سپن جو Hernia، vertebral ڊسڪ جي تخليق آهي، جيڪا خرابي کي کائڻ جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي. ويجھي عضون جي تڪليف سبب، غذائي جي آمدني جو "اوپريڪ" آهي. انهي حالت ۾، وقت جي مٿان، ڊسڪ کي ختم ڪيو ويندو آهي، لچڪدار ۽ ختم ٿيڻ جي ڪري. بنيادي علامتي درد سنڊڪ آهي. ان کان سواء، ڪنهن جي بيماري جو احساس هجي، انگن ۾ جلائي.
هي بيماري اڪثر ڪري بنيادي اصل ۾ آهي - پوئتي تي غلط لوڊ. ۽، اهو صرف هن جو مطلب نه آهي ته توهان پنهنجي پوئتي تي آلو کڻڻ وارا هيا، پر اهو انهي جي مڪمل هجڻ جي ڪري، يا ڊيسڪ تي توهان جي پوئتي جي پوزيشن جي پيروي ڪرڻ لاء ابتدائي ناڪامي ٿي سگهي ٿي.
سماج جي بيماري کي ظاهر ڪرڻ، ڪارڪردگي مايع مائٽي ۽ غير متغير غذائيت جي کوٽ آهي. جيڪڏهن توهان جو غذا پاڻي، ڪلسيم ، فاسفورس، مگنيشيم ۽ پوسٽوسيم ۾ گهٽ هوندو آهي، وچ وقتي بربال ڊسڪ جي غذائي کان سواء پٿرن جي اسپاس کان به خراب ٿيندي.
پر غلط لوڊ کان پوء، مرض جي شروعات جي سڀ کان وڌيڪ سبب، هاڻوڪن جي هاڻوڪن ۾، پهرين جاء تي، علاج معالج مقرر ڪيو ويو آهي.
مشق ڪرڻ لاء قاعدا
اسپين جي هوري جي هڪ سنگين بيماري آهي، جيڪو مريض جي بي پرواهه رويي سان، آپريٽنگ ٽيبل تي منتقل ڪري سگهي ٿو. فزيوٿراپي مشق واقعي حقيقت ۾ هڪ دوا وانگر علاج ڪرڻ ضروري آهي، ۽ صرف جسماني سرگرمي نه آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽر کي مشق علاج ڪرڻ گهرجي.
ورزش مشق ڪرڻ کان پهرين پهريون ڪم ڪري درد جي سنڊوم کي گهٽائڻ آهي. صرف درد ختم ٿيڻ کان پوء اسان ڪنهن ٻئي سرگرمين جي باري ۾ ڳالهائي سگهون ٿا.
جسماني تعليم سان هلندڙ ريزائن جي ڪارڪردگي دوران، ايڏو پيٽ جو باعث بڻجڻ کان بچڻ، گڏوگڏ تپائي، جمپنگ، پوئتي موٽڻ. اسپائن جي مشق ڪرڻ لاء اثرائتو هو، اهو سڄو ڏينهن سڄو ڏينهن ٿيڻ گهرجي، هر وقت 2 نقطه ٺاهڻ گهرجي، انهي ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن ۾ 6-8 پڙهندا هئا.
ورزش
- سست ٿيڻ جي ضرورت آهي، آسانيء سان ڪنهن به افقي جهاز تي، بستري يا ٽيبل، وزن تسلسل هٿن کي منتقل ڪيو وڃي ٿو، جسم اڳتي اڳتي وڌايو وڃي. توهان جي سينه مٿان سوچو / بستر / ٽيبل تي هٿ رکڻ گهرجي، هٿن جي جسم هيٺ وڃي، ۽ پوء ڪتن جي ڪنارن تي. هلڪو هڏن کي جهاز جي مٿاڇري تي سختي سان ڌڪڻ گهرجي، جسم کي مڪمل طور تي آرام سان ڀريل آهي. هن کان پوء، توهان کي گہرے ڊاھي گيٽائٽ سانس (جلي) وٺڻ جي ضرورت آهي، توهان جي سانس کي 4 حساب ڪريو ٿا، پوء آسانيء سان تڪليف ڪن. ھن عمل کي ورجائڻ لاء اھو 7-8 ڀيرا ضروري آھي، پوء، ھٿن تي وزن منتقل ڪرڻ ۽ انھن جي صورت ۾ اڳتي وڌڻ جي صورت ۾ آسانيء سان اڀار ڪرڻ ضروري آھي. توهان 2-3 پڙهندا آهيو. انهي حقيقت جي ڪري ته هن مشق ۾ جسم مڪمل طور تي آرام سان آهي، ۽ پير ۽ پيليس جي وزن جي اثر هيٺ لامساسالال ڊويزن جي تڪليف توسیع آهي، جڏهن ته پسماندگي ۽ مرض جي مرضيء جو ڪم تيزيء سان ڦهلائي ۽ آرام سان منظم ڪن ٿا. اهو عضلات ۽ درد جي سنڊوم جي شروعات، جيڪو انهي طريقي سان ختم ٿي وڃي ٿو.
- اهو ضروري آهي ته هڪ گھرو-قودو پوزيشن وٺي، گوڏن ڀر ۾ ڪنارن کي وڌايو وڃي ٿو، هٿن جي هٿن تي پرديدي هجڻ گهرجي. اسپين کي نه ٺهرايو وڃي - هي پورڊوساس جي ڪري ٿي، ۽ گول ٿيڻ نه گهرجي - هن کي کففو سڏيو ويندو آهي. انهن ٻنهي جو هڪ اڃا به وڌيڪ شديد عضلاتي تڪرار سبب آهي. پوئتي جي پوزيشن پڻ باقاعده، آرام سان، ڳچيء ۾ رکڻ گهرجي، مٿو پوندي. اهو ضروري آهي ته پيٽ ۾ سست انشورنس، ۽ سست تناسب (بحري جي ڪوشش ڪئي وڃي وڃي "اسپين" جي خلاف "پريس"). پرورش تي، 4 سيڪنڊن جي دير ٿي وئي آهي، پوء ان کي معدي ڪيو ويندو آهي. اهو مشق وري ٻيهر خطري کي آرام ڪري ٿو، ان کي وڌيڪ وڌايو. توهان کي 2-3 ماني لاء 7-8 ڀيرا ٻيهر ٻيهر ڪرڻو پوندو.
اهي مشڪل چڱيون آهن ڇاڪاڻ ته اهي گهر تي، انفرادي طور، بغير ڪنهن نقصان کان بچائڻ ۽ مريض جي حالت کي وڌائڻ کان بغير ٿي سگهي ٿو. اهڙي نموني اثر جي ڪري، درد جي سنڊوميم 75 سيڪڙو کان هٽايو ويو آهي.