اها حقيقت اها آهي ته اسان جا گهڻا گهرايا، ڪم، ڪم، مسئلا، ڪيترن ئي پاڻ سان گڏ پاڻ لاء وقت مقرر ڪرڻ چاهين ٿا، انهن جي صحت جو خيال رکڻو پوندو. ۽، ضابطي جي طور تي، انهن مقصدن لاء هڪ راند جو انتخاب. پر مڪمل طور تي پنهنجي پسنديده ڪاروبار کي تسليم ڪرڻ ۽ گهٽ جسماني سرگرمي، ٿڪ ۽ سپيري جي صورت ۾ سامهون اثر نه وٺڻ، توهان کي طبقن لاء صحيح وقت چونڊڻ گهرجي. آخرڪار، اهو صرف اهو ناهي ته ڪيترن ئي شروع ڪندڙن کي شڪ ڪرڻ شروع ڪيو آهي يا نه هو بستر وڃڻ کان اڳ راندين ۾ وڃڻ لاء.
بستر تي وڃڻ کان اڳ راندين تي ڌيان ڇو نه؟
ھن لاء ڪيترائي سبب آھن.
جسماني سرگرمي کي مضبوط ڪرڻ لاء جسم لاء هڪ اشارو ڏي ٿو جيڪا نه ننڊ لاء تيار ناهي، پر ستل رهڻ لاء.
بستر وڃڻ کان اڳ غير مناسب لوڊ توهان جي صحت کي رات ۽ ايندڙ ڏينهن تي اثر انداز ٿيندي.
"توهان ڏينهن لاء سڀني ڪيسن کي ٻيهر ورائڻ چاهيو، ۽ ننڊ کي راندين جي تربيت کي ڌڪايو. اھو آھي، ڪم ڪرڻ لاء، ۽ فوري ھڪ خوابدي خواب ۾ ننڊ ڪن، "- ڪيترائي ماڻھو سوچندا آھن. پر هي هڪ اهم غلطي آهي.
يقينن، توهان سڀ ڪم ڪار لوڊ يا ڏينهن جي ذاتي معمولي کي گهٽ ڪري سگهو ٿا، پر سڀني ماڻهن ۾ حياتياتي ٺهيل ساڳيا آهن.
مون کي ڄاڻڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
صبح جو تربيت شروع ٿيڻ گهرجي، مڪمل بيڪار ٿيڻ بعد ۽ ناشتي اچڻ بعد، انرجي جو ٻڙو محسوس ٿيو ۽ گلي ڏانهن هلڻ جي خواهش ڪرڻ يا جم ۾ وڃڻ جي خواهشمند آهي.
ڇا ممڪن ٿي وڃڻ کان اڳ شام ۾ مشق ڪرڻ ممڪن آهي؟ ها، پر صرف ٽن ڪلاڪن کان بستر وڃڻ کان اڳ، جيئن ئي عضلات ۽ جتن جي جسماني سرگرمي فوري طور تي روڪي نه ٿو.
فعال ٽريننگ کي سٺو آرام سان تبديل ڪيو وڃي، تنهنڪري جسم کي قدرتي طور تي پنهنجي طاقت کي برقرار ڪري ۽ ٽنڊو برقرار رکڻو پوندو. ائين ڪرڻ کان اڳ راندين جي اڳيان هرڪو لاء خراب آهي. اسان جو جسم ايتري قدر چيلينج ڪيو ويو آهي ته اهو صرف صحيح طور تي پنهنجي نشانين جي تشريح ڪرڻ آهي.