سڪل يا ٻين لفظن ۾، وڌيڪ وزن بند ڪري ٿي، جنهن جي گهربل شڪل ۽ امدادي جسم جي مشڪينن کي ڏيو. راندين جو تغذي وزن وڌائڻ لاء هن جي مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اها عضلات جي نسب کي استعمال ڪندي ان جي ترقي ۽ بحالي لاء ڪارائتو آهي، جيڪا مشڪين لاء سٺي مدت جي دوران ضروري آهي. اچو ته سڪل راندين جي امدادي ۽ رليف ٺهڻ جي لاء ضروري آهي ته راندين جي تغذي جي بنيادي تياري جي پيچيدگي کي ڳڻپيو وڃي.
راندين جي غذائيت ۽ مشغلو سڪل
- تنهن ڪري اي پي اي اي اي جا لفظ امينو اسيد آهن، جنن سان گڏ زنجيرن جي زنجيرن، يا ضروري امينو ايڊز سان. اهي والين، آئوولوجن ۽ لچين جا آهن. اهي امينو ايسڊ اسان جي جسم آزاد طور تي سنسڪرت نٿا ڪري سگهن - تنهن ڪري سندن نالو. جڏهن بدن هڪ توانائي جي حالت ۾ آهي، اها طرف جئين زنجيرن سان گڏ امينو اسيد آهي، جيڪي هن کي استعمال ڪري سگھن ٿا، سي اين اي اي جي سڌو سنئون پٽي ۾ ڇڏيل آهي. BCAA جي ڀيٽ ۾ اضافو، روزو رکڻ واري عرصي دوران، يا تربيت دوران، رڪاوٽ کان سواء ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ رڪاوٽ ٿيندي. امينو ايڊز سان گڏ زنجيرن سان فعال طور تي راندين جي نقصان ۾ راندين کي نقصان پهچائڻ ۾ استعمال ڪيا ويا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اهي تباهي کان پٿر جي فائبر کي مڪمل طور تي سنڀالي ڪري سگھندا آهن. انهي ڪري هن کي گهربل مطلوب امداد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. استقبال: تربيت کان پهريان ۽ بعد کان پهريون حصو (5-10 گرام).
- Glutamine وزن جي نقصان جي لاء راندين جي تغذين جو ايندڙ عنصر آھي. اهو هڪ امينو اسيد آهي، جنهن مان گهڻا جسم پاڻ پيدا ڪري ٿو. گلووتامين جي سطح ۽ عضلات پروٽين جي تجزيه جي شرح کي سنئون هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن: خون ۾ وڌيڪ مفت گلووتامين، تيزيء وارو عضلات جي خريج وڌندا آهن. Glutamine جسم جي نام کي وڌائڻ واري هارمون کي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا باهه جي ميبابوليزم کي تيز ڪري ٿي ۽ عضلات جي نسب جي بحالي ۽ واڌ کي وڌايو آهي. تنهن هوندي، راندين جي غذائيت ۾ گلووتامين صرف ميوزڪ سڪي ۽ ان کي رليف فراهم ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هي امينو اسپيڊ مٽيل کان وٺي بچاء جي حفاظت ڪري ٿو، مدافعتي سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم جي اسيد بيلنس کي برقرار رکي ۽ گوليڪين اسٽورن کي وڌائي ٿو. داخلا: تربيت کان پهريان ۽ بعد کان 5-10 گرام (1 حصو) ۽ بعد ۾ ۽ ان کان پوء 1 وقت جي اڳيان رهي.
- Carnitine ھڪڙو امينو اسيد آھي جيڪو گروپ جي وٹامن جي ملڪيت ۾ ويجھي آھي. اھو پاڻ کي جسم سان ٺهيل آھي (ويٽامن جي ابتڙ) ۽ انھيء ڪري ھڪڙو وٹامن جھڙوڪ جو نالو آھي. Carnitine چمڪندڙ طور تي ايندڙ توانائي جي پيداوار سان باهه ڀريل آهي، تنهنڪري راندين جي غذائيت ۾، اهو خاص طور تي اڻ وڻندڙ موٽن کي سڪل ۽ سڪل عضلات جي وزن جي نقصان دوران استعمال ٿيندو آهي. ان کان سواء، ڪارنيٽين کي تڪليف وڌائي، ۽ عضلات ڪاميٽي ۽ طاقت وڌائي ٿو. تياريون، قيمت جي برابر قيمتن ۾، راندين جي ترويج ۾ تمام ننڍڙو آهي. وزن جي نقصان جي پروگرام لاء، اهو لازمي آهي - جيئن ته هن کي استعمال ڪندي ائٿليٽ جي تصديق ڪندي. Carnitine مايع فارم ۾ ۽ ڪئپسول جي صورت ۾ موجود آهي. مايع ڪارنيٽين، اعلي هضمائي جي ڪري، تمام گهڻو اثرائتو آهي. رسيد: 1 ڪم ڪرڻ کان اڌ ڪلاڪ اڳ.
- Thermogenics جو هڪ ٻيو گروپ آهي جنهن ۾ راندين جي تغذين ۾ استعمال ٿيندڙ فاسٽ برنر طور استعمال ڪيو ويندو آهي. Thermogenics جي جواني جسم جي گرمي پد 0.5 کان 2 درجا وڌائڻ جي قابل آهي. اهي واقعي ميپابوليزم کي تيز ڪري ۽ ڦيري جي تڪليف جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيندا آهن، بغير ڪنهن عضون ڪاميٽي کي متاثر نه ڪن. ائپليڪيشن: پاڻيء سان، روزانو کان اڳ ۽ تربيت کان پهريان، ٻه ڏينهن ۾ ٻه ڪئپسول ٻه ڀيرا.
- پروٽينين جي اڪثريت (الگ الگ مٽي پروٽين) هڪ ٻي راند جي اضافي لاء لازمي آهي، جيڪي انهن کي وزن گھٽائڻ ۽ پنهنجن عضون کي گهربل رليف ڏيو ٿا. هن پروٽين جو 95 سيڪڙو شيائي پروٽين آهي. ڪيميائي پروٽين جي جسم کي تقريبا جلدي جذب ڪري ڇڏي ٿو ۽ مڪمل طور تي ماني جو پاسو جو بچاء بچائيندو آهي. استقبال: صبح جو، صبح جي ڏينهن ۾، تربيت کان پوء ۽ بستري کان اڳ - 1 سيڪشن لاء.