آلوٽس دنيا جي آباديء جي وڏي جڳهه جي پسنديده ڀاڄين ۾ هڪ اهم ترين حيثيت رکي ٿو. اهو مختلف قسم جي آمدني جي طريقي ۾ شامل ڪيو ويو آهي، جيئن ته ٻين شين سان گڏوگڏ ٺهڪي اچي ٿي. ڪيترا ئي شوقين آلو جي استعمال ۾ دلچسپي آهي، خاص طور تي وزن گهٽائڻ واري عرصي ۾. تڪرار جي حوالي سان اهو ممڪن آهي ته ان جي خوراڪ ۾ هن سبزي ۾ گهڻو وقت شامل آهي هڪ ڊگهو وقت آهي، ۽ تازي تحقيق جي ڪري، هڪ سنسڪرت دريافت ڪيو ويو.
آلو جا فائدا
سائنسدان آمريڪا جو ثابت ڪيو آهي ته محدود مقدار ۾ سبزي جي صحيح استعمال سان توهان جي انگ اکر کي نقصان ڏيڻ ناممڪن آهي. محقق دليلن جو مطلب آهي ته آلو پروٽين جي خوراڪ جو بنياد ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن اهو پروٽينن کاڌي سان گڏ ناهي. آلو جي استعمال سان وزن وڃائڻ ممڪن آهي جڏهن سبزي ۽ مختلف مصالحن سان استعمال ڪندي، ان صورت ۾ اهو جسم سان جذب ٿئي ٿو. ان حقيقت جي باوجود ته سبزيج ڪافي طور تي کولورڪ آهي، پوٽسشيم جي موجودگي جي ڪري جسم مان هڪ وڌيڪ مائع خارج ڪيو ويو آهي، جيڪو وزن جي وزن ۾ حصو وٺندو آهي. اعلي توانائي جي قيمت تي غور ڪندي، توهان کي ڊگهي وقت تائين بک کان بچائڻ جي قابل ٿي ويندا. انهي سان گڏ، آلو وزن جي نقصان جي لاء مفيد آهي انهي حقيقت ۾ اهو هڪ وڏي فائبر آهي. فائضن جي معدي واري سرگرمي جي ڪارڪردگي تي مثبت اثر آهي، جيئن اهي جسم جي سلگ ۽ خارج ڪرڻ واريون شيون. وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد اختيار آلو آهي، جيڪو موٽوائتي لاء سفارش ٿيل آهي.
آلو جي جوڙجڪ ۾ امينو اسيد جو وڏي تعداد شامل آهي . سبزيج تي چڙهائي ائڊس تي مشتمل آهي، جنهن ۾ جسم ۾ گهڻن عملن جو حصو وٺندو آهي. اها فاسفورس ۾ آهي، جيڪا هڏن جي ٽسيج جي شروعات ۾ حصو وٺندي آهي. آلوٹ چراغ جي جگر ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
غذايي کاڌي جي تيار ٿيڻ لاء، نوجوان آلو استعمال ڪرڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽيامين، فائبر، معدنيات ۽ اسيڊ ۾ وڏي تعداد شامل آهي. سبزي کي پچائڻ لاء مفيد شيون محفوظ ڪرڻ لاء چمڙي سان گڏ ۽ چت جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي.
هڪ مفيد آلو کاڌ خوراڪ لاء
ھن سبزي لاء ھڪڙو گھڻو کاڌا اختيار آھي، اھم شيء اھو مفيد مصنوعات سان گڏ گڏ ڪرڻ آھي.
مادي
- مرچ مختلف رنگن جو 3 - سي پي.
- 2.
- لوڻ
- نوجوان آلو 5 پي سي.
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- سامونڊي لوڻ، مرچ.
تياري
آلو کي چڱيء ريت ڌوئڻ گهرجي، ڪوبن ۾ ڪٽي ۽ اسٽيمر ۾ رکڻ گهرجي جيستائين اهو نرم ٿي وڃي. مرچ ۽ ٻرندڙ سوراخ ۾ سٽي ڪٽي ۽ تيزيء سان لوز سان زيتون جو تيل ڀريل. پوء هر شيء گڏيو ۽ ميز تي خدمت ڪريو.