وزن میں کمی کے لئے تیز ترین غذا بہت سے عورتوں کا خواب ہے جو یقین رکھتے ہیں کہ یہ ایک سال غلط کائڻ، مٹھائی اور فاسٹ کاڌو، اور پھر 5/5 किलोग्राम एक हप्तामा लिनुहोस् र छोड्नुहोस्. بهرحال، اهو بلڪل صحيح انداز نه آهي، ۽ هڪ کي اسڪيل تي نوان وزن ۽ مستحڪم نشان جي وچ ۾ فرق سمجهڻ گهرجي.
سڀ کان تيز رفتار ڊاڪٽرن جو ڪم ڪيئن ڪجي؟
گهڻو ڪري عورتن کي تيز رفتار جي نقصان جي موثر انداز ۾ غلط استعمال ٿيندو آهي. مختصر خوراڪ جي پابنديون جيڪي تڪڙو نتيجن جو سبب بڻن ٿا، انهن کي ختم ڪرڻ کان پوء هن کي حاصل ڪرڻ جو طريقو هڪ بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن گهڻي وقت تائين وڏي وزن هوندي آهي، اهو بهتر آهي ته صحيح پاور سسٽم کي ٻيهر حل ڪرڻ گهرجي، جيڪو سست رفتار کانسواء ضرور توهان کي مطلوب اشارن سان منتقل ڪري ٿو. ان کي ختم ڪرڻ لاء ناممڪن آهي جيڪو سالن تائين جمع ڪيو ويو آهي!
فاسٽ آتش ذريعي، توهان جي پيٽرن کي صاف ڪريو، انهن جي نسب کان وڌيڪ مايع وڌايو، پر ٿڪ يا هپس جي چوڌاري چمي جو ذخيرو نه ورهايو. اهي صرف درست تغذي کي گڏ ڪري ڇڏيا ويندا آهن (۽ مسلسل!) ايروبيڪ ۽ بجلي لوڊ سان.
تيز ۽ تمام مؤثر غذا: هر ذائقي لاء اختيار
اضافي پائونڊ کي وڃائڻ لاء تيز ترين طريقو مونو-آٽيون کائڻ لاء (جنهن ۾ جئين توهان صرف هڪ پيداوار کائي سگهو ٿا). توهان 2 مونو چپس چونڊيندا ۽ انهن کي متبادل بڻايو سگهو ٿا. هنن اختيارن مان ڪو به توهان جي 7-6 ڪلو گرام رڳو 7 ڏينهن ۾ وڃائڻ ۾ مدد ڪندي. ان ڪري، عام اصولن:
- مونو غذا لاء، توهان فهرست مان ڪنهن به پراڊڪٽ کي چونڊيو ٿا جيڪو توهان هفتي کائيندو. اهو شيفير ٿي سگهي ٿو (1٪ چربی مواد جي تيز فاسٽ پروپيوپنشن)، بڪواٽ، آلو، پوک، ڪڪرن، سيب، کلنديون، خنزير. بنيادي شيء اها آهي ته اها پيداوار توهان جي مزاج آهي، سبزيات يا کير جو اصل ۽ گهٽ-کولوري (في 100 گرام کان وڌيڪ 40 ڪلوال).
- ٻيو، توهان ٻه پروڊڪٽس ۽ متبادل ڏينهن چونڊيو سگهو ٿا: مثال طور، ڪڪڙين تي هڪ ڏينهن، هڪ ڏينهن - kefir.
- باقي توهان چونڊيو ٿا، توهان کي هر روز هن 1-1.5 کيلوگرام کائڻ جي ضرورت آهي، پوري روزاني جي شرح 5-6 يونيفارم خواه ۾ ورهائي.
- مونو-غذا دوران، اهو ڏينهن ويتامن ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، ٻي صورت ۾ توهان بيمار ٿي سگهندا.
غذا جي ڪنهن به قسم جي پيٽ جي تيز رفتار جي گھٽتائي لاء استعمال ٿي سگهي ٿو، جيئن ته آنٽين کي صاف ٿئي ٿي، ۽، فاس ڪاميٽي جي تحفظ باوجود، بصري پيلي وڌيڪ ٿوري ٿئي ٿي. اهو 7 ڏينهن کان وڌيڪ مونو غذا تائين رکڻ جي سفارش ناهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي ڪجهه مادي جي گهٽتائي ۽ ٻين کان وڌيڪ آهي. اضافي طور تي، روزانو نقصان جي نقصان جي لاء هي سخت محض ڪنهن ڏينهن ۾ 600 هارورن جي اندر هڪ غذا ظاهر ڪري ٿو، جيڪو هڪ انتهائي گهٽ نشان آهي.
ڪئين غذا کان بغير وزن گهٽائڻ کپي؟
هڪ فاسٽ غذا گهر تي سٺو آهي پر ڏکيو آهي. ڪيترائي ئي رستو ڳولڻ وارا آهن جيڪي سخت پابنديون نه هونديون آهن. اهو هڪ صحيح ۽ جزوي قسم آهي. ڪوشش ڪريو ۽ پاڻ لاء ڏسو:
- گوشت اٽو آلو جي شين سان نه کائيندا آهن: ڪپڙي جي بهترين نه آهي غير نشريات ڀاڄين (لوڪيني، گاڏيون، مرچ، ڪوباج).
- فاسٽ کاڌو، مٺو، ڀاڙي، ڀريل، تمباکو نوشي، ڪڍو؛
- گهڻو ڪري ٻه ڀيرا ٻٻر بوائلر ۾ ڪن ٿا، تندور، ايروگل، ڪڏهن ڪڏهن به گندي ڀريل يا هڪ ڀريل ٽنگ ۾.
- ريشن جو 70 سيڪڙو، ميوو ۽ ڀاڄين؛
- سمجهه وقت کان 2-3 ڪلاڪ نه کائو.
- خواھش جو ھڪڙو ڪلاڪ نه پيئو.
- چانهه سان مٺاڻ هڪ مڪمل کاڌو آهي، ۽ ان کي رات جي ماني يا رات جو دير سان فوري عمل نه ڪرڻ گهرجي. مثالي طور، هي - يا ٻيو سيڪنڊ ناشتو، يا - هڪ دوپڙي سيرڪ؛
- کاڌو نه پائو، خاص طور تي مٺي سوڍ يا رسس؛
- في کائڻ کان 200-250 گرام کان وڌيڪ نه هوندي.
جتني جلدي اثرائتي جستن وانگر نه، پر نتيجو گهڻو عرصو رکيو ويندو آهي، ۽ ان کان سواء جسم لاء دٻاء نه آهي.