ڪيترائي نوجوان مائرين جي باري ۾ انديشو آهن ته ڇا توهان جي شيڊنگ جي دوران وزن گهٽائي سگھي ٿي. لائيٽ، هڪ ٿلهي ۽ چشمي جسم کي ڳولڻ جي خواهش بلڪل عام ۽ قدرتي آهي.
حمل حملن جي وزن ۾ صرف هارمونڊو پس منظر ۾ تبديل ڪرڻ ۾ نه رڳو گهڻيون، پر گهڻو ڪري وڏي بخشش ظاهر ٿئي ٿي. اضافي پائونڊ جي نو مهينن لاء لکن ٿيون، مام توهان تي GW تي وزن وڃائي ڇڏيندا ته انديشو آهي. سڀ کان وڌيڪ، جديد موثر طريقيڪار طريقيڪاروں کو اس مقصد کا سامنا کرنا ناممکن آهي، جو اس دور ۾ جسم وزن کم. انهي جي معاوضي ۾ گهٽتائي ٿي ويندي، ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ کير جو مڪمل نقصان پڻ. پر تڏهن به حقيقت کي نقصان پهچائڻ کان سواء وزن گھٽائي ٿو. اها حقيقت اها آهي ته کير جي پيداوار جي عمل سان گڏ جسم جي وڏي توانائي جي خرچ سان گڏ آهي. سندس تعليم 500 کان 800 ڪروڙ کان ڪٿي به وٺي سگهن ٿا. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ عورت صحيح طرح کائيندو آهي ۽ ان جي خوراڪ متوازن آهي، پوء هوء وزن گھٽائڻ جي قابل ٿي ويندي. سيگ ڪيو سي سي سيگسي سي C سي سيگي سيگسي سي C سي سي سي سي C سي سي سي سي سي C سي سي C سي C سي سي سي C C C C C
سي سي اين سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي سي C سي سي سي ڪيوسي سي C
عورتن، حملن ۾ جلدي وزن کڻڻ، جلدي جلدي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء راضي آهن. هر هڪ ڪارڪردگي جو سبب آهي، هر هڪ جي استحڪام واري دور ۾، جسم ۾ ميڙابڪ ردعمل تيز ٿي چڪا آهن، ۽ حاصل ڪيل ڪلوريون مان اڪثر کير ۾ عمل ڪيا ويا آهن. بهرحال، وزن تڪڙو وڃائڻ لاء، توهان معمول جي مينيو کي ترتيب ڏيڻ، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ مفيد ۽ غذايي خوراڪ، داخل ڪرڻ، راندين کي راند شروع ڪرڻ گهرجي. بنيادي شيء اهو آهي ته اهو ڪافي وقت ۽ خواهش آهي.
GW تي جواز ڏيڻ واري ماء کي غذا قاعدن جو وزن گھٽائڻ گهرجي:
- کائڻ گهرجي.
- ۾ هئڻ لازمي طور تي ملازمت ۽ اسٽندو ٿيل وينجن، لازمي طور تي ٻاڦ وارا هجن؛
- مینو ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ خوراڪ موجود هجڻ گھرجي.
- سادو، جلدي جلدي ڪنٽرولري شين ۾ موجود ڪاربوهائيڊريٽ کي تبديل ڪرڻ گهرجي، انهن کي ڀاڄيون وارا ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ۾ ملنديون آهن.
- шиши Cшиши C سي سيگسيسي سيگ سي سي سي سي سي C سگسي سي C سي سي C سي سي C سي C سي C سي سي سي سي سي C
GB ۾ غذائي وزن جي نقصان جي لاء توهان کي هيٺيان کاڌو کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو: گريٽ، خشڪ ميون، ڊيمو جي شين، اناج، اناج، قدرتي جوس، مرڪب، مڇي، گوشت جي شين، اسٽاڪ ۽ تيار ڪيل وينجن، ڀاڄيون، ميوو، ग्रीस.
ماء جي مينيو ۾، جيڪو وزن کي معمول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، هيٺ ڏنل شين کي موجود نه هجڻ گهرجي.
- ٿڪندڙ، ڀريل ۽ تماڪ
- ши Cши Cши д Cши Cшиши سي سي CIC C шше C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
- اٽو جي ترتيب ڏيڻ واريون شيون؛
- چاڪليٽ، مٺايون ۽ ٻيون مٺايون؛
- سيسي Cши д Cши Cши Cши Cши д Cши Cши д ши ши д C д C سي سي C سي سي C ھ C سي C سي سي سي
GW سان وزن وڃائڻ لاء، توهان کي ممڪن طور تي منتقل ڪرڻو پوندو. انهي لاء ضروري ناهي ته جم يا فٽنيس ڪلب ۾ وڃڻ نه گهرجي. توهان ٻار سان گڏ هلائڻ ۾ معمول جي هلڻ ڦرندا هوندا. انهي سان گڏ، گھڻي پنڌ ڪبي.
خلاص ڪرڻ لاء، مختصر طور تي GW دوران وزن ڪئين وزن بيان ڪرڻ جي وضاحت ڏيو. توهان جي غذا تي وڌيڪ وقت گذاريو، نقصان پهچائڻ لاء نقصان پهچائڻ وارا ۽ قدرتي ۽ صحتمند غذا جي حق ۾ انتخاب ڪريو.