گهڻو ڪري عورتن جي حملن ۾ 5 کان 20 ڪلوگرام وڌندڙ وزن مان حاصل ٿئي ٿي. يقينا، هرڪو جلدي ممڪن بڻجي فارم چاهيان ٿو. ٻارن جي پيدائش کان پوء راندين کي اجازت ڏني وئي آهي، جن جي پهچائڻ کان بغير خرابي. ٻين حالتن ۾ ڊاڪٽرن ڪجهه وقت جي ڳڻي بوٽ کان بچائڻ جي سفارش ڪن ٿا.
راندين جي شروعات کان پوء: جڏهن شروع ٿيڻ شروع ڪيو؟
جزو کے بعد وصولی دور اور ٻار جي پيدائش هر هڪ لاء مختلف آهي. توهان پاڻ کي محسوس ڪندي، وڌيڪ اضافو تي ٻارن ۽ گهر جي معاملن سان گڏ پنڌ ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو جسم اڃا تائين مضبوط نه آهي، ان کان سواء، توهان کي جسماني دٻاء تائين اخلاقي طور تيار ناهي، ٻار جي پيروي ڪرڻ کان پوء جسم کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾ عدم پذير ڊپريشن جي بگڙيل ٿيڻ جي ڪري هي ڏسجي ٿو.
توهان آزاديء سان هڪ ننڍڙي امتحان جي ذريعي توهان جي صلاحيتن جو جائزو وٺي سگهو ٿا. فرش تي لٿو، پنهنجي گوڏن کي موڙي ۽ جسم جي جسم کي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن توهان هڪ پريس پمپ ڪري رهيا هئاسين. جب آپ خود کو تھوڑا سا اوپر لپیٹو، تو آپ اپنا بازو پیٹ پر سوکھو. اگر فشار को 3 सेन्टिमिटर भन्दा कम दूरीको बीचमा दूरी हो भने، तपाईं अभ्यास شروع کر سکتے ہیں. ٻي صورت ۾، توهان اڃان جسماني طور تي لوڊ نه ڪئي آهي.
ڇا پيدائش کان پوء مون کي رانديون ڪري سگهان ٿو؟
پيدائش کانپوء پهرين ڏينهن ۾ ماهرن جي مشق ڪرڻ جي اجازت آهي. وڌيڪ پيچيده مشق لاء، توهان صرف جينڪولوجسٽ جي اجازت جي اجازت سان وٺي سگهو ٿا ۽ اهو واقعو آهي ته توهان پاڻ کي محسوس ڪيو ٿا ته بغير بغير بغير ڪنهن مشڪل سان استعمال ڪري سگهو ٿا.
اهو صرف سمجهڻ ضروري ناهي صرف توهان کي جنم ڏيڻ کان پوء راندين کي راند شروع ڪري سگھي ٿو، پر اهو پڻ صحيح طريقي سان ڪرڻو آهي. اهو ضروري آهي ته جمنازسٽ کي باقاعده ڪرڻو پوندو ۽ تدريسي طور تي لوڊ وڌاء. پهريون ڀيرو 1-2-10 هفتن کان، تقريبا 5-10 مشق ٿيندي، جڏهن ته توهان محسوس ڪيو ته جسم مضبوط ٿي چڪي آهي. هلڪو مشق سان شروع ڪريو: گدائي، ٻڏيون، جڳهه تي پنڌ.
ڪجھ تجويزون
راندين لاء لفٽ ڪرڻ دوران، توهان کي هڪ حمايت جي چولي خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن سان توهان جلد جي تڪليف ۽ اسٽري جي ظاهر کي روڪڻ کان بچائي سگهو ٿا. جڏهن مشق ڪري رهيا هجو، محتاط رکو، تيز ۽ گهريلو تحريڪن نه ڪر. خاص طور تي ڌيان کي پريس جي عضون تي ادا ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته جسم جي هن حصي کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ ياد رکون ٿا ته نتيجو صرف باقاعده تربيت ۽ مناسب غذا سان حاصل ڪري سگهجي ٿو.