اسان جي جديد طريقي سان زندگي گذاري ڇا پئي؟ ٻارڙن جي ڄمار ۾ اڳ ۾ ٻارن جو اسڪالوولوسي کان متاثر ٿيندو، نوجوان ماڻهن اوستيوچنڊوسس جي شڪايت ڪن ٿا، ۽ پوئتي تي ڪنهن به لوڊشيڊ تي، هڪ هاريا آهي. اسان انهن شرطن تي استعمال ڪندا آهيون، ۽ اهي خاموش اسان جي روزاني لفظ ۾ داخل ٿين ٿا. انهن جي "مقبوليت" جو سبب مشق جي گهٽتائي آهي (گهر ۾ ڪمپيوٽر تي ڪلاڪ ڪلاڪ خرچ، ڊيز تي هڪ ڊگهو سيٽ، ورزش جي گهٽتائي)، ۽ يقينا، غذا (وڏي مقدار جي غذائي مواد، ۽، माथि، क्याल्सियम).
جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ الارم لڳندي، جلدي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء جلدي ڪريو. پوئتي لاء روزانو جمناسٽڪسٽ ڪرڻ ۾ شرڪت ڪريو. هن مقالي ۾، جمناسٽڪ جي بنيادي هدايتن بابت رائن جي سڀ کان وڌيڪ عام بيماريون: سولوولوزس، آسٽوچنڊورسس ۽ هيريا جو تجزيو ڪنداسين.
ھيرن
جمناسٽڪسٽن جي پوئتي موٽڻ لاء هڪ هاڻويا ڪيترن ئي هدايتن تي مشتمل آهي:
- ڳاڙهو ڪڪر.
- پوئتي جي پينٽ کي مضبوط ڪرڻ ۽ "ڪوسر" ٺاهڻ.
- خراب ٿيڻ جي ڪري، اسپيساڊيڪڪ پيپرس.
قدرتي اهميت جي مشق جي طور تي اسپين جي وڌايو ويو آهي. انهن مشقن جي مدد سان، برٽش جي وچ ۾ فاصلو وڌائي ۽ پنڊيل اعصاب ختم ٿي وڃن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته درد گذرجي ٿو. پٺي لاء علاج واري جمناسٽڪسٽ هڪ مائل بورڊ تي يا فرش تي رکيل آهي: پوئتي، پاسي يا پيٽ تي.
Osteochondrosis
اوستيوچنڊوسس جي پوئتي اچڻ لاء جمناسٽڪ جو بنيادي نقشو ڊورسل پيٽرن کي مضبوط ڪرڻ آهي. جيڪڏهن مشغولن کي ڪمزور ڪيو وڃي ته پوء سڄي وزن جسم جي رستن تي ٻڌل آهي. ان کان سواء، جڏهن پوئتي لاء جمنازسٽ ڪمائڻ، نموني جي جمعن کي هٽايو ويو آهي، ڇو ته اسان جو جسم انهن کي خرچ ڪرڻ کانپوء انرجي نقصان جي معاوضي لاء خرچ ڪندو. انهي سان گڏ، لوڻ جي اسپيڪ سبق سبق جي دوران بند ٿي ويا آهن، ۽ نتيجي طور، درد گهٽ ۽ گهٽ درد آهي.
سکوالوسيس
اسڪوليولوز لاء پوئتي جم صرف نه اصلاح جي مشق، پر مساج پڻ، ۽ خاص طور تي رانديون. بهتر، جمناسٽڪسٽن صرف شروعاتي مرحلن ۾ ٿي سگهي ٿو، جڏهن اخترتون اڃا تائين اصلاح ڪرڻ جي قابل هوندا آهن، پر اهو دوا جي علاج سان گڏ بيماري جي سڀني مرحلن تي استعمال ڪرڻ کان روڪڻ جي ڪابه ضرورت ناهي. فزيش مشق جي مهرباني، پوئتي عضون مضبوط ٿي ويا آهن، جن جي ڀرسان هڪ "کارسر" پيدا ٿئي ٿي، ۽ ڪنهن جي اندروني عضون جي ڪنهن به نقصان جي گھٽتائي گهٽ ٿيندي.
مشق سان گڏ بال
طبي علاج ۽ پروپيائيڪڪڪ جممنسٽن ۾ هڪ الڳ شئي واپس فٽبال تي مشغول آهي. ائين ئي هڪ آسان انيڪريٽري نه رڳو پٺتي جي بيماري جي ترقي جي حمايت ڪري سگهي ٿو پر پوسٽ آپريشنل بحالي جي مدد ۾ پڻ،
بهترين علاج روڪڻ آهي
ڪيڏو نه اجزائت کان سواء جيئرو ٿيڻ! بس سوچيو، روزانو 15 منٽ چارج اسان کي صرف اوٽيوکوڊروسنس، اسڪولوولوس، هيريا کان بچائي سگهي ٿو، پر شايد ٻين جي بيماري جي پٺتي کان نه. توهان جي ڊيسٽ تي ويٺل ٿيڻ کان اڳ ۾ صبح جو ورزش نه رڳو جاڳڻ ۾ مدد، پر اهو پڻ، جيترو ٿيڻ گهرجي، پنهنجي پٺي کي ڀڃڻ ۽ رت جي گردش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو. پيچيده پيچيده کي نه چونڊيو. ڪجھ مشق عضلات (ٽل) تي ٺاھندا آھن، سرڪشي نقلي سائيز جي علائقي ۾ ٺاھندا آھن، جھل ۽ ھپ وانگر ھڪڙي ٻلھ وانگر.
مهرباني ڪري، ٻه تصورات: صحت ۽ علاج سان جمناسٽڪ. ڇا تون فرق محسوس ڪرين ٿو؟ ٺيڪ ٿيو، جيستائين وقت اچي علاج ٿيڻ نه آئي آهي!