خام کاڌي جي ريشن شامل آهن جيڪي تازو خشڪ مصنوعات جيڪي ماحول دوست حالتن ۾ پوکيا ويا هئا، ڪيميائي اڀار جي اضافي کان سواء محڪم ۽ ٿڪڻ جي تابع نه آهن.
خام کاڌي جي خوراڪ ۾ مکيه پيداوار تازو جڙي آهي، اهو، سوٽ، اجماع ، ڊيل ۽ ڪجهه فصلن جو فصل آهي. جهنگلي جڙي جي لسٽ ۾ شامل ڪريو - نيل، ڊيڊيلون، ڪلوور ۽ ٻيا ڪيترائي. سائي ۾ تمام گهڻو هڪ اهم پروٽين آهي، تنهنڪري اهي شيون جسم کي ضروري امينو اسيد ۽ توانائي سان فراهم ڪن ٿيون. ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالا جاندار آهن جيڪي مصوبت جو خيال رکون ٿا ۽ سڀني اعضاء ۽ سسٽم جي فعل کي معمول ڪن ٿا.
خام فوڊ مينيو ۾، تازو ميوا ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون ضرور شامل آهن. ميون جي سڀ کان وڌيڪ ضروري آهن، جيئن اهي لوهه ۾ مالا آهن، جن کي ڳاڙهو رت جي خريات ۽ ليمن ميون جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ويتامين، ڪارڪينجينڪ مادہ ۽ آئن آڪسائيڊرن جي اضافي شامل آهن.
گرميء ۾ غذا جو بنيادي خوراڪ ٻير آهي. توھان ھڪڙو باغ باغ ٻير کاڌا ڪري سگھندا آھن - ٻير، ٻرندڙ، سوراخ، راسبرري، وائلڊ ڪينبربرز، ڪرنبرري، سوراخ ۽ ٻيا.
خشڪ ميون، مختلف ٻج ۽ گونگا پڻ خام طعام ميز تي قابل قبول آهن.
خام مال لازمي طور تي وڏي ماکي، سبزي جي تيل (خاص طور تي زيتون ۽ فلوس) کي استعمال ڪن. جستجو جي پيٽ جي مناسب آپريشن لاء، وڏي مقدار جي پاڻيء جي ضرورت هوندي آهي - جيڪڏهن توهان خام فوٽن جي مينيو تي تبديل ڪيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر پاڻي پيئي.
خام آڏز لاء مينيو
- نيرن واري خام کاڌي ۾ شامل آهن سلاد تازه ڀاڄين کان، ڪپڙا، مثال طور، زيتون جو تيل سان. توھان تازو نچوض سنتري جو رس پيئندو آھين.
- ماني لاء، خام غذا لاء کاڌا جاذب اناج ۽ تازو گهر ٺاهيل کير سان ننڍو مقدار ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو، محن ۽ والنٽ سان ميوو کا सलाद. جيڪڏهن توهان سمنڊ جي ويجهو رهندا آهيو، پوء توهان تازو سمنڊ سمنڊ ۾ کائي سگهو ٿا.
- منجھند جو ٻھرا، ھڪڙو ٻير ٻير يا سيپل سفارش ڪئي وڃي ٿو، سي موسم تي منحصر آھي.
- رات جي ماني ۾ اها مفيد آهي ته هڪ ٻه ميون کي ماکيء سان کائڻ، توهان کي ٻرندڙ ٻج يا کلندوون نه ٿا سگهو.