وڌ ۾ وڌ وزن جي مسئلي جي شدت، اها حيرت ناهي ته وزن جي مختلف قسمن ۽ طريقن جو تعداد پنهنجي تنوع کي متاثر ڪري ٿو. انهن ۾، توهان سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو ۽ موثر اختيارن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا، مثال طور، بٿواٽ جو استعمال، رات جي خرابي سان ڀرجي، وزن جي نقصان لاء. هن ٽيڪنالاجي جو فائدو گرمي علاج جي غير موجودگي آهي، جيڪو اهو ممڪن آهي ته اهو جهرڪن کي عملي طور تي تمام مفيد مادہ محفوظ ڪن.
بٿواٽ جي فائدي ۾، جيڪڏهن توهان رات جو اڌ رات سان وجهي ڇڏيو
اناج جي مجموعي ۾ ڪيترائي مختلف ويتامين شامل آهن ، مثال طور، گروپ بي، جيڪو بنيادي طور تي اعصاب سسٽم لاء مفيد آهي. وڏي مقدار ۾، بالواھٽ فائبر تي مشتمل آھي، جنھن ۾ ھڪڙو جھوڙ وانگر عمل ڪندڙ آھن جيڪو سلگ ۽ اندروني ادارن مان ٻين نقصان پھچائڻ واري شيء کي ختم ڪري سگھن ٿا. اناج جي ٺهڪندڙ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪو توهان کي ضروري توانائي سان انسان مهيا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بوبھٽ ۾ موجود شيون جسم ۾ خلیج بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بچوٽ، رات جو کير سان ڀريو، گهٽ کليسي مواد وٽ آهي، تنهنڪري توهان هڪ محاذ لاء محفوظ طور تي کائي سگهو ٿا.
ڪفير لاء، هن جو مال جي کير جي پيداوار بلڪل مفيد سمجھي، ۽ بنيادي طور تي هضمي نظام لاء. ان جي جوڙجڪ ۾ کير جي بيڪٽيريا شامل آهي، جيڪو اندروني طريقي سان عمل ڪرڻ واري طريقي سان پورو ڪري سگهي ٿو. ڪفير هڪ پروٽين جو بهترين ذريعو آهي، جيڪو خوراڪ جي دوران اهم آهي.
ڪيفير سان صحيح طريقي سان ڀروسو ڀريو؟
هڪ اناج جي ڀرتي ڪرڻ لاء، توهان 4 پيچاري وٺڻ جي ضرورت آهي. اناج جو چمڪندڙ، ان کي 280 ملي ميفير ۽ ميز ڀريو. لڌي کي بند ڪريو ۽ ڇڪو ڪلاڪ لاء هڪ جاء تي ڇڏي ڏيو، پر ريفريجٽر ۾ نه وجهي. اهو رات جو اهو بهترين ڪرڻ آهي، انهي ڪري ته هڪ مفيد ريزرو صبح جو تيار آهي.
ڇا مان بٿواٽ سان گڏ ڪاري تي وزن وڃائي سگهان ٿو؟
بوبواٽ هڪڙو مثالي ڍڪڻ آهي جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اها مڪمل طور بک بک کي پورو ڪري ٿي، پر ان وٽ وڏي ڪلوري واري مواد نه آهي، انهي جو مطلب آهي ته اهو لامحدود مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته، غذا جي خوشي جي باوجود، اهو ڊگهي وقت تائين ان کي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي، پر سڀ غذا جي غداري جي سبب. وڌ ۾ وڌ وقت 7 ڏينهن آھي، جنھن لاء توھان تقريبا 3 ڪلو گرام وڃائي سگھو ٿا. جيڪڏهن توهان گهڻي عرصي لاء غذا تي لٺ ڪري، تحتيليزم کي بحال ڪري سگهجي ٿو، جيڪا چاڻ جي چالو جمع ٿي ٿي. هڪ اندازا مينيو جيڪو هفتي لاء ساڳيو ٿيندو.
- نيرن: ھڪڙي کنڊ جي اناج ۽ سبز چانھن جو.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ڀاڱو اناج، سبزي سلاد ۽ پاڻي گئس کان سواء؛
- سنسڪرت جو حصو آهي.
- رات وارو: هڪ حصو اناج ۽ سائي چانهه.
اڪثر گهرن کي ناشتي لاء کائڻ گهرجي، ۽ پوء حصو کي گھٽايو وڃي.
سفارشون بٿواٽ ۽ ڪيف تي وزن ڪيئن ڪٽيون وڃن:
- ڪيفير کي 1٪ کان وڌيڪ جي ٿوري مواد نه هجڻ گهرجي. هن جي مهرباني، اداري جسماني ذخيرو ٿيل گاهه کي استعمال ڪندو. kefir جي روزاني شرح 1 ليٽر آهي.
- اهو ضروري آهي ته پاڻي جي توازن برقرار رکڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 پاڻي هر روز پيئي.
ڪنهن به قسم جي ٻرندڙ جو مزو مختلف آهي، توهان کي ڪٽيل ڊيل وجهي، ٿورو سڪل انگور يا انگن واري ميون جو ميون کي ڦٽو ڪري ٿو. - مناسب وزن جي نقصان لاء ٻٻر سان بٿواٽ جو ميدان آهي. اھو ھڪڙو ٺھيل آھي جنھن ۾ ھڪڙو ٻلھي ۾ مفيد ڪتب آڻيندو آھي. مثال طور، توهان کڪمبر، سائي سيپل، مختلف جاني ۽ مصالحي شامل ڪري سگهو ٿا. اهڙا پيئندا هضم کان ٻاهر ٿي سگهي ٿو هضمي نظام جي عام ڪم کي برقرار رکڻ لاء.
- اهو ضروري آهي ته غير غذائي خوراڪ کي مينيو ۾ شامل ڪرڻ سان صحيح طريقي سان حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. مستقبل ۾، اها غذا تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ان کان نقصان واري شين کان سواء شين جي شين کي.
نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، توهان صرف نه فقط پنهنجو پاڻ کي غذائيت ۾ محدود ڪرڻو پوندو، پر راندين ۾ پڻ مشغول هوندو.