هاڻوڪي، ڊاڪٽر ايڪسسي ڪوڪوڪوف جي غذا تمام مقبول آهي. هي ماسڪو غذائيت پسند آزاديء سان هڪ ٽيڪنڪ جي ترقي ڪئي آهي، ۽ اهو مقصد نه رڳو وزن ۽ حجم عام ڪرڻ تي آهي، پر اهو به ميٽابولزم جي بهتري لاء آهي، جنهن جو اهو غير مناسب فائدو آهي. سڀ کان پوء، عمر سان، ميتابوليزم ضرور ناگزير طور تي، ڇو ته وڌيڪ وزن جي خلاف جنگ وڌيڪ پيچيده ۽ پيچلائي ٿي، ۽ اهڙي ٽيڪنيڪ جي ايپليڪشن کي اس طريقائي کي مؤثر طور تي اس عمل کي نقصان پهچائي ٿو. اتي چار مرحلن جو هڪ غذا هوندو آهي، جنهن جي دوران توهان جي سموري کاڌي جو نظام بحال ٿي رهيو آهي.
ڊاڪٽر ڪولوکوف جو طريقو ترتيب: تيار ڪرڻ واري اسٽيج (2-4 هفتي)
ڊاڪٽر ڊاڪٽر ڪولوڪوف جي وزن جي نقصان لاء عالمي بحالي جي لاء جسم جي تياري سان شروع ٿئي ٿو. هن عرصي دوران، جسم کي پابنديون عائد ڪرڻ، پيٽ جي گھٽتائي کي گھٽ ڪرڻ، ڀاڄي گهٽائڻ، نقصان جي کائڻ جي عادتن کان بچائڻ لاء ضروري آهي.
ھن مرحلي جي دل تي اھل کاڌي جي تقاضا آھي:
- ڪوري ۽ ٻلي رائي کانسواء ٻيو ڪو ماني؛
- ڪڻڪ، ڌڪيل ٻير، گاڏيون؛
- ماکيء، ميوو، خشڪ خشڪ، مٺو ميوو؛
- ڪنهن به مٺايون، مارشميلس ۽ ڪارو چاکليٽ شامل آهن؛
- اڇو چانور، پادا، سڀ قسمن ۾ آلو؛
- شراب (ڪا به - ۽ شناخت ۽ شراب ۽ اڃا به روشني وارو نه آهي).
انهي حالت ۾، توهان ننڍي ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن 5 ڏينهن (ناشتو، منجھند جي ماني، منجھند جو، دوپڻ جي سيرنگ، رات جو) رات جو کائڻ جي ضرورت آهي، تنهن کانپوء کائڻ وقت هڪ ڪلاڪ نه پيئندا.
هن مرحلي تي، توهان جو وزن گهٽائڻ شروع ٿي ويندو آهي، ۽ توهان اڃا به هڪ غذا شروع نه ڪيو آهي! ساڳي ئي وقت، ٻئي هفتي ۾ ڳاڙهي جي گهٽتائي ۾، توهان کي خبر پئجي ويندي آهي ته مٺين جي ٻرندڙ غائب ٿي ويندي آهي، ۽ توهان کي مٺايون لاء ايترو ڪجهه نه ٿو اچي.
کاوڪاروف سسٽم تي غذا: پهرين اسٽيج (10-14 ڏينهن)
هن وقت، اسٽيج جو مقصد ميٽابوليزم، ننڍو حصو جي عادت، زهرجن ۽ زهرجن کان سڀني جسترايټينل پيٽ کي صاف ڪرڻ، साथै، आहार مشقوں جي اضافه کي بحال ڪرڻ آهي. Diet Kovalkov پهرئين مرحلي ۾ هڪ سخت ۽ ٽائيم جو نالو به شامل آهي:
- صبح جو - خالي خالي تي پنڌ.
- نيرن (هڪ ڪلاڪ ۾) - هڪ گلاس جي 1٪ kefir، هڪ چنگن جو ٿانو، ساڳيء ريت سرن جا گڻ.
- ٻيء ناشتو (2 ڪلاڪن کانپوء) هڪ ايپل آهي.
- منجھند جو (2-3 ڪلاڪن کان پوء) - سيپل (اختيار، اڌ انگور).
- ٻيون لنچ (2-3 ڪلاڪ بعد) هڪ ايپل آهي (هڪ اختيار اڌ اڌ انگور آهي).
- منجھند جو ڪلاڪ (2-3 ڪلاڪ) سيب (اختيار اڌ ۾ انگور).
- خوراڪ - ڀاڄين کان علاوه ڀاڄين کان سلاد جو هڪ حصو يا تيل جي ليمين لباس، ڪجهه پنيس
- بستر تي وڃڻ کان اڳ - کير جو گلاس يا ٻه هڻڻ واري پروٽين.
هن عرصي دوران فورس کي ممڪن آهي، رڳو صبح جو واحد هوا آهي. پيش ڪيل غذا کان ٻاهر نه وڃو.
Diet Kovalkova - 2 اسٽيج (1-7 مهينا)
هن عرصي دوران، فش جي شديد رليز موجود آهي. هن وقت، ساڳئي جزيره خوراڪ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر اهو ضروري آهي ته ان کي مختلف قسم جي. ڪوڪوڪاروف غذا جي مينيو جي 2 ڊي اسٽي مرحلي ۾ شامل ڪري سگھي ٿو:
- ميوو، ڀاڄيون، ٻڪرين
- سامونڊي، ترڪي، ڪڪڙ سينن؛
- ننڍي مقدار ۾ مڇيون؛
- گھٽ ٿڪندڙ پنٽي پني.
هي غذا توهان کي وينجن جي وڏي رينج ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اصلي شيء کان ٻاهر وڃڻ نه آهي. پیچلي ڪاربوهائيڊري جي هجڻ جي ڪري، تخليقيت سان عارضي مشڪلات ممڪن آهي.
کووڪاروف غذا جو ٽيون اسٽيج
هن مرحلي تي اهو ضروري آهي ته نتيجن کي مضبوط ڪرڻ لاء، ۽ صحيح طور تي اهو عمل ڪرڻ گهرجي
ٽئين اسٽيج جي مينڊيٽ ۾، ڪولوالوف جي دوٽ کي ٻئي پروڊڪٽ جي شين سان پورو ڪرڻ گهرجي.
- ڪارا ۽ دٻا ماني؛
- هڏن، ڪڻڪ، ٻلي، ڳاڙهو ۽ جهنگلي چانور؛
- پڪل آلو؛
- سڪل شراب
- ڪچڙو چاکليٽ؛
- زيتون جو تيل.
جيڪڏهن توهان هن غذا کي تمام حياتي ڏانهن لٺيو، وزن وڌيڪ توهان جي مسئلي کي نه هوندي.