گهڻا، چاهيو ٿا وزن گهٽائڻ، پاڻ لاء يلپسوڊ چونڊيو. اهو ڏسي سگھي ٿو، شايد، ڪنهن جم ۾ ، ۽ اهو پڻ عام طور تي گهر جي استعمال لاء خريد ڪيو ويندو آهي. هي هن موضوع جي مطابقت کي طئي ڪري ٿو - هڪ غير ارادي سمائيٽرٽر ۾ ڪيئن مشغول ڪرڻ لاء وزن گھٽائڻ. جيئن ته ڪنهن ٻئي ٽريننگ سان، ايپلپسوڊ ڪلاس پنهنجون خاصيتون آهن، انهن جي ڳڻپڻ جو ڪو به سٺو نتيجو نه ٿيڻ گهرجي. ساڳئي وقت، ياد رهي ته وڌ وزن جي نقصان صرف پئسن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي.
elliptical سمائيٽرٽر ۾ صحيح طريقي سان مشغول ڪرڻ لاء وزن گھٽائڻ لاء؟
جيڪڏهن توهان باقاعده هڪ يلپسوڊ تي ٽرين ڪريو ٿا ته توهان صرف وزن گهٽ نه ٿا ڪري سگهي، پر عضلات کي مضبوط ڪري، ۽ دل جي ڪم کي بهتر بنايو.
elliptical सिम्युलेटर मा مؤثر طریقے سے مشغول طريقيڪار تي سفارشون:
- پهريون، توهان کي پاڻ کي ٽريننگ پروگرام حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ هر شي تي موجود راندين جي تربيت تي منحصر آهي. وزن گھٽائڻ لاء وقتي تربيت تمام مقبول آهي. توهان هن ڪري سگهو ٿا: 5 منٽ. گرم، پوء، 3 منٽ. رڌل وڌ دل جي شرح 50٪ تي، ۽ پوء، 1 منٽ. 80 سيڪڙو تربيت جي مدت 20 منٽن تي آهي، ۽ پوء توهان کي 5 منٽن جي ڪاچ ٺاهڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، جديد سمولٽرن کي توهان کي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن کي پٿريلي کان ۽ جوش پيش ڪري ٿو.
- توهان کي ننڍڙي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ لوڊيء سان لوڊ وڌائي وڌو، انهي ڪري اهو جسم استعمال ٿيندو ۽ نتيجو ڏئي ٿو.
- توهان جي نبض کي سنسڪرن تي هٿ کڻڻ جي نگراني ڪريو، پر ياد رکو ته اضافي حمايت نتيجو گھٽائي ٿي. تمام سخت ٽريننگ مشغول ڪاميٽي جي جلدي ڪري سگھي ٿو.
- اهو ضروري آهي ته هڪ elliptical سمائيٽرٽر تي ڪيترو ڪم ڪرڻ لاء وزن گھٽائڻ. تنهن ڪري، ٽريننگ گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين پهچڻ گهرجي. اهو هفتي ۾ 4 دفعا مشق ڪرڻ بهترين آهي.
- هڪ ٻيو اهم نڪتو سانس ٿيندو آهي، ڇو ته اهو گم نه ٿيندو. Optimum ٽيڪنڪ - ڇڪڻ ۽ وحي تي ٻه موڙيندڙ.
ڪيتريون ئي دلچسپي آهي ته ڇا هڪ غيرمسلڪ سمائيٽرٽر تي حمل ۾ مشغول ٿيڻ ممڪن آهي. عام طور تي، مان اهو چوڻ چاهي ٿو ته جسماني لوڊ وڌائڻ کان اڳ، پوزيشن ۾ وڃي، توهان کي مشورو گهرجي. اصول ۾، آسان پنڌ آسان ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، پر اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هن سمائيٽر تي ڪم هيٺين جسم ۽ سينه جي عضون تي ٽون هڻڻ، ۽ هن جي حمل ۾ مڪمل طور تي ناگزير آهي.