آتمل دالج تي غذائي جو هڪ مؤثر مونو غذا آهي، هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي. اهو 3 3 ڪلوگرام تائين الوداع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، ائٽميل جي ٻين ٻين مونو آڪسائيڊ جي برخلاف، نه صرف جزيروجنن جي بيماريء سان ماڻهن سان مقابلو نه آهي، پر ان جي برعڪس، اهو هضمي عضن کي منظم ڪرڻ ۽ انهن جي خوشحالي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گڏوگڏ، آتمل، يا کائڻ جي بتن جي گڏوگڏ، ڊڪينن جي خوراڪ لاء هڪ عجيب اضافو آهي، پر اهو خودمختياري خود غذا سان ممڪن آهي.
غذائياتي جسم کي ڪيئن بڻايو؟
هن غذا لاء آمي کي پچائڻ جو بنيادي قاعدو آهي. اهو پاڻي تي پکايا ويندا آهن، تنهنڪري وزن گهٽائڻ کان وڌيڪ اثرائتو ٿيندو. ان کان علاوه مکھن ۽ کنڊ جو اضافي شامل ڪيو ويو آھي.
پوريء ريت سڄو اناج مان کجين
مادي
- سڄي وات ۾ 200 گ.
- پاڻي - 1 ايل؛
- اسپينس (anise، cinnamon) - مزو ڪرڻ؛
- لوڻ ۽ سبزي - تيل جو مزو.
تياري
پهرين توهان کي رمپ تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، ڌوء، ان سان پاڻي ڀريو ۽ ان کي 5 ڪلاڪن لاء ڇڏي ڏيو. ان کان پوء پاڻيء کي ملن، ڳن، هڪ ساسسن ۾ تيار ڪيل اناج کي 0.6 ليٽر (3 پيٽ) ٿڌو پاڻي سان ملائي ٿو، ۽ 40 منٽن تائين گھٽ گرمي تي کڪيندا. ان کان پوء باقي پاڻي شامل ڪريو، لوڻ شامل ڪريو، جيستائين اهو ٿڪايو وڃي (جيسين 30 منٽ). سبزي جي تيل، ميوو ۽ ان جي مصالحن کي شامل ڪندي اناج کي سر ڏيو.
اهڙي ريزالٽ جي سڀني صحتمند قسمن مان هڪ آهي، گھٽ ۾ گھٽ ڳڻپيوڪر سان گڏ وڌ ۾ وڌ مفيد شيون.
کٽ جي ٻڪريون ٻرندڙ
مادي
- فليڪس "هيروڪسس" - 3 کپ (اندازو)
- پاڻي، 4.5 پيٽ؛
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ.
تياري
فلائيٽ جي ڪمري جي حرارت تي پاڻي وجهي، رات لاء ڇڏي. اصول ۾، هي مرحلو محدود ۽ محدود ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري آاتما ۾ وڌيڪ مفيد مادہ هوندا. پر جيڪڏهن اهو توهان کي مناسب نه آهي، ته توهان هڪ حصو لاء لازمي فلنگ جي مقدار وٺي سگهو ٿا، ان کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ رکي (ڦاڪ ۽ پاڻيء جو تناسب 1: 1.25 آهي) ۽ 3-5 منٽن تائين ٿڌي گرميء تي وڌو. سوٽي، گرميء کي بند ڪريو ۽ 5 منٽن لاء لٺ جي وچ ۾ بيھي ڇڏي.
جهڙوڪ واتل پورر ناشتي جي ھڪڙو شاندار قسم آھي، ٻئي غذا ۽ ان جي ٻاهران.