Gainer - ھڪڙو قسم واري راندين جو غذائي، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ گڏوگڏ ڪارخاني جي اختتام ۾ مختلف اضافو شيشن شامل آھن: امينو اسيد، ويتامين ۽ معدنيات. جئين اڀياس ڏيکاري ٿو، اسان جي پروٽين اهو طاقتور ٽريننگ جي ضرورت آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ گڏوگڏ وڌيڪ بهتر آهي. ڪاربوهائيڊريٽ راندين فيڊريشن جي حصي طور سست ڪاربوهائيڊيت کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. انهن کي هڪ تيز رفتار رفتار تي جذب ڪيو وڃي ته جيئن جسم جي وصولي ۽ واڌ جي قوت سان جسم کي فراهم ڪن.
توهان کي جينر ڇو هجي؟
ان کان اڳ توھان کي ٻڌاء تھ ڪھڙو جينر ڀلو آھي، توھان کي بيان ڪرڻ جي ضرورت آھي تھ اسان کي اصل ۾ ضرورت آھي. عضلات، جسماني سازش ۽ ٻين رانديگرن کي وڌائڻ لاء پروٽين جي ڪافي وقتن کي وڌائڻ جي ضرورت وڌي. اهو مشغول جي واڌاري کي محتاج ڪري ٿو ۽ جسم جي ضرورتن کي اهڙي راندين واري طريقي سان پورو ڪري ٿو. سڄو ڏينهن جي پروٽينين عام نموني کي ڍڪ ڏيڻ لاء، هڪ ڏينهن کي 8 ڀيرا کائڻو پوندو. افسوس، یہ ناممکن نه صرف وقت کی کمی کی وجہ سے بلکہ جسمانی نقطہ نظر سے بھی ممڪن ہے. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 8 ڀيرا کائڻ شروع ڪيو ٿا، توهان جو پيالو سوڀ ڪندو ۽ سوڀ شروع ڪري ٿو. اضافي طور تي، اهو خطر آهي ته ڪنهن کي چٽو جي شڪل ۾ ڪجهه پئجي وڃڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها رات جي ماني جي جدول جي ڀيٽ ۾ پروٽين جي دوز کي هڪ پاؤڈر ٺڪڻ ۾ حساب ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
تنهن ڪري، توهان گنيئرو جي رتبي جي لاء ضمير صاف ڪري سگهو ٿا. بهرحال، ياد رهي ته حاصل ڪندڙ جي هڪ يا ٻئي قسم جي فهرست ۽ موجودگي اڃا تائين هڪ ضمانت نه آهي ته اهو خاص جينر توهان کي مناسب ڪندو. اها حقيقت اها آهي ته گندن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ آئس جي پروٽين جي هڪ مختلف فيصلي آهي، ۽ انهي سان گڏ اضافي اضافو آهي، جو مطلب اهو آهي ته مانا صرف هڪ پيداوار سازوسامان جي ڪوشش ڪري ٿو.
درجه بندي
- سير ماس هڪ جينجر آهي، جيڪو ڪنهن به مناسب ماڻهو سان ڀرپور نه آهي. هڪ ڀرتي تي 1250kcal، پروٽين 50g، 252g ڪاربوهائيڊريٽ. ان کان سواء، ساخت آيل گلو-گلووتين ۽ پيريٽائن آهي، اهي عضلاتي ڪاميٽي جي شروعاتي مجموعي ۾ حصو وٺندا آهن. اهو بهترين آهي ته 1250 ڪيڪل حصن کي هڪ ڪلاڪ جي وچ ۾ ٻن ورهايل ڊزائن ۾ ورهايو وڃي. ان ڪري، توهان پيٽ ۾ ناپسنديده احساس کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا.
- ڪاميٽي حاصل ڪندڙن جي درجي ۾ سڀ کان بهترين اضافو افٽرڇڪ Critical Mass . هي هوئر پروٽين جي 52g، 85g ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي 18g تي مشتمل آهي. ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نشست آهي، تڪڙو تڪڙو ۽ سڌو طور تي عضلات کي ڇڏي ٿو. پروٽين هڪ غير لٽڪوز الگ الگ آهن، ۽ ڀريل ٻني لينليڪ اسيد جي شڪل ۾ آهن.
- Cytogainer ۾ 80 g ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي 65 گرام هوندي آهي. تخليق ۾ موه محض موجود آهي. ڪلورڪ مواد آسانيء سان کير يا ميوي جو رس سان گڏ ٺهيل وڌائي سگھجي ٿو. اهو گيئر اڪثر ڪري عام غذا کي تبديل ڪري ٿو.
- توهان جي ماس ڪامياب کي آسان بڻائي ٿو. هڪ حصو ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي 58 گرام، 54 گرام چوري، 11 فيٽن واري فيدس تي مشتمل آهي. پروٽين جي لاء، هتي اهو شيسي ڪيسن ۽ سويا پروٽين جي صورت ۾ موجود آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ سست آهن، جلي ۽ ٻڪريون آهن، ۽ گهرن مان موجود هونديون آهن. اماڊا 3 ايائز، ڪپڙن جي تيل ، لينوليڪ ايڊ ۽ ايم ايس ايڻ وارا آهن. هي هوئر ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين عضون کي فيڊ ڪري ٿو. - بهترين گيرواروف جي درجه بندي ۾، "صنف جي طبقاتيات" کان سواء نه سچ پچ ماس. مجموعي طور تي: 50 مان پروٽين، 70 گرام ڪاربوڊريڊريٽ، 17 گ واري فيڊ اسيد. اهو ڌيان ڏيو، اها فاسڊ ايڊس آهي، جيڪا فاس جي ذخيري ۽ عضون جي تعمير کان نجات حاصل ڪري ٿي. گينر ۾ شاخون امينو اسيد، ويتامين ۽ معدنيات، ۽ گڏوگڏ L-glutamine جا ٻه قسم آهن.
هتي شروعاتي فهرست تيار آهي. انهن 5 جينجرز ثابت ڪارڪنن جي مثال طور ڪم ڪن ٿا، پر توهان کي ڌيان ڏيڻ جي پهرين ضرورت آهي ته هميشه توهان جي جسم جي نئين تجربي جي رد عمل آهي. ڪنهن به صورت ۾ هڪ گيري اچڻ يا نه، ڪنهن به صورت ۾، پنهنجي فيضولوجي تي منحصر آهي.