غذائيت رت جي گروهن جي ذريعي هن حقيقت تي ٻڌل آهي ته انساني ارتقاء جي ارتقاء ۾ تبديل ٿي وئي آهي، اصل ۾، زندگي جي تمام گهمڻ ۽ کاڌي حاصل ڪرڻ. رتبي گروپن جي دائمي طور تي اسان جي آبائشي جسم جي تبديلين جي سبب به، ٺاهي وئي.
تنهن ڪري، سڀ کان قديم - رت جو گروپ، جيڪي ماڻهن سان گوشت کائيندا آهن. وڌيڪ، زراعت ترقي ڪئي ۽ رت جو ٻيو گروپ، جنهن کي "سبزياتس" جو نامياري گروپ بڻايو ويو هو. ان کان پوء ماڻهن ڍورن جي نسل ۾ مشغول ٿيڻ شروع ڪيو، ۽ "کير جي مرضيء" جي رت جو هڪ گروپ. خير، IV گروپ جو ننڍڙو ننڍڙو آهي، جيڪو 1200 سال اڳ هو، عوام جي لڏپلاڻ جو نتيجو - يورپ ۽ ايشيا جي ماڻهن جي فيوزن. جيڪڏهن اسان جو رت يا انساني ترقي جي ان دور سان واسطو رکي ٿي، تنهن کي لازمي سمجهڻ گهرجي ته، اسان کي انهن شين جي بنيادن بابت علم کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي.
0 (i) گروپ
مصنوعات پهرين رت جو گروپ لاء، سڀ کان پهريون، آئيڊين سان گڏ وڌايو وڃي. اڪثر قديم رتبي گروپ جا مالڪ اڪثر ڪري ٽيڊريا جي گهلن سان مشڪل آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي آئوڊين غريب علائقن ۾ رهن ٿا.
مددگار
- گروپ جي وائيٽينز بي ۽ ڪ.
- ڪلسيم؛
- آئيڊين.
وزن نقصان وڌائڻ:
- ناسي ڳاڙهو ۽ سمورو رستو؛
- پٿري وار گوبج، پشي ، برويڪولي؛
- گوشت، مڇي، پولٽري (توهان هر روز کائي سگهو ٿا، صرف فاسٽ مواد محدود ڪري سگهو ٿا).
محدود ڪريو:
- کير جون شيون، هڻڻ؛
- اناج - عملن جي ميلاابول سست ۽ وزن وڌائڻ جي واڌاري؛
- مڪاني - ذیابيطس جي ترقي کي وڌايو آهي؛
- اڇا، برسلز، ڪولائي گهڻائي (hypulyroidism) ڏانهن ڏسجي ٿو.
A (II) گروپ
ٻئين رتبي گروپ لاء مصنوعات جي چونڊ سندن زرعي ماضي، ترتيب وار، ٻوٽن جي ٻوٽن تي مشتمل آهي.
- سبزي وارو تيل؛
- سويا پيداوار؛
- ڀاڄيون؛
- کاڌو پني، بکري جو کير، Mozzarella پنيس.
Avoid
- گوشت، ڪڪڙين، مڇي نه هڻندا آهن، چشمي تي محفوظ ڪيل؛
- کير جون پيداوارون ميهابالزم سست ڪري ڇڏيندا آهن؛
- ڪڻڪ - انسولين جي ڪم کي خراب ڪري ٿو.
(III) ۾ گروپ
ٽئين رتبي گروپ جي بنيادي شين جون شيون ۽ زرعي پيداوار آهن:
- کير جون شيون؛
- ٻڪرين
- سبز ڀاڄيون؛
- سائو چان؛
- زيتون جو تيل؛
- ڪڻڪ؛
- ٻٽو؛
- چانور؛
- مڙني قسم جي گوبج ۽ نشريات ڀاڄيون.
Avoid
- سامونڊي جھڙا
- رائي
- وھنجڻ وارو، مونجهارو مکھن؛
- ڪڻڪ؛
- مٺو آهي.
- زيتون؛
- ٽماٽو جو رس
AB (IV) گروپ
چوٿين رتبي گروپ لاء مصنوعات. گروپن جي اي ۽ بي جي نمائندن جي ڊڪن جو هڪ مجموعو، خاص طور تي سبزي ۽ شيدائي کاڌي:
- tofu؛
- کير جون شيون
- سبز ڀاڄيون؛
- ناسي
- پيشاب؛
- زيتون جو تيل؛
- کاڌو؛
- ٻڪري، جوار، چانور.
Avoid
- گوشت جون شيون.
- اڇا ڌڪ
- ڪڪڙ، بڪواٽ؛
- ڪڻڪ.