جديد سماج جي فاسٽ ايڊس جي اهڙي قسم جو عنصر جي اهميت بابت وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڄاڻ پئي ٿي. ھڪڙو قدرتي سوال آھي. هيء مواد خاص طور تي هڪ شخص جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
اوگاگا 3 فوٽ
هن فائيس ايڊس جا فائدا معلوم ڪيا وڃن ٿا جيڪي ننڍپڻ ۾ ئي خراب بپتسما کان متاثر ٿيا آهن ۽ مڇيء جي تيل سان ڀريل هئا. اوگاگا 3 صرف نه رڳو ترقي يافته تنظيم جي لاء مفيد آهي، پر انهن ماڻهن سان گڏ انهن جي ٻين يا ٻيا مسئلا پڻ. اهو مواد صرف بيماري جي علاج ۾ اسسٽنٽ جي طور تي استعمال نه ڪري سگهجي ٿو، پر عام طور تي انساني جسم جي عام ڪم کي برقرار رکڻ لاء عام ضمني طور تي.
اسانجي جسم کي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو.
- سيل جي جھلين جي جوڙجڪ کي مضبوط ڪرڻ ۽ رت جي رستن جي لوچ کي وڌائڻ سان سيرابريل سرگرمين کي بهتر بڻايو وڃي.
- ادارن ۽ GIT سسٽم جي استحڪام.
- ذهني حالتن کي ٽوڙڻ، انسان جي بيماري، دائمي ٿڪائي ۽ جذباتي دٻاء جي علامتون.
- رت جي دٻاء جي روايت ۽ تڪليف جي پري کان اڳ ۾ گهٽتائي.
- ان کي مدافعتي سسٽم مضبوط ڪرڻ.
- هارمونڊو پس منظر کي بهتر ڪريو.
- عورتن لاء omega-3 جو فائدو آهي: ننڍن ڌڪڻ جي تڪليف، چمڙي جي جوڙ ۽ نيل پليٽ، جسم جي ريزيوشن کي.
- اهي پهريان ٻن ٽريمٽر جي حمل ۾ ويڪسڪاسس کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڪهڙو کاڌا شامل آهن omega 3؟
اهو معلوم ٿئي ٿو ته انٽرنيٽائنٽري سسٽم طرفان ڪجهه مفيد مادي پيداوار آهن. اوپيگا 3، هڪ قسم جي پلاٽونساتورائيڊ ايڊس جي هڪ وڏي حيثيت سان منسوب ڪيو ويو آهي: اهي انساني جسم سان گڏ نه آهن. ان کي حاصل ڪرڻ جو واحد طريقو برتن کي کائڻ سان گڏ هوندو آهي، تنهنڪري اهو اهو ڄاڻڻ لاء ڪارائتو ٿيندو ته مينڊيٽ ۾ پنهنجي سامان جي فراهمي لاء تيار ٿيل ڪهڙو اممگ 3 3 داخل ٿيڻ گهرجي.
- سجور، ٿڪيل، ريپسيج، ڪڻڪ، ٻني، سوياين ۽ زيتون جو تيل اوماگا 3 آهي.
- فلاشيس؛
- soy پراڊڪٽس (مصنوعي طور تي نظر ثاني ٿيل ماڻهن کانسواء)؛
- ڪوڙا؛
- ٻڪرين
- omega 3 مڇي ۾ آهي - اهو سمنڊ ۽ سمنڊ جي مڇيء بابت آهي.
- ٻيرڙا، ٻوٽا، بادام، جوز، واهٽ، ميڪاداميا؛
- سمورين قسمن جو قسم؛
- گوشت ۽ ڪدو ٻج؛
- ڀاڄيون ۽ رنگ برسلز مصالحن، بروڪولي؛
- ايڪوڪو
- ڪوڊ جگر جو تيل؛
- ساهه
ڇو ورتو آمگا 3؟
سڀئي دوائن جو، انهي ڪري جو انهن جو استعمال مفيد آهي، شعور کي ورتو وڃي. ڇو ته omega-3 عورتن ۽ مردن طرفان ورتو ويندو آهي، اهو سوال هنن کان پڇيو ويندو آهي جيڪي وڌ ۾ وڌ مفيد مادہ جي ساده شين مان حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. پر، عورتن لاء هن جي پيداوار جي فائدي جي باوجود، انهي کي ياد رکڻ قابل آهي ته انهن پولووناسٽسٽيڊ ايڊز بلڪل ڪنهن به شخص جي ڪم تي اثر انداز ڪري ٿو. ۽ سمجھي ٿي ته omega 3 مفيد آهي، ڇو ته انساني جسم جي نظام ۽ سسٽم جي ڪم تي اثر انداز ڪجي.
بال لاء اومگا 3
تحقيق جي سائنسدانن جي ڪري، بال جي واڌ لاء اومگا 3 جي فائدي لاء انمول آهي. انهن کي polyunsaturated acids هيٺيان اثرات مهيا ڪن ٿا:
- جيڪي هن وقت وارين پيڙڪن جي ترقي کي ڳنڍي ڇڏيندا آهن، ايتري قدر جو وقت ان وقت تائين "سمهڻ" رياست هئي.
- وارن جي بال بلب کي مضبوط ڪيو وڃي، جيڪو بال جي صحت مند ۽ چمڙي ظاهر سان ٺهرايو وڃي ٿو.
- میکانياتي ۽ حرارتي نقصان جي خلاف تحفظ؛
- غير معمولي بال نقصان جي روڪٿام.
جوڑوں لاء اوگاگا 3
عام طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته فيئل يونساتورٽيڊ فيڊ ائڊس جي استعمال کي گٿري ۽ آرتروزيز جي ترقي کي گهٽائي سگهجي ٿو. گڏيل وابستگي کي برقرار رکڻ جي لحاظ کان عورتن ۽ مردن لاء اوماگا 3 جي فائدي لاء تمام وڏا آهن. هن درجي جي PUFAs ۾ سوزش واري عمل کي هٽائڻ ۾ مدد. جيڪڏهن توهان روزاني مواد سان روزانو کاڌو کائيندا آهيو، توهان گڏيل حالت ۾ سڌارو محسوس ڪندي ۽ متحرڪيت وڌائي سگهو ٿا. PUFA سان سيريٽري سسٽم جي معمول وژن ۽ صحت کي برقرار رکڻ ۽ برقرار رکڻ لاء مفيد آهي.
دل جي لاء اومگا 3
اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن خطرناڪ کوليسٽرال پلاجيز ڪاروازي نظام جي ڪم لاء آهن. انسان جو جائزو، 3 جو خاصيتون منفرد آهن، انسان جي سرشتي جي نظام ۾ لپيدن جي حراست کي گهٽائي. PUFAs هڪ ضد ڀڃڪڙي اثر پيدا ڪري ٿي، جنهن ۾ دماغي عضب جي بيماري جي پيداوار ۽ اسيايميا، دل جي حملي ۽ تڪليف کان بچڻ جي مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي روزاني غذا جي خوراڪ ۾ شامل آهي جيڪا فائيٽي ايسڊ تي مشتمل آهي، ته پوء توهان مناسب سطح دل جي دل کي ترتيب ۽ برقرار رکون ٿا.
جلد لاء اومگا 3
انساني جلد، هڪ طريقو، اندروني اعضاء ۽ سسٽم جي حالت جو اشارو آهي. جيڪڏهن توهان ڪي صحت جي مسئلا آهن، توهان جلد جي جوڙجڪ ۽ رنگ ۾ تبديلي کي فوري طور تي نوٽيس وٺي سگهو ٿا. پوليوساتورائيڊ ايڊس، مفيد مالن جو هڪ خوشحالي آهي جيڪي سڄي حياتيزم جي حالت کي بهتر ڪري سگهن ٿا، تنهن ڪري حقيقت اها آهي ته منهن جو جلد جلد لاء لاء 3 ويم 3 استعمال استعمال مفيد ثابت ٿيو.
وزن جي نقصان لاء اوگيگا 3
فائيٽ ايڊز سان وزن وڌائڻ لاء توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته وزن جي نقصان لاء اومga 3 3 کي ڪئين ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هي ٽرگليزرائٽ وڌيڪ وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهو هڪ عام وضاحت آهي: PUFA سان گڏ ڳڻپيوڪر جي جلائي ۽ جلدي جي ميڙابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، جڏهن ته هن جي خساري جسم ۾ ذخيرو وڌيڪ چربی خلیات جي ظاھر کي ظاھر ڪري ٿي، جيڪي اسان جي جسم جي سڀ کان وڌيڪ اھم جڳھ ۾ جمع ڪيا ويا آھن: پاسي، پيٽ، کمر ۽ چپ.
ائٿليٽ لاء اومگا 3
ھڪڙو ماڻھو رھندڙ ماڻھن جو غذا ھڪڙي زندگي گذارڻ جي لحاظ کان امیر ۽ غذائي طور تي ممڪن آھي. راندين جو غذائي Omega-3 - مفيد ۽ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هي مواد ائٿليٽ ۾ تمام گهڻي ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پوليينٽسسائٽيڊ ايڊز جي استعمال سان، راندين ۾ ملوث ماڻهن کي هڪ غذائيت جو پورو ذريعو ملندو آهي، جيڪو هارمونون جي پيداوار ۾ اضافو ڪري ٿو. PUFA کي برداشت ڪري ٿو ۽ عام عضلتون ڍنگ وڌائڻ، ميٽابولڪ عمل تي اثر انداز ڪري، انهن کي تيز ڪرڻ. راندين جي غذائيت omega-3 - ماڻهن جي غذا جو هڪ اهم حصو جيڪا جممن ۽ ٽراملن ۾ گهڻو وقت گذاريو آهي.
هر ڏينهن ۾ omega 3 جي سراسري
دوائن، جن ۾ PUFA شامل آهن، انهن جي اشارن ۽ استعمال جي لاء اهي اشارا آهن. استحڪام وڌائڻ لاء ڪنهن ٻئي دوا جيان، ڪجهه مقدار ۾ ورتو وڃي ٿو، ڇو ته ان جي اثرائيت اس تي منحصر آهي، يا ته اهو اسان لاء مفيد آهي يا نه. هن قسم جي فائدي واريون فائدي لاء هڪ نفعياتي اثر هئي، اهو ضروري آهي ته انهن کي صحيح انداز سان وٺڻ ضروري آهي:
- مردن لاء 2 - گرام جي پي اي ايف جي روزاني جواني؛
- عام طور تي عورتن جي لاء 3 کان 3 گرام هونديون آهن.
- ٻارن لاء سفارش ڪيل روزاني جي شرح ٻن کان وڌيڪ گرام کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
اهو ماڻهن جي لاء جيڪا فعال طور تي راندين ۾ ملوث هجڻ لاء هن مواد وٺڻ جي ڊسڪ کي موڪلڻ جي قابل آهي. اداري جا ماهر انهن جي خوراڪ ۾ 3 گرام کان وٺي 3 گرام شامل ڪرڻ جي صلاح ڪئي آهن، جڏهن ته هن امڪ جا ٻه گرام مدافعتي نظام برقرار رکڻ لاء ڪافي آهن. اها ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي ته PUFA جي اضافي کان علاوه جسم جي ڪم ۾ خرابين جا سبب بڻائين، تنهنڪري آمياتي ۽ ڊاڪٽرن هر روز هن مواد جي 4 گرام کان وڌيڪ غذا جي سفارش نٿا ڪن.
اوپيگا 3 - تضاد
انهي حقيقت جي باوجود هن مواد کي نفعياتي اثرائتي اثرات، وماگا -3، جي پاسي جا اثرات جنهن ۾ ٿورڙي دير سان غور ڪنداسين، اهو توهان جي هيٺيان صحت جي صورت ۾ آهي ته توهان جي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ ناگزير آهي.
- اڻڄاتل جگر فنڪشن؛
- hemostasis؛
- ايلئرين مڇي ۽ ٻين اجزاء جو مطلب آهي ته پوليوسنٽسٽيڊ ڀٽن جو حصو آهن.
- شديد زخم سان لاڳاپيل پيچيده بيمارين جي منتقلي؛
- تازي جراحي مداخلت؛
- اهو حمل ۽ لفافيشن جي پي اي ايف کي وٺڻ لاء انتهائي ناپسند آهي.
جئين ضمني اثرات جي لاء، هيٺيان ڳالهين کي هيٺيان علامتون ظاهر ڪري سگهجي ٿو.
- ڇڪڻ مڇي؛
- ڦڪڻ؛
- ڊراما؛
- nausea؛
- وجهه؛
- جستجو جي مچوس جي سوفائٽي، جيڪو esophagus ۾ دلال ۽ ناپسنديده احساس سان منسوب ڪيو ويو آهي.
سوال جو جواب ڇو ته omega 3 مفيد مفيد آهي، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهو ان جي شين جي پروڊڪٽ کي تمام انساني سسٽم ۽ عضوي جي عام ڪم کي يقيني بڻائڻ لاء تمام ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته هن اضافي جي دوسي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، ڇو ته اوور جي اثرات بلڪل خوشگوار نه هجن.