رتن هڪ ئي ڪيميائي مرڪب آهي جيڪا نائينوي صديء جي وچ ۾ مشهور آهي. اهو باغ باغ مڱ مان (پهريون) ڪڍيو ويو هو. هي فوريون حاصل ڪرڻ لاء، ڪهڙي کاڌي تي ويٽيامين پي ۽ پراسرار طريقي وارو رستن کي وٺي ويندا آهن؟ ۽ هي ميوو آهي، خاص طور تي ان ۾ ڪيترا سيتا.
ڇو بدن کي ويتامين پي جي ضرورت آهي؟
- اهو هڪ ٻئي جو ارادو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، گهٽ گهٽ اهم ۽ ضروري ويتامين سي.
- خونريزي، رت ۽ پيٽچيا جلد جي خطري کي گھٽائي ٿو.
- رتن کي استحڪام مضبوط ڪري ٿي، وائرل انفلوئنس جي خلاف حفاظت ڪري ٿو، جسم ۾ جامد منسلڪ حالت جي نگراني ڪندو آهي.
- ٻين جهازن جيان وانگر، رت جي رانديون کي مضبوط ڪن ٿا، آزاد ريڊيڪلس کي روڪي ٿو ۽ انهن جي ٺهيل رڪاوٽ ٺهڪي اچي ٿو. هاءپر ٽائيپشن کي هٿيروسائيليسز جي سهولت فراهم ڪري ٿو، زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو.
- تباهي ڪيريليز ۽ ويريريز رگوں اور ريټم سيرات کا خوشبوء ۽ پاريمائيزيشن، ويسولر سوزش.
- اهو عام ماڻهن جي لاء ننڍڙو هيماٽامو پڻ ضروري آهي.
- ويتامين ۽ عورتن جي رجعت ۾ مدد ڪندي، ڇولين جي طاقت ۽ ٻين حالتن کي گهٽائڻ.
- ان کان سواء، بائيوفلاوينڊس ايڊينالائن جي سطح جي مدد ڪن ٿيون جيڪا اسان کي متحرڪ ۽ حوصلا ڏيندا آهن.
ويتامين پي ڪٿي آهي؟
گهڻو ڪري ويتامين پي ليمن ميون ۾ موجود آهي. هي ليمون، انگور، انگورفيليون، ۽ گڏوگڏ، ٻير، ڪاروبر ۽ هاٿورن ميون آهن.
ٻيو ڪجهه ويٽامن پي تي مشتمل ڳالهائيندو آهي، اهو آهي: آرونيا، باربي، بزرگ، سينٽ جان جي وارت، ڪارو ٻرندڙ، ڳاڙھو شراب، ڪيڪ، سورل، بواواٽ ، لال مرچ، ٽي رنگ جو رنگ ۽ گلاب. ويتامين پي مڪمل طور تي پاڻي ۾ ڦهليل آهي، تنهن ڪري هڪ وڌيڪ ڊسڪ ناممڪن آهي، ڇو ته اناب ۾ اضافي بخشي آهي. بائيوفلاوينڊوز لاء، روزانو ڪا به قسم قائم نه آهي. بهرحال، اهو عام طور تي مڃيو وڃي ٿو ته ويتامين پي جي روزاني دوز 20 ميگاهه هجڻ گهرجي.
ڪهڙو کاڌو رتن (ويتامين پي) ۾ شامل آهي؟
روين فيوونائيڊس جي گروهه سان لاڳاپيل فطري جاندار جو هڪ جاندار آهي. مضبوط ڪيو ۽ ڪئپليئرن کي مضبوط ڪري ٿو، جيڪي ننڍا خون وارا رستا هوندا آهن. رتن هڪ باضابطه طور تي فعال اضافو آهي ۽ وڪرو کان بغير وڪرو ٿيل آهي. اهو ڪيترن ئي کاڌاڻن جي شين جو هڪ حصو آهي، چمڙي جي شين جي شين ۽ مسلسل نشانن جي خاتمي سميت. ويتامين سي، سيلينيم ۽ زنڪ سان گڏ گڏوگڏ ناپسنديده علامتي کي ختم ڪري ٿو ۽ جسم جي رنڊڪ کي رت جي رانديڪن جي ديوار کي مضبوط ڪري ٿو.
اهڙا ڀاڄيون: پياس، ڄمي، مٺي آلو، گاڏيون. ميون مان اهو ئي آهي: نارنگيون، ٻير، ليمن، چونم ۽ انگور، معمولي معمولي. رتن ۾ ڪيترائي قسم، بٿواٽ، ڳاڙھو شراب، ڪيپ، مٽي، ڪاروڙ، ڏند، مرجان. روزانو خوراک تقريبا 12 ملي گرام آهي، اهو چري جي 50 گرام سان ملندو آهي. انهي مصنوعات تي مدار رکندي جيڪا معمولي جسم ۾ داخل ٿئي ٿي، ان جي گنجائش مختلف آهي. چانورن کان رتن چانهه يا شراب کان تقريبا ٽي ڀيرا تيز ٿي چڪي آهي.