فرانسيسي غذا وزن جي نقصان لاء - تمام مقبول ۽ موثر اختيار

پهرين فرانسيسي غذا کي طبي مشق ميڪل مونٽائنڪ پاران ايجاد ڪيو ويو، هن کي صرف انهن خوراڪ جيڪي کائڻ لاء گهٽ گوليميمي انڊيڪس آهي اڄ، فرانسيسي عورتون جي ڪيترن ئي قسمن جي ڊاڪٽرن جي ترقي ڪئي وئي آهي: طبقي کان منٿينس لاء پيش ڪيل.

فرانسيسي غذا وزن جي نقصان لاء

فرانسيسي غذا ۾ صرف گهٽ-کولوري کاڌي شامل آهي، انهي کي هر روز 1400 ڪلوڪاليئر کي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. بهترين فرانسيسي غذا ڇا آهي - اهو طئي ڪرڻ ڏکيو آهي، هر عورت کي سڀ اختيارن کان چونڊڻ تمام گهڻو وڌيڪ آهي، پابندي کان پوء - مقدار ۾ نه پر ڪوريور مواد. فرانسيسي غذا جي بنيادي اصولن:

1. فھرست ۾ سخت عمل.
2. چيز کاڌي تمام سست ٿي وڃي.
3. 15 منٽ کان کائڻ کان، ھڪ گلاس پاڻيء پيئي.
4. غذا مان مصالحو ختم ڪريو.

بهترين هفتي ۾ هڪ هفتي جي واڌاري لاء فرينچر جي سفارش ڪئي وئي، جنهن ۾ اهو ٻه ليٽر پاڻيء تي واڌو ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهو طريقو آسان آهي:

1. پھريون ٽي ڏينھن - تيار ٿيل ٻيڙيون، تازا گاڏين، پياز ۽ زيتون جو تيل سان گڏ گوباج سلاد. هڪ ڏينهن ۾، توهان کي هن کاڌو 1.5 ڪلو استعمال ڪرڻو پوندو.
2. ايندڙ ٽن ڏينهن صرف گدائيل آهن. صبح جو - سيپ ۽ هڻيون، منجھند جي ماني لاء - ٻاڦ مڇيء لاء، منجھند جي ماني چانورن جي چانورن سان زيتون جو تيل. شام جو، پنيس جو ھڪڙو سوچر.
3. آخري ڏينهن ۾ - صرف ڪيف، اڌ ليٽر پيئي.

قديم فرانسيسي غذا

فرانسيسي غذا وزن جي نقصان جي مينيو لاء 7 ڏينهن تعمير ڪري ٿي. گوشت، سسج ۽ مڇي خاص طور تي ابريل شڪل ۾ استعمال ڪيا وڃن ٿا، اهي صرف هڪ چنڊ تائين ذخيري قسم ۽ سڀني حصن جي رقم کي چونڊيندا آهن. سلاد صرف ننڍي مقدار ۽ گھٽ ۾ گهٽ لوڻ سان سبزيبل تيل سان ڀريو ويندو آهي. ڪافي ۽ سائي چانهه تيار ڪرڻ کان سواء کنڊ جي اضافي کان سواء تيار آهن.

ڏينهن 1:

1. نيرن . قدرتي قافيا ۽ ٽڪري ماني ماني.
2. منجھند جو . هڪ ٽماٽو، ٻه هيڪا ۽ ٻڪريون پتي کان سلاد.
3. رات وارو . بوڪندڙ گوشت (150 گ)، پنن کي ڏيو.

ڏينهن 2:

1. نيرن . ڪافي جوء سان گڏ مانيء جو ڪافي.
2. منجھند جو . ٽيمو ۽ ڪڪرن سان گڏ موهيندڙ گوشت گھٽ (150-200 گ) جو ٿڪندڙ گوشت.
3. رات وارو . هڪ ڳريل ڳريل هڻڻ جو هڪ قسم، گرين جو سلاد (ساوڪ)، سائي چانهه.

ڏينهن 3:

1. نيرن . ڪافي، مانيء جو هڪ چڪر.
2. منجھند جو . ٿلهي گاڏيون، ٽاما ۽ مٽيارين.
3. رات وارو . سلاد: جوش ٿيل سوسائي، هڪ جوال ڪڻڪ هڻي ۽ سلاد جا پن ٿيندا.

ڏينهن 4:

1. نيرن . ڪافي ۽ ماني.
2. منجھند جو . هڪ محنت واري پنيس، جوڙيل هيڪل، گرٽي ٿيل گاڏيون، سبزيبل تيل سان ملندڙ.
3. رات وارو . ميون سان ڪفير.

ڏينهن 5:

1. نيرن . گرائيو تازو گاڏين، جو ليمن جو رس سان ملندڙ، هڪ نرم ڳريل هڻي.
2. منجھند جو . توما، مڇيء جو کاڌو.
3. رات وارو . جواني جو گوشت ۽ هڪ گلاس جو هڪ حصو.

ڇهون ڏينهن:

1. نيرن . ڪافي سان گڏ جيترا.
2. منجھند جو . خشڪ ڪڪڙ ۽ بخشي.
3. رات وارو . خشڪ گوشت ۽ مان چونڊيو ميوو (سواء ڪيڪا ۽ انگور کان سواء).

7 آيت:

1. نيرن . ڳاڙهو چانهه ٽاسڪ سان.
2. منجھند جو . خرابي گوشت، هڪ نارنگي.
3. رات وارو . واڪيل سسڻي سبزيج سلاد سان.

فرينچ غذا Madeleine Jesta

ڪيترين ئي حامي مشهور فرانسيسي غذا ماڊلائن گست حاصل ڪئي آهي، यो सप्ताहको अन्तमा प्रक्रिया सुरु गर्न आवश्यक छ، त्यसपछि शरीर को पुनर्निर्माण गर्न सजिलो छ، र प्रलोभनहरू धेरै कम छन्. اهڙين گرمي جي سامهون هڪ فرانسيسي غذا کي مڪمل طور تي شڪل فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. عام صفائي آھي:

1. ڇنڇر صبح جو، جسم جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء اڃا پاڻي جي اڌ ليٽر تائين پيئي. 60 منٽن کان پوء هڪ انگور لاء انگور جي رس جو هڪ گلاس، ڪڪڙ جو هڪ ٽڪرو. ڏاک - ھڪڙو ڀاڄين جو ھڪڙو حصو، ٽن حصن ۾ ورهايو ويو آھي، ڀاڄيون ڪرڻ لاء ڀاڄيون.
2. آچر . ھڪڙو ڏينھن 1.5 ليٽر پاڻي پيئندا، ھڪڙو زيارت جون 500 گرام انگن واري رس جي لاء، اوھان کي شلن ۽ شدي سان کير ڏيئي سگھن ٿا. هڪ مڇي لاء مڇي سان گڏوگڏ.
3. هفتي ۾ . ھڪڙو گلاس پاڻيء سان گڏ ھڪڙو اڌ ڪلاڪ، انگور جي رس جي ھڪڙي گلاس سان گڏ شروع ڪريو. ٻئي ويهن منٽن کان پوء، توهان غير مسڪين ڪکوڪو پيئندا آهيو. منجھند جو، ڀاڄيون، ٻرندڙ، ڊيل، ليٽ، نارنج، کاڌي پنيس. رات وارو، ڪڪڙ يا مڇي ڀاڄيون. بستر تي وڃڻ کان اڳ، دشمني اجازت آهي.

فرانسيسي مننيئنز جي غذا

فرانسيسي ماڊل جي غذا ۾ ڪيترائي بيٽ شامل آهن، اهي ٿورڙو مختلف آهن. رات وارو نتيجو - سو سؤ گرام، ملازمت مڇي ۽ گوشت کاڌا، ڀاڄين - 150، پنيس - 50 گرام. وقفي ۾ اهو بک ۽ رسا سبس سان گڏ بھوار کي مارڻ جي اجازت آهي. اهو غذا هيٺين مان هڪ ٿي سگهي ٿو.

اختيارن جو نمبر 1

1. نيرن . آڱ، هام جو ٻلو، نوڪري، چانهه يا ڪافي.
2. منجھند جو . پیاز سوپ، کرونٽن، سبزي جي ميز.
3. رات وارو . گوشت جو گوشت، پنيس، دشمني جو هڪ گلاس.

اختيارن جو نمبر 2

1. نيرن . ليمر، ماني کڻي ماني، چانهه.
2. منجھند جو . ڪڪڙ، گوشت، ڌڪ.
3. رات وارو . ڪائوفوفور، سويا چٽ، بران ماني، چان يا ڪافي.

اختيارن نمبر 3

1. نيرن . حم، ڪوڊ ڪاميٽي، چانهه يا ڪافي.
2. منجھند جو . مشھور زيتون جو تيل، ڪيوئي.
3. رات وارو . مڇيء جو کاڄ، ٺاهي.

Variant №4

1. نيرن . ميوزلي، رس، ڪيانا.
2. منجھند جو . آڱر، پيچرو، ڀريل پیاس سان پکا.
3. رات وارو . سبزي وارو سلاد، ڳاڙھو مٽي، گرين.

فرانسيسي غذا - پنيس ۽ شراب

هڪ فرانسيسي غذا سان شراب ان جي حامي کي مليو. جيتوڻيڪ خوراڪ جي پابندي دوران شراب حرام ڪئي ويندي آهي، ريڊ شراب وزن کي وڃائڻ لاء مثالي سمجهيو ويندو آهي. شراب جي جيتري ميلاپ ڏاڍي پنيس سان، حصو-120 گ. مختصر طور تي فرانسيسي شراب جي خوراڪ جي غذا بابت:

1. صبح جو پنيس، ڪڻڪ جي ماني جو هڪ گلاس، شراب جو هڪ گلاس.
2. منجھند جو پني، ٻه ٻوڙو، شراب.
3. شام جو هڪ حصو رات جي ماني وانگر.

فرينچ پروٽينين غذا

فرانسيسي پروٽينن جي وزن کي نقصان جي لاء مڪمل طور تي نمايان، موسمي، آوٽ کي ختم ڪرڻ، 2 ليٽر مائع تائين پهچائڻ جي لاء: ٻرندڙ چانهه يا برٿ. هر روزانو مينيو تعمير ٿيل آهي:

1. سخت پنيس ۽ ٻاج ڪاميٽي.
2. ڇڪيل يا پڪل گوشت.
3. ميوا ۽ ڀاڄيون.
4. آڱا - ٽي رپيا ٽي ڏينهن تائين.
5. ڪرڪيٽ.

فرانسيسي نموني آزاد غذا

هڪ نموني آزاد غذا تي، سڀني کي نه رکيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اڻ وڻندڙ ​​کاڌي خوراڪ ناهي. رات وارو، 6 کان وڌيڪ دير کان. پکا گوشت يا مڇيء جي وينجن جا ٽڪرا - 150 گرام. سڀ کان وڌيڪ مشهور نموني فرينچ غذا شامل آهن:

1. صبح جو - ڪافي يا سبز چانهه صبح جو.
2. مانچھان لاء - گوشت جو ھڪڙو سبزيج سلاد سان.
3. رات جي ماني لاء - هڏيون گڏ سان گڏ:

• پتي جو سلاد؛
• ڪمايو؛
• گاڏيون؛
• گوشت.

فرانسيسي ڊنديلئن غذا

سڀ کان وڌيڪ اصلي دندنيل غذا سڏيو ويندو آهي. فرانسيسي پڪ پڪڙي ٿي: اها تمام گهڻي طاقتور ۽ لائيدو پيدا ڪري ٿي، جنهن سان گڏ ڊاڪٽرن تي متفق آهن. اهو ممڪن آهي ته اهڙي غذا کي 7 کان 10 ڏينهن تائين رکڻ لاء. فرانسيسي غذا مینو پيش ڪري ٿو (प्रति दिन برتن جو هڪ سيٽ):

1. صلاح الدين . دندن جي پنن کي ڌوئڻ، پيڻ، زيتون ۽ زيتون کان تيل شامل ڪريو.
2. پروٽينن سراء . پنڊيل پنن جي اڌ ڪلاڪ لاء ٿڪڻ جو پاڻي، لوڻ، ٽوڪيل هڻڻ، سائي پياز ۽ ڪڪڙٺڻ سان. پلس مکڻ يا ڌڪ.
3. پوئين . پنڌن جي پنن تيستائين، اهي نرم ٿي ويندا آهن، ڦوٽ ۾ وجهي، هڻڻ، هڻڻ، لوسن ۽ چمچ وغيره.
4. سوپ . پنڊيل پنن کي ٻه منٽن جو ٽڪر لڳائڻ، ڪنهن به اناج جو اڌ آلاس شامل ڪيو، آلو، پیاز، برسلز سپارٽ، هڪ 15 منٽ جو ٻيڙو تيل ۽ ٽڙي.
5. ڪٽيٽل . ڍڪڻ ۾ ڦوڪيون، هڪ گلاس جو ڌڪ وجهي، لوڻ يا مٺي شربت جي اجازت ڏني وئي.