10 ويٺا آهيون.
- اسان اڳتي وڌيون ۽ کاٻي پاسي سان ڦڦڙن ٿا.
- وڏين ريڪ ۾ اسڪواٽس ڪريو.
- اسين مشق کان 9 تي حملو ڪندا آهيون.
- اسڪائيٽس هڪ تنگ ريڪ ۾.
- اسان 9 ورهين کان حملا ڪندا آهيون.
- فرش تي گوڏن ڀر ڪر ڌڪايو.
- پنهنجو پوئتي هلو.
- پنهنجي هٿن سان هٿ ڪڍو.
- پنهنجو پوئتي هلو.
- ڌڪ ڌڪ هٿن سان تنگ ڪن ٿا.
- پنهنجو پوئتي هلو.
- اسان منزل تي لڌل، ھول ۾ 20 لفتون ڪريو.
- اسان کي پورو اجايو کڻڻ، اسان جي هٿن مان ڪڍي ڇڏيندا آهن.
- صحيح پيئي کي کاٻي گھمي تي رکيل آهي، کٻي پاسي کان کٻي پاسي سڄي دڙو گھڙي سان. اسان پنهنجي پيرن کي تبديل ڪيو ۽ سڄي هٿ تي ورزش انجام ڏيو.
- اسان جي هٿن ۾ بٽڻ هيٺ رکون ٿا، ۽ اسين پنهنجي سر کي متحرڪ طور تي اڌ بخار پيرن کي ڌوڙيندا آهيون.
- هٿن جي منزل تي، ويڪر وڌائيندو آهي ۽ قطار ۾ ننڍو وڏيون جڳهن کي انجام ڏيندا آهن.
- اسان سينن کي گوڏن ڀر گوڏن تي دٻايوسون، اسان کي پريس آرام ڪر. اسان گوڏن ڀر پوئتي تي سينه تي ڌڪيندا آهيون.
- اسين گوڏن ڀر، ويٺل تي ويٺا آھيون، اسين انھن جي باغن لاء پھچي آھيون.
Cindy Crawford پاڻ کي پادري ۽ اڇو ماني کان انڪار نٿو ڪري، ٻارن سان گڏ گھمڻ تي چڙهندو آهي ۽ گونگي جي ماٿري نه ايندي آهي. ٻارن جي ڄمڻ کان پوء، اها ڳالهه محسوس ڪئي وئي ته فيڊريشن هڪ فيڊل تي هلڻ وارو نه هلندو آهي، جنهن کان پوء ڪنهن کي سوگهو پوي ٿو، پر توانائي جو هڪ ذريعو ٻار جي پرورش کي طاقت ڏيندو. تنهن کان پوء سڪرنڊ بعد سنڊ ڪيورفورڊ فائونڊيشن پروگرام موجود هو، جنهن ۾ مٿين نموني حملن جي نتيجي کان نجات حاصل ڪئي ۽ مداحن جي ٻئي پاسي شائقين جي ٻئي پاسي. اها عورت حسن ۽ صحت سان چمڪندي آهي، ۽ زنده آهي ثبوت آهي ته جيڪڏهن توهان تمام ڏکي ڪوشش ڪئي ۽ باقاعده ڪوشش ڪريو، ته توهان ڪامياب ٿيندا!