گهڻا، ڪجهه اضافي پائونز کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، پاڻ لاء هڪ سادي، پر اثرائتي غذا جو انتخاب ڪرڻ شروع ڪيو. تاريخ تائين، وڏي تعداد ۾ ٽيڪنالاجيون آهن جيڪي هر شخص کي مختلف طور تي متاثر ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته هر شيء تي جسم جي خاصيتون تي منحصر هوندو آهي. اسان ڪجھ عام ۽ عام طريقا پيش ڪندا آهيون.
هڪ هفتي لاء آسان kefir غذا
مقبول ترين اختيارن مان هڪ آهي، پر هي غذا تمام سخت آهي ۽ سڀني کي منهن نٿو ڪري سگهجي. بنيادي طور تي غذا جو بنياد 1.5 ليٽر گھٽ گھٽ فٽ کيفير آهي. بس هڪ ٻڙي ساهه کڻي نه پيئو. ڪجهه ڏينهن، صحت جي عام حالت کي برقرار رکڻ لاء اضافي شين لاء استعمال ٿيل آهن. مينيو هڪ هفتي لاء هڪ سادي ۽ موثر غذا آهي، تمام معمولي:
- ڏينهن نمبر 1 ۾ پنجن آلو هڪ يونيفارم ۾ ويٽل ۽ ڪيفير ؛
- ڏينهن نمبر 2 - kefir؛
- روزانو موٽن جو گوشت -100-گرام جو گوشت، جنهن جو ابڙو يا ٻاڦيل پکايا وڃن، ۽ ڪوفير؛
- ڏينهن جو №4 - 100 گرٽي وارو مٽي موتي ۽ مٽي جو 100 گرام؛
- ڏينهن نمبر 5 - خام ميوا ۽ ڀاڄين جي اڻ لامحدود تعداد آهي، پر رڳو مگانو، کيا ۽ انگور ۽ ٻيو ڪجهه به نه آهي.
- ڏينهن نمبر 6 - kefir؛
- ڏينهن نمبر 7 - قيف ۽ 1 ليٽر اڃا پاڻي آهي.
هن وقت، توهان 3-5 ڪلو کان غائب ٿي سگهو ٿا، اهو سڀ ڪجهه ابتدائي وزن تي منحصر آهي.
سڀ کان وڌيڪ سادي ۽ موثر بٿواٽ کاڌو
بوبواٽ - هڪ مفيد اناج، جيڪو جلدي جلدي ستيٽ ڪيو ۽ توهان کي ڊگهي وقت تائين تمدن جي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، اهو نقصان پهچائڻ واري جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بڪھٽ ٻرندڙ مختلف طريقن سان پکا ٿي سگھي ٿو، پر اھا رات جو چوري ڪرڻ لاء بهترين آھي. هڪ ڏينهن ۾ توهان هڪ لامحدود مقدار جي رسائي کائي سگهو ٿا، گهڻو ڪري، بک بک محسوس نه ڪريو. ان کان سواء، هڪ ڏينهن ليفٽين جي هڪ کير پيئڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، جيڪا اڃا تائين دوري سان گڏ ٿي سگهي ٿو. اهو ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي.
هڪ هفتو لاء موثر ۽ سادي ڀاڄايون غذا
کاڌي ۽ ڀاڄين تي کاڌو سخت نه آهي، ۽ توهان کي بک ڪرڻ کان پاسو ڪرڻو پوندو. هر روز لاء انهن جا پنهنجا قاعدا:
- سومر جو ھڪڙو ڏينھن آھي. اها ته ڪنهن به ميون کي کائڻ کانسواء ڪنن کان سواء ٻي اجازت هوندي آهي، جيڪا ڪلورن ۾ تمام گهڻي هوندي آهي. ان ميڪس جي گرافيف ۾ شامل ٿيڻ جي پڪ آهي، جيڪا هضم ۾ واڌارو ۽ موتي جلائي کي وڌايو. فائدي جي نقصان واري سيپ سان گڏ پيڪنس لاء ڪارائتو آهن، جيڪي هضمي پيچ جي مناسب ڪم لاء ضروري آهن. روزانه غذا تقريبن ساڳيو هجڻ گهرجي: چار سيلا ۽ انگور، ٻيلو کلون ۽ ٻني ٻاريون. اهو ميوو جوس پيئڻ لاء حرام آهي.
- اڱارو هڪ سبزي ڏينهن آهي. توهان کي صرف خشڪ ڀاڄيون نه رڳو مختلف سلادن ۽ ناڪيد تيار ڪيو ويندو آهي، پر ان جو پڻ تيار ڪيل آهي، مطلب ته هي سوپ، ماسڊ آلو ۽ ٻين وينجن جي اجازت پڻ آهي. جيئن ته ڊڪنگنگ، توهان صرف لوڻ، مرچ ۽ ليمن جو رس استعمال ڪري سگهو ٿا.
- اربع ڏينهن هڪ ميوا ۽ سبزي وارو ڏينهن آهي. اهو پير ۽ اڱارو جي خوراڪ جو هڪ مرکب آهي. ياد رهي ته پابند ڪيان آهي، انهي سان گڏ آلو ڦٽو ڪري ٿو، جنهن ۾ ڪيترا نشست شامل آهن، ۽ انگ اکر کي نقصان پهچائڻ آهي.
- خميس-کير وارو آهي. اها يقين آهي ته هي سڀ کان وڌيڪ پيداوار وارو ڏينهن آهي. مينيو ۾ شامل آهي: اٺ کيا، 3 ٽيچ. ٿڪڙو کير جو ۽ ٿانو سبزي جو هڪ ٿانو آهي.
- جمعو انهي ڏينهن ۾ آئون پهريان کان وڌيڪ تذڪرن کي سمجهان ٿو، جيڪو توهان جي جسم کي سستي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ونڊيل چانورن ۽ سبزي جي سلاد، ڇهه ٽاميون، ٻه سيپ، 0.5 چمچ جو هڪ ننڍڙو حصو کائو. گھٽ ٿڌي کير، نارنگي ۽ انگور
- ڇنڇر - چانور ڀاڄين سان. اجازت ڏنل شين کي انفرادي طور تي يا ملايو کائي سگهجي ٿو، مثال طور، توهان بوڪيل ڀاڄين سان چانورن ۽ سبزي جي سلاد يا چانورن کائي سگهو ٿا. ياد رهي ته اناج جي ڪا خدمت وڏي نه هجڻ گهرجي.
- آچر هڪ ميوو ۽ سبزي وارو ڏينهن آهي. گذريل 24 ڪلاڪن ۾ ان کي ڀاڄين ۽ ميون مان رسائي جوش ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان وڌيڪ ترجيح ڏنل آهي يانج يا انگور کان رس. ان کان سواء، توهان ڀاڄين ۽ سوپ جو سلاد کائي سگهو ٿا.