نرسنگ جي ريشن ڇا ٿيڻ گھرجي؟
مينيو ۾ ڪو به غير معمولي ٻارڙن جي هڪ نوزائلي جي ماء نرسنگ لاء ٻار جي ويتامن جي بيماري ۽ عناصر کي ڇڪيندو آهي، ۽ ٻار جي مجموعي حالت پڻ متاثر ڪري ٿي. حمل جي طور تي، ماء کي صحتمند ۽ متوازن تغذي ساڳيو اصولن جي پيروي ڪرڻ گهرجي.
اهڙيء طرح، نرسنگ عورت جو مينهن اهو هجڻ گهرجي، جيڪا وينجن ۾ پروٽين جي استعمال ڪئي وئي هر وزن جي وزن، موٽن، 130 گرام في ڏينهن، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ 500 گ تائين تائين گھٽ ناهي. انهن مان آهن سڀ کان پهريان، مڇي يا گوشت، جنهن کي گهٽ ۾ گھٽ 200 گرام هجڻ گهرجي. جراثيم عناصر جي باري ۾ نه وساريو، جن جا مکيه پائوٽسشيم ۽ ڪلسيس آهن. تنهن ڪري، نرسنگ ماء جي مينيو ۾، مناسب تغذيت سان، خاص طور تي پيدائش کان پوء، کير ۽ لوڪڪ شين جي شين ۾ شامل هجڻ لازمي آهي. تنهن ڪري، نرسنگ ماء کي روزانو اڌ ليٽر کير تي پيڻ جو فرض هوندو آهي، يا پنيس جي 150 گندم کائڻ لاء. پڻ نرسنگ ماء جي مينيو ۾ ضروري آهي ته پروٽين جي هڪ بهترين ذريعو پني ۽ ڪڪڙ هڻڻ آهي.
نرسنگ ماء جي مينيو ۾ هڪ مڪمل کائڻ ميون ۾ شامل ٿيڻ گهرجي، جيڪي بلڪل ناگزير آهن. جنهن ڏينهن اهي هڪ کلو تائين کائي سگهن ٿا. انهي صورت ۾، اهو ضروري آهي ته مينيو مان ليمر ميوٽي ميوو مان نڪرڻ گهرجي، جنهن ۾ وڏي الرجانيت آهي. اهي مصنوعات وٽيامين جو مکيه ذريعو آهن. پر مٺايون ۽ اٽو جي شين جون محدود هونديون. جيڪڏهن هڪ عورت ماني ٿوري کاڌا ڪين کائي، پوء اها رڻ مانيء تي ڪڻڪ ماني بدلائڻ بهتر آهي.
ٿڃڻ جي حالت ۾ تغذي جا خاصيتون
هڪ غلط بيان آهي ته هڪ لامحدود عورت کي مسلسل شراب جي مقدار جي نگراني ڪرڻ گهرجي، اها حقيقت مبينا طور تي ليفٽيننٽ تي سڌي اثر آئي آهي. هي هڪ غلط فڪر آهي. جسم جي پيداوار جو مقدار مڪمل طور تي جسم ۾ هرمون پرولوڪين جي مقدار تي منحصر آهي. تنهن ڪري، مان ان جي ذريعي نه چاهيندس - اهو ان جي قابل ناهي. بهرحال، گهٽ ضروري نه آهي.
ڪابه گرم مائع جو 15 منٽ آهي، ان کي کاڌ خوراڪ ڪرڻ کان اڳ کير جو رش آهي، اي. ان جو مقدار وڌائي نه ٿو سگھي، پر اهو سينو پنهنجي پيٽ کي چمڪيو وڃي ٿو ۽ هن جي باري ۾ هن کان گهٽ ٿورڙو آهي.
مناسب غذائيت لاء، هر لڏڻ واري ماء پاڻ کي هڪ هفتي لاء هڪ مينيو ٺاهڻ گهرجي. اڄ، ڪنهن نرسنگ جي ماء لاء ڪيتريون ئي ٽيبل موجود آهن، جتي اهو سڄو ڏينهن روزانو آهي، جيڪا عورت جي ڪم کي سهولت ڏيندي آهي. تنهن ڪري، هڪ عورت وڌيڪ پسنديده غذا اسڪيم چونڊيندو، ۽ ان جي پيروي ڪري سگهو ٿا. نرسنگ جي ماء جي لڳاتار مينڪ هن طرح ڏسي سگهي ٿو:
| هفتي جا ڏينهن | پهرين ناشتي | ٻيو ناشتو | منجھند جو سير | منجھند جو | رات وارو |
|---|---|---|---|---|---|
| سومر | ڳري چانورن سان چانهه | بڪواٽ جو پاڻي سج لڻڻ واري تيل سان پاڻيء ۾ اڇلائي ٿو | ٻار مٽي خالص | سوف سان گڏ سوف (پياز، گاڏيون، ڪيڪ، ورمي). زيتون جو تيل زراعت جو تيل آهي. مرڪي جو گوشت | سست ڪمر سان گڏ سست ويارينڪ؛ ٿڪيل ميڪڙ کڻي اچار |
| اڱارو | kefir؛ بيسوسي ڪوڪيز | آاتيل دزرو سان روشني ٻجندڙ ۽ ٻرندڙ تيل سان | پڪل آڱر ۾ مڻ | گوشت بال سان گڏ سوف (بيف) چانورن سان ڀريل ڀاڄيون (پياز، گاڏيون، شاخون، گلابي) | ڀاڄين، پياز، ڪدوين، هيڪيو، سوزيني (ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄيون، مٽي) مرڪي ترڪي |
| اربع | هيرا چانهه؛ ڪارو ماني ۽ مکڻ | چانورن سان زيتون ۽ تند ڪڍندڙ پني سان | خمير عورت؛ بيسوسي ڪوڪيز | سوپ بروڪلولي (پياز، گاڏين، آلو، بروپيلي، گرين، سبزي جي تيل) سان. ٻاڦ ٽپائي چپس؛ ٿانو سلاد ۽ پرنس سان ڀريل تيل سان | سبزي وارو اسٽو؛ ڳاڙھو ھڻندڙ ڪمن ۾ ڳاڙھو |
| خميس | خمير عورت؛ گهر جو گھر | سبزي وارو اسٽو؛ ڪوڙا هڻڻ | شيرين سان ٻرندڙ رڌل؛ ڳري چانورن سان چانهه | بوٿو سوپ زيتون جو تيل سان؛ مٺو سان گڏ خرابي تازي گاڏيون پراڻو | ڪادو ميڪسيون؛ چاڙھي واري ٻولي |
| جمعو | قدرتي ڌڪ؛ ڪيانا | مڇي آلو (پاڻيء تي، سبزي جي تيل سان)؛ ترڪي جو ڪڍيو ويو | ڪتو جي انفيوش گلاب؛ ڀڃڪڙي | سبزي جي سوپ هڪ منگا (پياز، آلو، پيٽري، سائي ساٿي، مکڻ سان) مکڻ سان. ڪوڙا هڻڻ؛ زيتون جو تيل سان بيٽروٽ سلاد | بڪواٽ ويندڙ خرابي ڏڪيل ڪڪڙ (ڪيترائي سلائيز) |
| ڇنڇر | پنننن سان پڪل | ريزمي ٻج ۽ خشڪ آندل سان پاڻيء تي ريزير پٿريلو | ٻاڦ پنيس ڪيڪ | بيٽروٽ پاڻيء تي (پياز، گاڏيون، آلو، بيٽ، گرين) سان گڏ ڪڙڪي؛ مرڪي ترڪي | Olivier (آلو، گاڏين، سائي وارا پير، ترڪي، هيڪل، ٿوري نموني ڪڪمبر) جلندڙ سلاد کي شمسي ڀريل تيل سان |
| آچر | بغير ڪنهن عضاء کان چشمو آهي. ماني مکڻ ۽ پنيس سان | ٻرندڙ؛ ٻاڦ ڪٽيل؛ تازي ٻرندڙ دل سان گڏ ڪپڙا | kefir؛ بيسوسي ڪوڪيز | سبزي جي سوپ (پياز، گاڏين، ٻرندڙ ريٽي، آلو، بروپيلي) سان زيتون جو تيل؛ چانورن سان گوشت مان گوشت | ڪڪڙ جو ڪڍو؛ تازي گاڏ ۽ سيپل جو سلاد |
ميز ۾ ڏيکاريل وينجن صرف نرسنگ ماء لاء هڪ مينيو جو هڪ مثال آهن. هر عورت پنهنجي الڳ ترجيحن تي ٻڌل ۽ پنهنجي ذخيرو تي آزاديء سان ٺاهي سگھندا آهن.
اهو پڻ ياد آهي ته نرسنگ جي ماء لاء نامناسب فانوس مينيو بابت. اهو انهن شين ۾ شامل ڪري سگھي ٿو جيڪا ماء اڪثر ڪري استعمال نٿو ڪري، پر انهن جو نمبر سختي سان محدود ٿي وڃي.