يوگا جو بنيادي ڪم شفقت، ذهني ۽ جسماني، سڀني انساني جسم جي. جيڪڏهن توهان وٽ اضافي وزن سان مسئلو آهي، يوگا جي پوزيشن وزن جي نقصان جي ڪري خدمت ڪندو، جيڪڏهن توهان ٿلهي وزن آهي - جسم، هٿ ڪيو ويندو، عام جسماني وزن حاصل ڪندو. ڀارت ۾ ۽ ٻين ڪيترين ئي مشرقي ثقافتن تي اهو يقين آهي ته وڌائي يا وزن جي گهٽتائي سان اسان اندر اندر آهن. ۽ يوگا جا سادي پيارا، ٻيو ڪجهه نه وانگر، اسان جي پيچيده جسم اندر امان کي آڻڻ ۾ مدد ملندي.
يوگا گرين چانهه جي طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو - جڏهن توهان کي ان جي هڏا کي خوش ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جڏهن توهان آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، سوهي ٿو.
ورزش
اسان سڄي جسم جي نقصان جي لاء يوگا پيچرا انجام ڏينداسين.
- انهي ذريعي پيٽ ذريعي، هٿن جي وسيلي هٿ مٿي. گڏجي گڏ ڪنديون، متبادل طور تي پنهنجا هٿ ڦيرايو. ايندڙ تڪرار تي، اسان جي پيرن سان اسان جي آڱرين سان رابطو ڪريون. اسان اسان جي هٿن کي انشورن تي لڳايو، انهن جي مٿي تي ڳنڍيو. بلڪل سنئون سڌوء سان هڪ جلدي تي اسان اڳتي وڌندا آهيون. اسان پٺتي پوئتي هڻڻ، منزل 20 کان 20 سينٽ کان وڌي، اسان جي پوئتي موٽيو ۽ وري اسين موڻين تائين پهچي سگهون ٿا. اسان گولنگن جي متحرڪ تيزيء ۾ ورجائي ٿو ۽ اڳتي وڌائڻ سان واپس سڌو رستو ڏيکاريندا.
- اسين هٿن جي هٿن کي ڪيترن ئي ڀيرا انسپائريشن تي ويهندا آهيون، ۽ هيٺيون ڦاٽي هٿن سان لٿل آهن. يوگا ۾ سانس ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏيڻ جي ڪري وزن جي نقصان لاء. سڀ کان پوء، سانس ۾ ڪنهن به غلط تاخير حاصل ڪرڻ جي تمام ڪاميابين کي ڪجهه به نه آڻيندو.
- اسان پوزيشن ۾ پوزيشن کي ٺيڪ ڪريو، ڳاڙهن حرڪت جي وڇوڙي حرڪت ڪندا آهن. هر هڪ جوش سان گڏ اسان کي پيرن تي سخت زور ڏنو ويندو آهي. گوڏن تي سختي، ڪڪڙڪڪس ڳولي ڳولي.
- گول بند، سٿري ۽ آسانيء سان اٿي ويڪر جي پويان. اڀرڻ کان پوء، ڪاسرن کي متبادل طور وٺي وٺو ۽ پوسٽ کي درست ڪريو.
- مٿين مٿي تي تيل ڪڍڻ وارا، اسان کي اڌ-ڌڪ ڏياري ٿو. ٽنگيون دنگيون آهن، گوڏن تي سنئين ويٺا آهن، اسان کي اسان جي هٿيارن کي فرش تي گهٽايو آهي ۽ اسين جسم کي اڳتي وڌايو. اسپين وانگر ڪٽي وانگر کجين ۽ ڪوڪوسيڪس جي وچ ۾، بلڪل بلڪل پختو ڦٽي ٺاهڻ. ڦاٽل - هٿن جي پاسن سان، جسم سان گڏ. ڪانء - پيرن لاء هڪ مڪمل چرچو. فنگر بند ۾، اڳتي وڌو. ٿورو ئي جسم ڪڍو، اسين هٿن کي پھريون پھريون پھرايو، وري واپس ۽ ھڪ مڪمل تخليق ڪر.
- اسان پنهنجي پيرن کي وڏي پيماني تي پکڙيل آهيون. کاٻي پاسي واري ٽنگ کي ڇڏي ڇڏي، اسان جسم جي وزن کي صحيح ٽنگ ڏانهن منتقل ڪري ڇڏي ۽ ان کي درست زاوي تي موڙيندا. حوصلي طور تي، اڳوڻي ڪپڙا سينه کان لنگهيا ويا آهن، اهو پيٽ اييل ڏانهن منتقل ڪيو ويو آهي، جلدي جو اسان کي اسان جي هٿن کي طرف وڌائيندو آهي ۽ کاٻي پاسي واري ٽنگ کي ڇڏي ڏين ٿا. يوگا جو پيڇو عورت جي مسئلن جي علائقن لاء، هن صورت ۾، هپس ۾ تمام مفيد آهي.
- پرهن جوش اسان کي ڦيرايو، اسان جي کاٻي هٿ جي کاٻي پاسي جي چپ تي آرام سان، اسان جي مٿي مٿي تي پنهنجا هٿ هٿ وڌائين. ڦاٿل - اڳتي وڌندڙ، پنھنجي ساڄي ھٿ منزل تي رکي، پنھنجي مٿي تي ڇڏي ڇڏي.
- کلائي بند جي قيام سان اختياريء سان، سڄي هٿ تي تيزي سان، سڄي هٿ جي هيٺان ساڍا مٿاهون پٺتيون ۽ ڪلهيه بٽي پويان کاٻي هٿ ساڄي هٿ کي اشارو ڏئي ٿو. اسان کي ٺهيل ٺاهيو، پوزيشن کي درست ڪريو ۽ ٻيو ٽنگ تي هر شيء انجام ڏيو.