متوازن ۽ غذائي غذائيت لاء، سمورو اناج غذا کي بنيادي سببن مان هڪ آهي. بڪواٽ وارو ڦاٽڪ پنهنجي اهم جڳهن مان آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جي اعلي غذائي قيمت، غنيمت جي بيروزڪاتي مرڪب ۽ بهترين ذائقي خوبن جي ڪري. ابليس بٿواٽ جي ڪلڙڪڪ مواد تمام گهٽ آهي، جيڪا وٽيامين-معدني خاصيتن سان گڏ آهي، اهو ڪيترن ئي غذا ۽ صحت مند غذا طريقن جي بنيادي عناصر مان هڪ آهي.
بٿات جو تقسيم ملڪيت
بڪوت ۾ سڀني کان وڌيڪ منرل ۽ ويٽامين جي مجموعي اسٽوريج، ۽ انهي سان گڏوگڏ مفيد مادي جو ڪامياب آهي.
- 15٪ سڀ کان وڌيڪ امينو اسيد جو 15 سيڪڙو آهي، جنهن جي فهرست هن گروپ کي گوشت جي شين سان مقابلو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي؛
- ڪاربوهائيڊريٽ جو تقريبا 60 سيڪڙو آهي، جنهن مان ڪو روزو ۽ آسان سان آسان ناهي، اهو آهي، کنڊ ۽ گلوکوز؛
- 3 سيڪڙو باهه، جنهن مان وڏو حصو صحتمند غير محفوظ ٿيل فیٹيه ايز تي قبضو ڪيو ويو آهي.
- ويتامين، فولڪ ائسڊ، ٿيمين، ويتامين اي ۽ نيسيئن ايسڊ جا امير امير بڻجندڙ آهن.
- بٿهٽ جي معدني مواد تي سڀ کان وڏي دولت جي قيمتن مان هڪ آهي، جنهن ۾ مائڪ ۽ مکيه عناصر جو مجموعي گام شامل آهي. سلونسن، فاسفورس، لوھ، ميگنيشيم، ڪيليسيم، زن ۽ ٻين شامل آهن.
- غذائي فائبر بٿواٽ کي ملڪيت حاصل آهي ميٽابوليڪ عمل کي تيز ڪرڻ ۽ هضمي واري نظام کي صاف ڪرڻ.
بٿواٽ ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري پکيا ويا آهن؟
هن جي خام فارم ۾، بالواٿ کان 100 گيٽ 305-315 ڪ.ال جي اعلي سطحي مواد آهي، پر پچائڻ دوران، ذخيرو جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي اهميت رکي ٿي. جڏهن بڪواٽ پتلون پائڻ، سبزي ۽ گوشت جوشو، کير يا صرف پاڻي استعمال ڪيو ويندو آهي، پر پکا بٿواٽ ۾ ڪلياڻ کي ڳڻڻ لاء، توهان کي پهريان کان اناج کي توانائي جي اهميت ۽ وزن جي ضرورت هوندي آهي. پچائڻ جي عمل ۾ 100 سو خشڪ اناج کان، 300-320 گريڊري ريز مان حاصل ڪيو وڃي ٿو.
اناج جي قسم ۽ کاڌ خوراڪ جي قسم تي ٻڌل آهي، پائڻ، کنڊ، ماکي، کير يا مکڻ شامل ڪرڻ، پکڙيل بڪواٽ جي ڪلوريڪ مواد 100 کان 135 ڪيڪل کان گهٽجي ويندي آهي. سڀ کان وڌيڪ توانائي جي قيمت ۽ صحت فائدي جي ڪائنات، بيوروه جو سڄو اناج سان بغير ڍڪيل، بٿواٽ ۽ بٿواٽ جي ڦاڪ ۾ ٿورو گهٽپورڪ مواد.
بٿواٽ جي برتن جي توانائي جي قيمت کي ڳڻڻ، ڏکيو مواد ڏنو ويو ۽ خوراڪ جي وزن کي بڪواٽ پتري کي شامل ڪيو ويو آهي. مثال طور، پکا بڪواٽ جي مجموعي قيمت 133 ڪ.ال جي صورت ۾ ٿيندو، جيڪڏهن کاڌ خوراڪ ۾ 5 گرام مکھن جو 560 رپيا 660 ڪيڪال جي هڪ توانائي جي قيمت سان شامل ڪيو وڃي.
مختلف شيطاني سان گڏ 100 باويلو بڪواٽ جو ڪلورڪ مواد
بٿواٽ جي ٻڏڻ کان ڊسڪ هر ماڻهو لاء بلڪل مفيد آهن، جيڪي ماڻهو انمياه، ذیابيطس، ٻارن، حمل حمله عورتن، بزرگ ۽ سڀني جو مابابوليزم وزن ۽ معمول کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. بيحوٽ تيز رفتار ۽ صحت جي نقصان جي گھٽتائي لاء تمام نرم طريقن مان هڪ آهي.
بٿواٽ جي خوراڪ جا بنيادي عنصر
بٿواٽ جي خوراڪ جي بنياد تي بڪواٿت جو بنياد آهي، جنهن ۾ ڪلوري جي مواد جو مختصر ترين انڊيڪس آهي. غذا جي مدت 3 کان 7 ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو. غذا ۾ شامل ڪيل مکيه برتن، ميون ، ڀاڄيون، جڙي وارا، خشڪ ميوا ۽ ڏند جي پيداوار جي شين جي علاوه.
اتي بٿواٽ جو هڪ وڏو تعداد آهي، بٿواٽ اڪثر ڪري سانفير سان گڏ هوندو آهي، اهو پڻ چڱي طرح سان گڏ آهي.
ابليس بٿواٽ جي گھٽ کيلائڪ مواد ننڍي مقدار ۾ تيل جي استعمال جي اجازت ڏين ٿا، انهي سان گڏ گهٽ-کولوري واري گوشت جو گوشت، ڪڪڙ جي پليٽ، ترڪي، ابال يا ڳاڙهي ويڪري ۾. buckwat غذا کی تاثیر کے نتیجے میں مثبت نتائج کی طرف سے ثابت کیا گیا ہے، لیکن تیز رفتار وزن کے کسی بھی شکل کے ساتھ، اضافی پونڈ کے اسی تیز رفتار سیٹ خطرہ ہے اگر منطقی صحتمند غذا اس سے نکلنے کے بعد نہیں ہے.