ڪيتريون ئي يقين رکن ٿا ته وزن جي نقصان جي ڪري جذباتي مشق ڪم نه ڪندا آهن. ڪيترن ئي ذهنن ۾ وزن وڌائڻ وڏي محروميت سان گڏ سخت سخت ڪارڻ، ڳاڙهو بار، ڳاڙهو ڪلاڪ، برف ۽ مينهن ۾. يقينا، هڪ ماڻهو اهڙي عقيدن سان يقين نه رکندا ته اهو آڪسجن مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. البت، جيڪڏهن هن ٽيڪنڪ کي بهتر نظر اچي، توهان ان جي راز کي سمجهي سگهو ٿا.
مشڪلاتن جي وزن کي نقصان پهچائڻ لاء مشغول ڪرڻ مشڪل آهي؟
جسم هميشه ايتري آڪسڪس حاصل نه ڪندو آهي. باقاعده مشق جراحي جمناسٽڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ اهم اثرات تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا: ڦڦڙن، دل، ويڪري. ان کان سواء، وڏي حد تائين مصيبت جو شڪار. پر جيڪي وزن وڃائي انهن لاء سڀ کان اهم شيء آهي ميهنابولزم ۾ اضافو آهي.
ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن مڪمل يوگا ڏٺو آهي؟ محتاج. اهو بيان ڪرڻ آسان آهي ته: يوگا سانسائيز مشڪلات شامل آهي، جيڪو وزن جي نقصان لاء تمام ضروري آهي، اهو ميٽابولزم جي تڪليف جي سبب آهي. وابستگي جي شرح کي وڌيڪ، جسم جي لاء وڌيڪ جسم جي ضرورت آهي، وڌيڪ ڪوريج ان کان سواء رهائش کان سواء پروسيس ڪندو ۽ ساڳئي وقت ان کي کاڌي جي جمع ڪيل ذخيرو کي استعمال ڪنداسين. مناسب غذائيت يا گهٽ گهٽائيمي غذا سان گڏ وزن جي نقصان جي لاء سانس وٺڻ جو مشق. bodyflex، آڪسائيزيج يا يوگا - بهترين نتيجو ڏيو!
يقينن، توهان کي صرف هڪ ميٽابولزم تي اعتبار نه رکڻ گهرجي. جيڪڏھن تون ھر ھڪڙي مٺي، آلو يا چمي کاڌو، يا رات ۾ گھڻو ڪري ۽ کاڌو کائڻ جي عادت آھي، ھڪڙو ميٽابولزم جو مقابلو نھ ٿو ڪري سگھجي. پر اهو صحيح کاڌي ۾ سوئچنگ جي قابل آهي، ۽ هن جي تير جي تير تيزيء سان ڦري ويندي.
اهو پڻ يقين آهي ته هن منصوبي جو مشق اشتياطي کي معمول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا حصن ۾ گهٽتائي ٿي ويندي ۽ توهان کي مسلسل معنوي بکھن کانسواء وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو.
سانحو وزن جي نقصان لاء مشق: تضاد
اهو سمجهي سگهجي ٿو ته هڪ پنڌ موجود ناهي، ۽ سانس وٺڻ جي مشق پڻ انهن جي هٿن ۾ هونديون آهن. سڀ کان اول، انهن ۾ ڦڦڙن جي بيماريون، ٿڌو، بخار، ضعيف، اسپن بيماريون شامل آهن. اعتماد حاصل ڪرڻ لاء ته توهان جي نوٽيفڪيشن کي گهٽ ۾ گهٽ مفت آن لائن مشوره لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
سانس وٺڻ واري ڪمپليڪس وزن جي نقصان لاء مشق
مثال طور، ڪيترن ئي سانسنگ مشق تي غور ڪريو. انهن جي ڪارڪردگي جي صورت ۾، تيز دل سان گڏ، مڪمل سينه، پيٽ ۽ ٺهيل ٻنهي جي استعمال سان.
پهرين مشق
ورزش ڪريو هڪ ماپ رستي ۾، پنهنجو وقت وٺي وٺو. ڏاڍي سخت سانس وٺو، ذهني طور تي چار ڳڻي، پوء توهان جي سانس 4 حسابن تي رکو، ۽ 4 حسابن تي چوري ڪريو. 10-20 ڀيرا هن مشق ڪريو. اهو يا ته عام طور تي کولڻ وارو يا ته ونڊو کڻي وڃڻو آهي.
ٻيو مشق
پنهنجي پيٽ ۾ ڇڪيو ۽ وڏي سانس ڪريو. پنهنجون چپيون بند ڪريو ۽ سختي سان، ڪوشش ڪن ٿورن کي ننڍي حصن ۾ ڦهلائڻ، ٿڪائڻ ۽ پيچيده آرام سان. هن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گھٽ 20 دفعا ڪريو.
ٽيون مشق
ھڪڙي ڪرسيء تي ھڪڙي پوئتي موٽڻ تي، پيرن کي گھمڻ جي منزل تي، گھڻي گھڙيء ۾ گھمندي - 90 درجا. تنهنجي پيٽ ۾ ڦاٿل، وري زور ڀري، پوء پريس آرام ڪريو. پهرين هفتي ۾ 10 ورهاڱيٽ هر روز ڪافي آهن، پوء نمبر نمبر 30 ۾ وڌائي.
چوٿون مشق
توهان جي پٺي تي لهي، پنهنجي گود ۾ پنهنجا گوڏن ڀريو، پنهنجن پيرن کي رکڻ لاء اهي اهي منزل کي ڇڪي ڇڏيندا آهن. پنهنجي سينه تي پنهنجا ڇڏي کجي ۽ پنهنجا ساڄي هٿ توهان جي پیٹ تي رکو. انشنگ ۽ خوشخبري تي، هلڪو هڪڙي پريس ڪريو ۽ ٻيو کجيء جي جسم تي: انسپائريشن تي، تيزيء سان پيٽ تي دٻاء، جلدي تي - تيزيء سان سينه تي دٻاء.
جاميٽريسٽس لاء سوراخ جا ڪيترائي طريقا آهن. ڪوشش ڪريو اهي مشق حاصل ڪريو - جيڪڏهن توهان اهو پسند ڪيو ٿا، توهان مڪمل پيچيده پڙهي سگهو ٿا ۽ هر روز کي استعمال ڪري سگهو ٿا.