جسماني تڪليف دوران، ايڊيناللائن ۽ ڪارنسول جسم ۾ ترقي ڪرڻ شروع ڪيو. هن جي مهرباني، هڪ شخص کي طاقت ۽ برداشت ۾ اضافو محسوس ٿيندو آهي. تربيت جي اختتام کان تقريبا اڌ ڪلاڪ، هي هارمونون فعل کان ڪم نه ٿا ڪن. اهو وقت وقت جي ڪاربوهائيڊٽ ونڊو سڏيو ويندو آهي. جسم کي توانائي مان حاصل ڪرڻ واري توانائي کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري هن وقت غذائيت هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تربيت کانپوء ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو کي بند ڪرڻ تمام ضروري آهي، وزن جي نقصان ۽ ٻنهي عضون ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء.
ٽرينر ۽ غذائيت تربيت مڪمل ٿيڻ کان پوء فوري طور تي سفارش ڪن ٿيون، ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالا مال موجود آهن. هي انسولين جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ بدن کي توانائي جي بحالي ۽ معمولي ڪم ڏانهن موٽائي ٿي.
وڌندڙ پتلي لاء ٽريننگ کان پوء ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو بند ڪرڻ کان؟
ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو کي بند ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي مٺي سان چڪر ڪرڻ لاء هڪ بهترين موقعو آهي، جنهن کي نه رڳو انگن کي نقصان نه آهي، پر پڻ فائدو ٿيندو. ڇو جو اهي به جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا اهي هن موقعي جو فائدو وٺي سگهن ٿا. يقينا، کائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد شيء ڪجهه ميوا آهي. مثال طور، هڪ کيلا، هڪڙو، نارنجي، انگور، وغيره. آخرڪار، انهن کي صرف جسماني خارج ٿيڻ کان پوء طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر ان سان گڏ جسم ويتامين ۽ ٻين مفيد مادہ به ڏينداسين. پر توهان ڪڏهن به چاکليٽ يا پيار کي کائي سگهو ٿا. اهو ڪلاس جي آخر کان هڪ خاص پيئندڙ پيئڻ جي آخر تائين هوندو "گنير".
هن وقت، سڀ کاڌي کاڌي صرف انرجي ۽ عضلات جي نسب کي بحال ڪرڻ وارا آهن، ڇو ته ڪنهن به صورت ۾ توهان پنهنجي تربيت کانپوء کاڌي کان انڪار ڪري سگهو ٿا. ٻي صورت ۾، سڀئي قوت ان تي خرچ ڪيا ويندا بي معني.
وزن جي حاصل ڪرڻ لاء تربيت-ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو
انهن ماڻهن جو جيڪو عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جو مقصد مقرر ڪيو، توهان کي صرف ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽينس تربيت کان پوء ونڊو بند ڪرڻ گهرجي. پروٽين کي روزانو مينهن ۾ موجود هجڻ گهرجي، ڇو ته اهو بنيادي آهي
تنهن ڪري، تربيت کان پوء پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو کي بند ڪرڻ لاء، پروٽينين ڪيڪريون بهترين آهن. مثال طور، هڪ بلوچي ۾، توهان هيٺين اجزاء کي ڌوئڻ جي ضرورت آهي.
- کير - 200 ملي؛
- کاڌي پنيس، کير جو پائوڊر، ملايو هڻڻ وارو 100 کان مٿي.
- جام، ماکي يا کنڊ - 15 g؛
- ڪيانا، ٻير وغيره