مناسب طور تي کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ هڪ منفرد موقعو آهي جيڪو توهان جي غذا کي سنڀالڻ ۽ بنا ڪنهن خاص ڪوشش جي بناء جي لحاظ کان ڄاڻڻ جي برابر آهي. اڄ اسان اسان جي پڙهندڙن جي معروف غذائيت پسندين جي پسنديده صلاح سان شريڪ ٿيندا سين، جيڪا خوشي سان لطف اندوز ٿيندو، خاص طور تي جڏهن پهرين نظرثانيون ڊگهي نه اينديون.
پر توهان کان اڳ کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ شروع ڪيو، سڀ کان وڌيڪ مشغول غذا ۽ شين جي هڪ سيٽ کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ته توهان پنهنجو پاڻ کي غذا کي ترتيب ڏئي ۽ زندگي جي تال تي ترتيب ڏيو.
تنهن ڪري، توهان جي ڏينهن پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان شروع ڪرڻ بهترين آهي. هي هڪ قسم جي اناج، خشڪ ميون ، ۽ گڏوگڏ قدرتي فائبر ۾ مال جي خوراڪ آهي.
وزن وڃائڻ وارن لاء صحيح کاڌو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي صحيح ميلاپ آهي. روشني ۾ سوپ، ڀاڄيون، ڀاڙو گوشت ۽ پنيس نظرانداز نه ڪن.
جيڪي وزن ضايع ڪرڻ لاء هڪ مناسب طعام، يقينن، پروٽينن جي خوراڪ جي استقبال هوندي. هڪ ڏينهن جي ڪم کان پوء، توهان ٿوري مڇيء، کاڌي پنيس يا سفيد غير غذا گوشت کائي سگهو ٿا.
اهي اصولن ۽ سمجهه لاء درست غذا ٺاهيندا آهن، صرف پرواهه نه رڳو ڄاڻڻ، پر صحت بابت پڻ.
خير، بغير ڪنهن ڏکيائي ۽ مسڪين جي مسڪين سان گذرڻ کان وڌيڪ ڪلوگرام سان رهڻ لاء، ڪجهه قاعدن جو نوٽ وٺو جيڪو توهان کي مناسب طور تي وزن وڃائي کس طرح ياد ڏياريندو.
بنيادي وزن ضايع ڪرڻ جو بنيادي اصول
- هڪ غذا راندين جو وقت ضايع ڪرڻ آهي.
- سير بهترين ۽ ڀاڄين سان گڏ خدمت ڪندو آهي.
- گھٽ ۾ گھٽ ننڊ ۾ 8 ڪلاڪ.
- ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر جي سامهون نه کائي.
- وزن جي نقصان جي دوران گھڻائي ڦوڻن جي استعمال ڪريو.
- ڪترين چاکليٽ سان پنهنجي پسنديده مٺايون بدليو.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئي.
- پاڻ کي موڪلن جي ڏينهن تي ڳاڙهي شراب کي محدود ڪريو.
- خالي خوري سان ريڪريري اسٽور تي وڃڻ نه وڃو.
- جيترو ممڪن آهي، ڪاروبار سان سڄي ڏينهن پنهنجي پاڻ تي قبضو ڪن، تنهن ڪري توهان وٽ کاڌي بابت سوچڻ جو وقت نه آهي.