پهرين گرم ٿڌ ڏينهن جي شروعات سان، توهان جي انگن اکرن کي ٺاهڻ لاء هڪ وڌندڙ خواهش آهي. ذهن ۾ اچڻ جو پهريون شيء راندين کي ڪرڻ ۽ ڪجهه صحيح ڪرڻ کپي. توهان ناشتي سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي!
وزن وڃائڻ وقت ڇا ناشتي لاء کائي سگهو ٿا؟
ڊاڪٽرن، غذائيت پسندن جو اصرار ڪن ٿا ناشتو هجڻ گهرجي! ڇاڪاڻ ته صبح جو جسم ۾ غذائي اجتن جي وڌ کان وڌيڪ حصي ملي وڃي. اهو هو صبح ۾ نه ملندي، لازمي طور تي "رات کائڻ ۾" يا ماني لاء "مان وٺندو".
اتي ڪيترائي قاعدا آھن جيڪي انھن جو وزن گھٽائڻ وارن جي طرفان ڏنل آھن:
- ناشتو ڪمائڻ لاء جلد نقصان ٿيڻ گهرجي، اهو آهي، اڳ ۾ هڪ شخص وڪيل آهي، وڌيڪ ڪامياب ٿيندو جيڪو هن جو مقصد مقصد تي عمل ڪندو.
- کاڌي کي چڱي طرح ڄمائڻ گهرجي. اهو جسم جي ذريعي تيز رفتار جذب ۽ کاڌي جي جذب کي وڌايو آهي.
- توهان کي خاص طور تي مصنوعات گڏ ڪرڻ جي قابل هوندا. ناشتي لاء، توهان کي ڀاٽن سان گڏ ڀاڙي کائڻ جي ضرورت ناهي.
وزن نقصان جي لاء صحت مند ناشتو
ڀاڄيون ۽ ميوو، ۽ گڏوگڏ اناج، اناج ۽ سرس کير جون شين جي ڪنهن به ڏينهن لاء سٺو شروع ٿيندي. انهن وٽ ڪجهه ڪيئليون آهن، پر هنن تي ڪافي ويتامين، معدنيات ۽ فائبر موجود آهن. تنهن ڪري، هڪ شخص جيڪو ناشتي کائي چڪو آهي، هڪ ڊگهي وقت تائين تغير جي احساس حاصل ڪندو.
غذا ناشتي لاء وزن جي نقصان
- ميوا - ڪيليس، ليمر (انگور)، انار، ٽينجائنس، انار، انگور، کايو، سيب - بدن کي ويٽامين ۽ غذايي اجزاء سان سٿري گا.
- قدرتي گهٽ موٽن جو دڙو، مفيد بيڪرياريا ۾ مالدار، جسم جي حفاظت واري حفاظت کي تازه ڪاري ڪندو.
- گندم اناج يا ميليس معدنيات ۽ فائبر سان فراهم ڪيا ويندا آهن، پر ڳڻپيوڪر وڌيڪ نه هوندي.
- ٻيريا (ڪنهن به شڪل ۾) ايٽيڪڪسڊينٽ شامل آهن. سڀ کان پهريان، قدرتي خوبصورتي کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
- ھر ڪڻڪ مانيء جي ماني لاء چڱو متبادل ٿيندو
- آڱريون (ترجيح سان ڳاڙهو) پروٽينين سان گڏ سٿرايو ويندو. تعاون جي طويل مدت تائين جاري رکجو.