ميلنسن کي ننڊ جي هارمون سڏبو آهي. اونداھين جي اوائلي سان، ان جي تجزيه شروع ٿيندي. اهو روپ ٿيو جڏهن قدرتي ۽ مصنوعي روشني اکين تي نه ٿي اچي. عمر سان، ميوٽين جي پيداوار گهٽجي ٿي، تنهن ڪري بزرگ ننڊ سان پريشاني ڪئي آهي. هي هرمون جسم ۾ جمع نه ڪندو آهي، ۽ انهي ڪري، هن جي روزاني پيداوار ڪافي مقدار ۾ تمام ضروري آهي.
آرٽيڪل، ڪاربوهائيڊريٽس ، ويٽامين B6، ڪيليسيم ۽ امينو اسيد آزمائشيپانو جو بنياد پيدا ٿيڻ گهرجي. هڪ نظرياتي ڏينهن ۽ مشق سان پڻ ٺهڪندڙ سهولت پڻ فراهم ڪئي وئي آهي. جيتوڻيڪ سريٽ سان گڏ راندين جي تغير آهي. اهو دوا درملولو جي ڀيٽ ۾ سستي آهي.
ڪهڙو طعام ڪهڪشان آهي؟
خوراڪ ۾ Melatonin تيار ٿيل تيار چانورن ۾، هاڻوڪن جيان، ٻڪريون، گاڏيون، ڪاٺيون، ٽيما، مينش، ڪيلي، اجما ۽ تقريبا سڀني قسم جي مٽي آهي. اهو ماني رات لاء مٺيونين کي کائڻ لاء، خوراڪ کاڌو کائڻ ۾ شامل آهي جنهن ۾ وڏي تعداد ۾ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ آزمائشيفففن شامل آهن.
پر اهو صرف باقاعده استعمال ڪندڙ ميوٽيسن سان مشتمل آهي. نیکون، شراب، چاء ۽ قاف جو ھڪڙو وڏو تعداد ھن مادي جي پيداوار سان مداخلت ڪري ٿو. ان کان سواء، اهڙي شين جي ننڊ سان معمولي تبديلي جي مداخلت ڪري ٿي. melatonin جي پيداوار پڻ ڪجهه ضد سوزش واري دوا کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو. منشي جا سمورا پڻ سرياتن جي عضون سان مداخلت ڪندا آهن. تنهن ڪري، انهن کي صرف سخت ڪيسن ۾ رکيو وڃي.
جتي سريلانٽ موجود آهي؟
املڪيل مرڪوز ٿيل چري رس، ايڊڊ چيري ۽ واٽنيٽ ۾ سرياتن جو سڀ کان وڌيڪ تسلسل. هي هارمون پڻ ڏند ڪڻڪ، چانور، ماکي، مرچت ، انگور جي روٽ، بخل جي ٻڪريون، ٻير اناج، اسپرگس، تازو مٽي ۽ ٽماء تي مشتمل آهي. ڪولو چانهه، بروپيلي، ڪيلي، انار، سٹرابيرس، سينٽ جان جي وورت ۽ برسلز مصالحن ۾ ننڍڙي مقدار جو ملبوس آهي.