بهار اچڻ لڳندي آهي، ۽ ان سان گڏ انهن انگن جي ڀڃڻ جي خواهش ڊگهي سياري مهينن کان حاصل ڪئي. يقينا، انهن جو وزن وڃائڻ جو بنيادي خواب هوندو آهي صحت کان وڌيڪ نقصان ۽ گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ نقصان کان بچائڻ لاء. ۽ مون کي ضرور چوڻ گهرجي ته اهڙي طريقي سان موجود آهي. "7 پنن" جي غذا تي وزن وڃائي ڪئين، هن مضمون ۾ ٻڌايو ويندو.
غذا "پلل"، 7 ڏينهن لاء ٺهيل
ڪيترا ئي ڀيرا ٻڌو ويو آهي ته غذا دوران پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽينن جو استعمال محدود نه ٿي سگهي. پهرين جسم کي ننڍي صلاحيت سان گڏ جسم فراهم ڪري ۽ ڊگهي صلاحيت جي احساس کي وڌائيندو آهي، جڏهن ته اخبارن کي عضلات جي پيدائش لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ست-پونديل غذا انهن اصولن تي ٺهيل آهي، ۽ تمام بهترين طريقي سان سخت مونو غذا کان جذب ڪري ٿو.
ان جو مطلب ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي ڏينهن جي بدلي ۾ آهي، ۽ پنهنجي غذا کي پلان ڪرڻ لاء وڌيڪ آسان بڻائي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان اڳ کان اڳ پيل ٿيل گل واري پنن جي پنن تي ڏينهن رنگن ۽ ان جي ڪري توهان کي گھٽ ڪريو. انهن ڏينهن
- مڇي، جيڪا صرف کڏيون يا ڪڪل مڇي ڇڏيندا آهن ۽ سمندري کاڌي هوندي آهي .
- ڀاڄيون، ٻئي تي ڀريل ۽ تازا، جوش ۽ ٻاڦاڻو؛
- گوشت. گوشت کاڌو کائي سگھجي ٿو. ڪڪڙ يا فيلن سينو، خرگوش، واال کي ترجيح ڏني ويندي آهي. ڀڄڻ کانسواء ٻئي ڪنهن جي واٽ؛
- مرجان. ان کي ڪنهن به اناج، ڳاڙهو ٻني، برڳ، بان، استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي.
- کير، يا بلڪه بدران کير چئبو. اها ڪافير ۽ ريزينڪا پيئڻ لاء بهتر آهي، پر پڻ گهٽ موٽن جي پن چڪ پنيس ۽ دانهون به حرام نه آهي.
- ڦر ڪنهن به ميوي جي اجازت هوندي آهي، پر اهو مٺي جو شوق حاصل ڪرڻ ضروري ناهي. اهي پڪل ٿي سگهن ٿا. مثال طور خاص طور تي هن لاء سٺو آهن.
- آخري ڏينهن انٽرويو آهي، جنهن ۾ توهان صرف ٽاس ۽ معدني پاڻي استعمال ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ اهي محنت ڪندڙ آهن، پهرين ڏينهن جي راشن سان ٻيهر شروع ڪري سگهن ٿيون.
نموني غذا جو نمونو
جيڪي شوق ۾ آهن ته توهان "غذا" 7 ڏينهن ۾ 7 ڏينهن ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهو تمام گهڻو آهي - 5 کان 10 تائين.