گهٽ ۾ گهٽ زندگي هڪ هر غيرتمند عورت، وڌيڪ وزن سان جدوجهد ڪرڻ شروع ڪيو، جيتوڻيڪ اها اضافي رڳو ڪلوگرام آهي. بٿواٽ ۽ ڪيٽيٽ تي پنيس، ڪيفير، سيپل ۽ چاکليٽ ڏينهن تي سخت بيٺي. ۽ سڀ حقيقت اهو آهي ته اسان جي دماغن سان گهڻي لڳل آهن: جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، گهٽ کائو! غذا - اها جاني ۽ درد آهي! ۽ هن مقصدن سان اسين، عورتن، پنهنجي پاڻ کي خواب ۾ قربان ڪن - هڪ عظيم ۽ خوبصورت جسم.
اسان کي روشني وڌي ويندي
ڳاڙھو بکرن جي باري ۾ وساريو، ويائل نيلنگ سوپ ياد نه رکجو. غذايي کاڌي جي نقصان جي لاء نقصان - ۽ سوادج ۽ اطمينان ٿيڻ گهرجي!
خواهش نه وڃايو، جيتوڻيڪ اهي مڪمل آهن. بنيادي اصول بکري اسان جو دشمن آهي، جيڪڏهن بدن گهڻو وقت تائين مفيد مادو ڪونهي، اهو خودڪار موٽو اسٽوريج جي موه تي تبديل ڪري ٿو. تنهن ڪري، هارين ۽ بک بک هڙتال کان پوء، هر شيء واپس ڦري وڃڻ لاء تمام آسان آهي. انهي حالت ۾، هڪ صحتمند غذا جيڪو توهان جي ضرورت آهي تنهن کي درست آهي.
مناسب تغذيت لاء
بهترين غذا خوراڪ کا موسم موسمي ڀاڄين ۽ ميون کان تيار ڪيل آهي. توهان جي غذا ۾ سڀني قسمن جي سلاد، سبزي جي اسٽاڪ ۽ ميون جي ڊريس ۾ شامل ڪريو. ۽ توهان کي خبر پئجي ويندي ته کمر پتلي ٿي ويندي، ۽ توهان نوجوانن ۽ حسن سان چمڪيو ويندو.
معياري گوشت ۽ مڇيء کي غذا جي بنياد بڻجي وڃي. اهي پروٽين پروٽين ۾ مالدار آهن، مڪمل طور بک بک کي پورو ڪري رهيا آهن ۽ انهن کي تعمير ڪرڻ چاهين ٿا. يقينا، گوشت کي گهٽ ۾ گهٽ باهه ۾ رکڻ گهرجي، پکيء کان، چمڙي کي ختم ڪرڻ جو يقين رکجو. پر توهان مڇيء ۽ ڀت چونڊيندا آهيو.
اهو پڻ ڪٽي سان دوست ٺاهڻ جي لائق آهي. توهان جو ڏينهن شروع ڪرڻ سان خوشبو گرم دلال جي خدمت ڪندي. اهو توهان کي طاقت ۽ بياباني ڏيندو، جسم کي لازمي طور تي ٽريڪ عناصر سان ڀريو. خاص طور تي مفيد موتي موتي آهي - اها قديم دور کان وٺي حسن جي دلال کي سڏيو ويو آهي!
دودي ۽ ڏند جون کير جون شيون غذائي، مفيد ۽ سوادج کاڌي، سنوارڻ ۽ خود-کاڌ خوراڪ لاء مناسب آهن. اهو مڪاني فارمن جي شين جي خريداري ڪرڻ يا توهان جي آبائي واري علائقي ۾ پيداوار ڪرڻ جو مشورو آهي.
جيئن ته گهڻيون شيون، خشڪ ميون ، ميون وقت وقت کان غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. اهي تمام کليز آهن، پر اهي مڪمل طور تي دڪان مان مٺايون تبديل ڪندا.
مشرقي کاڌي جي حفاظت جي لحاظ کان
ڪلاس خوراڪ ۽ رول غذا کاڌو آهن. سامن کان سشي جو هڪ حصو 35 ڪروڙ کان وڌيڪ نه ٿيندو آهي، ۽ تماڪيل ٿيل اييل سان گڏ رولون هر سال 190 ڪروڙ ٿي وينديون. اهي پروٽين ۾ مالدار آهن، جسم لاء ضروري ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن. باهه جو مواد صرف اهو مخالف آهي - تنهنڪري اڀرندي خواهش سان هفتو ۾ هڪ ڀيرو آرام سان آرام ڪري سگهو ٿا. سشي ۾ وڏي دلچسپي وٺڻ لاء ضروري نه آهي، جيئن سويا ساس جو استعمال مائع رکاوٽ سبب ٿي سگهي ٿي.
ترڪيب جي ٿلهي ليکي لاء
مزيدار تيار ڪريو، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي غذا کاڌي توهان جي هيٺيان رستن تي مدد ڪندي.
درٻار بادشاه سلاد 250 250 ڪروڙ.
مادي
- سامونڊي ڪڪيل - 100 g؛
- سلائي جي هڪ ٽڪري - 100 g؛
- تازي کڪڪار - 100 g؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- ڪڪڙ جو تيل - 1 چادر
- مصالحو ڪرڻ جو مزو.
تياري
ڀاڄيون ڀاڄيون ڀاڄيون، انهن کي هڏائي ڇڏين ۽ ڀاڄين ۾ شامل ڪريو. سامونڊي ڪڪڙين مان ڀرڻ ڀريندو ملندو آهي (اهو بهتر آهي برائن ۾ چنبڙي ڪرڻ وارو) ۽ ٿانو ٿانو کي وڌايو ويندو آهي. هڪ چمڙي جي تيل مان ڪپڙن کي تيار ڪرڻ سان مصالحين ۽ مال ۽ موسم سان سلاد سان. سلاد جو سڄو حصو 250 ڪروڙ ٿيندو.
ڪڪڙندڙ ڪڪڙ جي سيني - 140 کیلوريون في 100 گرام.
مادي
- ڪڪڙ جي سٿن جو فلٽ - 2 پي سي.
- سويا ساس - 3 چمڙي؛
- ڪڪڙ
- ڳاڙهي مرچ
تياري
چمڪندڙ چمڙي کي چمڙي کان خالي ڪيو وڃي ۽ ٿلهي ۽ وڏين پرتن ۾ ڪٽي وڃي. هڪ جليٽ تان ٻه سرور حاصل ڪيا ويا آهن. هڪ ٿانو ۾ سويا ساس، چاڙ لوسن ۽ ڳاڙهي مرچ ڳاڙھو سان ڳاڙھو وجهي ٿو. هن جو چشمو اڌ ڪلاڪ لاء چورن ۾ اچاريو ويندو آهي، پوء هر پاسي کان هڪ منٽن لاء سڪي فرنگينگ جي ڀڃڪڙي ۾ کپي. اندر، گوشت کي رسائي رهڻ گهرجي.
جنت سان گڏ ماکي سان گڏ 175 ڪروڙ جو حصو.
مادي
- ايپل - 1 پيس؛
- ماکيء - 2 ٽيچ؛
- جوس، 6 مٽي؛
- گانڌي.
تياري
ڪٽ کي ٻن حصن ۾ ڪٽيو. ڪوري سان بنيادي ڪٽيو. گونگي جي پيري جي ڪپ سان ۽ هر اڌ ۾ وجهي ٿو. ٿنڀن سان نموني لڳائڻ ۽ هر اڌ ۾ ماکيء جو چمچو شامل ڪريو. 10 منٽ لاء مائڪرورويو ڏانهن موڪليو. ھڪڙو ھڪڙو ھڪڙو ايبل جو ھڪڙو اڌ حصو آھي.