جيڪڏهن توهان پنهنجي خوراڪ کي انتهائي حد تائين محدود ڪرڻ لاء 12 ڏينهن تيار ڪيو ٿا، ته هي غذا توهان لاء آهي. اهو سخت آهي، پر نتيجو اهو لائق آهي. صرف قاعدن ۽ ترقي يافته مينيو تي عمل ڪرڻ جي لاء يقين رکو. هي غذا 2 مهينن ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ استعمال ڪريو.
فاسٽ غذا 12 ڏينهن: نمايان
- هر روز توهان نوان کاڌو کائيندا هئاسين، ۽ اهي بک جي ظاھر کي خارج ڪرڻ ۽ ٽوڙڻ جي خطر کي گھٽائڻ لاء اهڙي طرح چونڊيو ويندو آهي.
- 12 ڏينهن جي غذا 12 ڪلوگرام وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جو واعدو ڪيو آهي.
- اهو ماڻهن جي صحت جي مسئلن لاء هي غذا استعمال ڪرڻ جي صلاح نه آهي.
- اهو خزانو جي دور ۾ غذا جي استعمال شروع ڪرڻ بهتر آهي.
- 18-00 کان پوء اهو کائڻ حرام آهي.
- هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.
- توهان کنڊ ۽ لوڻ کي استعمال نٿا ڪري سگهو.
نمونہ غذا 12 ڏينهن
1 ڏينهن - ڪيفير. سڄو ڏينهن توهان کي 1 ليٽر جو مفهوم گهٽ فاسٽ پيئندو آهي ۽ گڏوگڏ چانهن کان چانهه پيئندو.
ڏينهن 2 - ميوو. سڄو ڏينهن، 5 آرينج کائي ۽ هڻيل چانهه کائي.
ڏينهن 3 - ڪنگ. هن ڏينهن تي هن کي 750 گ گھٽ گھٽايل ٿاڻي پنيس ۽ هڪ چانهه جي بوٽن کان کائڻ جي اجازت آهي.
ڏينهن 4 - سبزي. هڪ ليٽر کي کير ۽ چانهه جي اجازت ملي ٿو.
ڏينهن 5 چاکليٽ. هڪ ڏينهن لاء گندي چاکليٽ جو 100 گرام ۽ چانهه پيئي.
ڏينهن 6 - ايپل. توهان بغير بغير 1.5 ڪلو مڻڻ کان سواء کائي سگهو ٿا، سڄو ڏينهن، سائي، ۽ چانهه لاء.
7 ڏينھن - پنيس. سڄو ڏينهن تائين - گهٽ-موٽو ٿڌي پني ۽ چانهه جي 300 گرام.
ڏينهن 8 - سبزي. آلو سوا سواء، سبزي شين کانسواء سبزي جي سلاد تيار ڪريو، ۽ ليمن جو رس يا سبزي جي تيل سان ڀرجي سگهجي ٿو. پيئڻ جو ٽيما جو رس ۽ هيرا چانهه پيئي.
ڏينهن 9 - گوشت. اهو اجازت آهي ته 400 گر گھٽ-موٽن جو گوشت، جيڪا توهان چانهه کي زور ۽ پيئڻ جي ضرورت آهي.
ڏينهن 10 - سبزي.
ڏينهن 11 - ڪنگ. ورجايو 3 ڏينهن.
ڏينهن 12 - ميوو. کٽ جي 1 ڪلو کائڻ، جيڪڏهن نه، توهان قيمتون بدلائي سگهو ٿا (0.5 ڪلوگرام) ۽ يقينا، چانهه.
جيڪڏهن روزانو هڪ ٽٻيٽ کڻو ته 12 ڏينهن جو هڪ مؤثر غذا جلد جي حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. سبزي جي تيل جو چمچو. هن جي ڪري، جلد ئي وزن جي نقصان کان پوء به نه ڳري سگهندو، پر ان جي ابتڙ لچڪدار ۽ لوچدار ٿيندو. وڌيڪ اثر انداز ڪرڻ لاء، راندين ۾ وڃو ۽ تازي هوا ۾ ڊوڙڻ لاء. جيڪڏهن غذا دوران توهان بيڪار محسوس ڪيو، اهو بهتر آهي ته وزن وڃائڻ جي طريقه بندي ۽ وڌيڪ متوازن غذا کي چونڊيو.