اڄ جي حقيقت حقيقت، آزادي، خوشحالي لاء دٻاء ۽ هڪ چانديء جي نسل جو دور آهي. هر روز، ماڻهو ذهني ۽ جسماني طور تي مختلف بيماريون جي صورت ۾ "قسمت" جا منتظر آهن. انهي حالت ۾، صحت واري زندگي گذارڻ جو ڪو به سوال ناهي، جنهن جي بنياد تي هر شخص جي احترام ڪرڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي.
مون کي صحتمند زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي؟
هڪ صحتمند زندگي جي بنيادي عنصر کي اڳتي وڌڻ کان اڳ، ياد رکڻ گهرجي ته يورپ ۽ امريڪا جي مختلف ملڪن ۾ صحتي تنظيمن جو تازو مطالعو هيٺين نتيجن پيدا ڪيو آهي:
- 55٪. هر انسان جي ڊگهي ۽ صحت جي زندگيء جو هڪ خاص طريقو آهي، جنهن ۾ تغذي هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
- 20٪. هن حالت ۾، صحت جي بهترين حالت جين تي منحصر ڪري سگهي ٿي. اچو ته صرف اهو ئي چون ٿا ته هڪ شخص بيمار آهي ڪجهه ڀيرا وڌيڪ سال کان وڌيڪ نه آهي پر ماء پيء کان پنهنجي ٻار کي تحفا ناهي.
- 15٪. ماحوليات پڻ انساني صحت تي اثر انداز ڪيو آهي.
- 10٪. انگن اکرن کي ظاهر ڪرڻ سان، صحت جي عملدار ڊگھي ۽ صحت تي ٿورڙو اثر انداز ڪن ٿا.
صحتمند زندگي گذارڻ جي بنياد تي عمل ڪرڻ جو مطلب فقط پنهنجي صديء جي بيمارين (سرطان، دل جي بيمارين جي بيمارين وغيره) کان بچائڻ لاء، پر توهان جي معافيت کي مضبوط ڪرڻ لاء، مختلف انتفاعات جي ظاهري کي خارج ڪرڻ لاء، جيڪو توهان کي هر اهم لمحه کي پورو ڪرڻ، ٿڪ ۽ درد.
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جو هڪ طريقو
- جسماني سرگرمي . هتي اسان صحيح بوجھ بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جسم کي نقصان پهچائڻ جي قابل ناهي. انهي صورت ۾، اهي باقاعده هجڻ گهرجن. انهن ۾ شامل آهن: فلاحي، يوگا. جيڪڏهن اهو تباهي وقت وقت سازي آهي، اهو ڪافي قسم جي فعال قسم کي ترجيح ڏي ۽ گهڻو ڪري هلندو آهي.
- طبي امداد . ماڻهن جا ٻه طبقا آهن: اهي، جيڪي تمام گھٽ درد تي، مدد لاء ماهرن ڏانهن موٽندا آهن ۽ جيڪي روزانو چوندا آهن ته: "زخم ڪندا ۽ رکو." دير سان علاج ڪرڻ ۾ ڪڏهن به تڪرار نه ٿئي يا ڊاڪٽر لاء مشوري ڏانهن وڃو. اهو سڀ کان پهرين مدد ڏيارڻ واري بنيادي ڄاڻڻ لاء ان کان بچاء نه ٿيندو.
- انٽيڊيڪل غذائيت . "تون ڇا ٿو ڪرين ٿو." اهو ڪجهه ناهي ته هي چوڻ پهرين صديء تائين نه آهي. انسان کي ڊگهي ڳالهه آئي آهي ته مناسب غذا توهان کي ٽنڊو رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ان کان سواء، ڪنهن ڏينهن ۾ 3-4 دفعا هجڻ گهرجي، اناج، ميوو، ڀاڄيون، ۽ وائيامينين جوس شامل آهن.
- سرن جي عادت سگريٽ نوشي، شراب، وغيره ڪابه طريقيڪار صحت جي حالت تي اثر انداز نه ٿيندي.
- مزاحمت . برداشت جي ترقي، ٽيڪنڪ جي مطالعي ۾ جيڪي جديد زندگي جي تيز رفتار ۽ ان جي نتيجن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ذهني برابري جي قيام - اهو سڀ ڪجهه معمولي ذهني صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- معافي . ماحول کي جلدي کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء بنيادي معيار مان هڪ آهي. هيء دوکو ڪندي حاصل ڪري سگهجي ٿو، اوز تي هلندڙ، وغيره.
- سوچڻ الڳ الڳ ان جو ذڪر ۽ قابل ذڪر آهي
مختلف زندگيء جي واقعن کي، فرد جي رويي جي باري ۾. جملي کي "تعدير هر شيء کي طئي ڪندي" سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته ڇو ۾ زندگي گذارڻ ۾ ڪيتريون ئي مشڪلاتون آهن يا گهڻو ڪجهه گهڻو ڪري انهن رستي تي هڪ يا ٻئي شخص سان ملن ٿا.
صحت مند طرز جي زندگي بابت دلچسپ حقيقتون
هر عورت کي مثالي شڪل ڏيڻ چاهي ٿي. ان لاء، هن لاء ڪافي ناهي ته هڪ متوازن غذا حاصل ڪجي، پر هڪ ڏينهن ۾ 2،000 فيروز ورزش ڪرڻ پڻ آهي، جيڪو 15 منٽ پنڌ هلندو آهي.
هر هڪ ٻڌو آهي ته هڪ شخص 90٪ پاڻي هوندو آهي، تنهن ڪري گهٽ ۾ گهٽ 5 شيشي پاڻي جو نشو هجڻ گهرجي.