وير جي پيدائش کان پوء

هرڪو جنم ڏيڻ کان پوء وزن گھٽائڻ چاهي ٿو. هن ۾ ڪا به تعجب نه آهي، سڀني ٻارن جي پيدائش سان 9 مهينن تائين سڀني کلو گرام کي گروي ۾ نه وجهي، پر انهن جي يادگار نشان توهان جي پيٽ تي ڇڏي. ڪجهه زالن پنهنجن خيالن سان گڏ پاڻ کي کنسول ڪن ٿيون ته ان جي پيدائش کان پوء وزن گھٽائڻ ناممڪن آهي، اهي چوندا آهن، هي اسان جو مقدر آهي - اهو ڄمڻ ۽ وڇائي ڇڏي. پر اسان انهن تي لاڳو نه ڪندا آهيون، پوء هلڻ بعد ٻار کي بعد ۾ وڌيڪ مؤثر غذا جي مينيو کي مرتب ڪرڻ شروع ڪريو.

ڪهڙو نه آهي "پيٽي پتلي"؟

ڄمڻ کان پوء، توهان جي زندگي تال تالاب ۾ تبديل ٿيندي. سڀ کان پهريان، اسان کي چار ديوار (۽ "عجيب لڳائي جي شروعات" سان گڏ شروع ڪيو ويو آهي) ان کي استعمال ڪرڻ ڏکيو آهي ته، انهي جي بدترين ٿيڻ لاء، اسان جي ٻارڙن کي تمام گهڻو ڊگهو ڏينهن آهي، شروعاتي طور تي ماء کي هميشه زور آهي خوف ۽ خوف کان ڊڄڻ. آخر ۾، گهر تي ويٺي، اسان پاڻ کي تعجب ڪرڻ شروع ڪيو آهي:

1. ڪي "مائر" کي پچائڻ واري بدترين شين جا شوق آهن. هتي، پيدائش کان پوء به ڪا غذا مدد نه ڪئي ويندي، ڇو ته توهان هر بنگ ۽ شيسيڪڪ کان سواء توهان جي مڙني زال جي مخالفت نه ڪري سگهندو.
2. اسان مشڪلاتن کي پڪڙيو، بلڪه، مسئلا نه هجن پر سڀني جو مٿيون خوف، دٻاء ۽ بور. توهان سڄي گهر تي گهربل ڳاڻ ٿي سگهي ٿو، پر لکت لکين ها، فرج هر جاء تي نظر، سٺي، ان جي نظر ۾ نه آهي؟ صرف هڪ کاڌي درجي مدد ڪندي. ھر ھڪڙي کائڻ ۾ "ٽڪر" لکندا آھيو ۽ توھان سڀني ناڪڙن جو وڌيڪ جوابدار ھوندا.
3. "اتي جي لاء هڪ ضرورت آهي" ۽ "پاڻ کي جسم ڄاڻي ٿو اها ڪهڙي ضرورت آهي." ٻارڙن جي پيروي ڪرڻ کان پوء توهان کي يقيني طور تي اثرائتي غذا جي ضرورت ناهي. تنظيم اهو ڄاڻي ٿو، پر اسان کي خبر ناهي ته اهو ٻڌن ٿا. ڇا توهان آهيو - هڪ بالغ عورت، ماء، زال، ڇا توهان واقعي سوچيو ٿا ته جسم کي ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو هجي. ڇو ته، ٻن لاء، پوء مقدار تي نه ڌيان، پر معيار تي، انهي لاء فائدي ٻن لاء آهن.

menu

هاڻي اسان خود غذا پاڻ کي گڏ ڪرڻ لاء شروع ڪري سگهون ٿا. گهر تي وڃي رهيو، اهو آسان ٿي ويندو ته توهان هڪ جزوي 5-6 جي پيروي ڪرڻ لاء هڪ ڏينهن روزانو آهي. غذا جي پيدائش کان پوء وزن جي نقصان کان پوء حفاظتي، رنگ، ذائق سازي additives، نيم تيار ڪيل مصنوعات شامل نه هجڻ گهرجي. سڀني نقصان جو ٻار ٻار تي اثر انداز ڪندو، ۽ گهڻو ڪري، اهو آسانيء سان الرج جو سبب بڻائيندو.

نيرن - جسم کي اٿڻ ۽ ميتابولزم کي چالو ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار آهي. جيڪڏهن توهان مشق ڪريو (اهو بهتر آهي) اناج ۽ گلاس تازو ٻير جو هڪ حصو کائين (جيڪڏهن ممڪن هجي). سست ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي متحرڪ ڪنداسين. جيڪڏهن توهان مشق نه ڪريو ٿا ته توهان محفوظ طور تي ڪجهه ڌڪ کائي سگهو ٿا پر خامر پنيج نه، مثال طور، ڪاسسرول يا سرنيڪي. ٻيء ناشتي ھڪڙي مزيدار ۽ خوشي ۾ ھجڻ گھرجي، مثال طور، پيٽرن سان پنيس، ٻنيون ۽ ڪافي قافلي سان.

لانچ ۾ اعلي گريڊ پروٽين شامل آهي - گهٽ موٽن گوشت، مڇي، ڪڪڙين. پروٽين تي اسان هڪ ڪارائتو ڪاربوهائيڊريٽ واري کاڌ خوراڪ جي خدمت ڪندا آهن: پڪل آلو، بڪواٽ، دال ۽ فائبر.

" ٻيو مانچھان " - 2-3 ڪلاڪ کان پوء "پهرين" ۾ ڪجهه مٺي (اگر توهان واقعي چاهيو ٿا) تي شامل آهي: کير يا دورت (سواء شامل ڪرڻ واريون)، کاڌي پنيس (گرمي علاج) يا مٺي ميوو. توهان کي چانهه سان چانهه پيئي، جيڪڏهن توهان اها پڪ ڪئي ته توهان جي ٻار کي پيار ڪرڻ لاء ڪو حرج ڪونهي.

رات جو وقت گذارڻ لاء 3-4 ڪلاڪ کاڌي هوندي آهي، ۽ نه ئي بعد ۾. آخري کاڌي تمام آسان بڻجڻ گهرجي، جيئن ته ڪلابوليزم اڳ ۾ ئي سست ۽ سست هوندو آهي. توهان ٿڪيل يا ڀاڄيون ڀاڄيون، ڀريل چوري جو سينو، آڪسائيڊ يونيفارم يا هن "اوپيرا" مان ڪجھه ڪري سگهو ٿا.

جنم ڏينهن کان پوء توهان غذا تي وزن گھٽائڻ جي قابل ٿي ويندي. ان کان پوء، هن معاملي ۾، سخت پابنديون نه آهن، ڀڃڪڙي ڪرڻ جو ڪو به خطر نه آهي ۽ هن غذا کي مزو ڪرڻ کان وڌيڪ ممڪن آهي.

ڪنهن به صورت ۾، ٻار جي پيدائش کان پوء وزن گھٽائڻ آسان بڻائي، توهان کي حمل کان پهريان توهان پاڻ کي متوازن غذا ڏيڻ جو عادي بڻائڻ گهرجي.