غذا جي بيمارين جي بيمارين جي بيمارين کان پوء، صحت جي خواهش جي اصولن کي نظرانداز ڪرڻ کان پوء، نقصان واري عادتن جي ڪري (شراب ۽ نيڪٽائن تي تحليل)، روزاني دٻاء ، ذیابيطس، هائيڊيوٽوٽيا ۽ رت جي دٻاء کي جسماني طور تي اثر انداز ٿيندو.
دل جي بيماري لاء غذا جي اصولن
ان ڪري، اسان غذايي قاعدن کي دل جي بيماري لاء مختصر طور تي بيان ڪنداسين:
- اسان گوشت جي حصن کي گھٽايو. جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو يا توهان ان کي ناقابل اعتبار حد تائين گوشت وٺي ڏيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ چند هفتن لاء ويگن سان گڏ رهڻ ڏکيو آهي، پوء اسين رڳو لي کاڌي کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
- فائبر. ميون جو وڏو حصو، ميون، ڀاڙي، اجماع، ڊيل، ايپپلين، پرن، انگرن ۽ ٻيا ڪيترائي ميون ميوا.
- گھٽ ٿڌي کير. پنهنجي رت جي برتن کي بچايو - خوراڪ کي ڇڏي ڏيو جيڪو توهان جي رت جي ويڪريز کي.
- گهٽ لوڻ. هوء رت جي برتن جي ڀيانڪ دشمن آهي.
- اسان پوسٽشيم وڌندا آهيون. وڌيڪ هيء معدني، گھٽ ۾ گهٽ توهان کي بلڊ پريشر وڌي ڇڏيو آهي. رستي ۾، اهو پائپ ڪيٽي، گوبج، آلو، کايو، انگور ۾ مليو آهي.
- اٽو کي رد ڪرڻ، مٺو. سڀڪو ڄاڻي ٿو ته اها ڪا شيء سٺو نه آهي.
- سکڻ جي سکيا. پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ لاء نه آڻيو. انهن جي بيمارين بابت ڌيان ڏيڻ، اهڙي بيمارين سان گڏ ٻه ڏينهن ٻه ڀيرا ڏسن ٿا.
- اسان کي "ڪرسي" جي پٺيان لڳون ٿا. فائبر جي کوٽ سان، هڪ مهمان مهمانن کي قبضو ڪيو ويو آهي.
- اسان وٽ ڪيترائي مڇي کائيندا آهيون. سڀ کان پوء، مڇي جي تيل پنهنجي دل تي مثبت اثر پيدا ڪري ٿي، انهي ڪري هن جي ڪارڪردگي بهتر بنائي.
مينيو غذا جي دل جي بيماري لاء
غذا نمبر نمبر 10 سان، مينيو کي ان طرح وانگر نظر انداز ڪرڻ گهرجي:
- مکيه ناشتو هڪ سخت ڳاڙهو هڏا آهي، کير تي پکنيل کاٽي، اڻ وڻندڙ چانهه؛
- منجھائن مان ٺھيل ميڪل جي ھڪڙي مٺاڻ آھي.
- مانجھان لاء، اسان کي ڀاڄين جو گوشت سوڌو، ڀاڄيون گوشت ۽ سسوارو پيئندا آهن (اوزور) مداخلت نه ڪنداسين.
- منجھند جو کاڌو پائيري ٻير مان پيئي؛
- رات جي ماني لاء، اسان وٽ ٿڪيل يا ڀاڄي مڇيء ۽ چانورن کائيندا آهيون.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ واري شيشي جي گلاس واري گهٽتائي جي گهٽتائي سان.