اوکروڪا گرم ڏينهن لاء هڪ مثالي ڍڪڻ آهي، نه رڳو بکري کي پورو ڪرڻ، پر اڃان به اڃان تائين. اتي ڪيترائي مختلف ترڪيبون آھن، پر مقبول ترين اختيارن کي استعمال ڪندي آھي. نوٽ ڪيو ته گرما جو سوپ صرف مزيدار نه آهن پر گهڻا مددگار به آهن.
ڪافير جي خوشحالي ۽ سک جو نقصان
هن ذخيري جي مکيه فائدن جو هڪ گهٽ گهٽ نظرياتي قدر آهي ، ڇاڪاڻ ته غذائي طريقي ۾ تازيون ڀاڄيون، گوشت ۽ هڪ دودي جي پيداوار شامل آهن. سراسري طور تي، تقريبن 60 ڪيڪال تائين 100 گرام اڪائونٽ. اهو ويچارن جي قابل آهي ته جيڪڏهن سوپ لاء سسج، حام ۽ ٻي ساڳئي شين جي شين ۾ اضافو ٿئي ٿي، توانائي قدر وڌائي ٿي. ڪيفير تي گھٽ گھٽائيلو Okroshka هضمي سسٽم تي هڪ مثبت اثر آهي. هاضمي جي تلاء جي ڪم کي بهتر ڪندي، ٻين کاڌي کائڻ، جسم ۾ تمام گهڻو تيز ۽ بهتر آهي. عطا ڪيل ڀاڄين جي موجودگي جيڪا فائبر تي مشتمل آهي، اهو پروٽين جي شين جي صفن مان مٽيء جي صفائي جي ٿيندي آهي.
ڪفير تي okroshka کي ڪيئن تيار ڪرڻ؟
توهان خاص طور تي ڀاڄين کان پهرين برتن تيار ڪري سگهو ٿا يا چکن ڀري يا گوشت ڀري سگهو ٿا.
گھٽ گھٽائيوري Okroshka
مادي
- kefir 1٪ چربی مواد - 2 شيون؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- آلو - 240 گ؛
- ڪڪڙڻ - 2 ٽڪر
- سائو پياز - 6 پنڌ.
تياري
آلو ۽ هڙايو ٺاهڻ ۽ صاف ڪرڻ گهرجي. ڀاڄيون هڪ کاٻيٽ ۾ ڪٽي ڪريو ۽ هڪ ڪنڊي سان هڻڻ کي هٽايو. جوش پختي ڪٽي هجڻ گهرجي. تيار ڪيل اجزاء کي ٺهيل، ٿورڙو لوڻ شامل ڪريو ۽ ڪيفير سان ھر شيء ڀريو.
دڪانن پاران وزن نقصان جي تلاوت
مادي
- kefir 1٪ چربی مواد - 0.5 l؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- ڪڪڙ جي سيني - 200 g؛
- ڪڪڙڻ - 1 ٽڪرا؛
- مادي، 5 پي سي.
- ڳاڙهو مينهن.
- مرڻ. 1 گند.
تياري
آڱريون ۽ سينو کائڻ، ڪڪڙي کي ڪڪمبر کان ڪڍي ڇڏيندا آهن. عام طور تي گرين چٽيو. باقي اجزاء کي ڪوبن ۾ ڪٽي، ان کي گڏ ڪريو ۽ انهن کي ڪفارو ڀريندا. جيڪڏهن توهان تمام گهڻا موٽو ڪامرو حاصل ڪريو ته پوء ٿورو پاڻي وڌو ۽ فريج ۾ اڌ ڪلاڪ کنيا ويندا.
ڪيفير جي وزن گھٽائڻ لاء ٿلهي ليکي لاء تيار ڪريو
مادي
- kefir 1٪ چربی مواد - 300 g؛
- کڪڪار - 200 g؛
- ريش - 100 g؛
- لوڪ - 2 ڏند؛
- ساڍا 60 g؛
- ليم جو رس - 2 ٽيچ.
- ٿڌو پاڻي - 200 g؛
- لوڻ، مرچ ۽ ٿورو ٿانو.
تياري
ڪنهن به طريقي ۾ سبزي ڪٽي، ۽ لوسن جو گرٽ يا چپ. ساوڪيو اٿو. سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. الڳ، ڳنڀير ڪوفير، پاڻي ۽ ليمن جو جوش وڌائڻ لاء روشني سان گڏ کاڌي کي ڏيو. ان جي نتيجي ۾ مائع تيار ڪيل شين ۽ مٽيء سان ٺهرايو. مڱ سان گڏ ڪريو.