انهي رات جو ماني جو اهو کاڌو آهي ته کاڌي جي تمام گهڻي اهميت رکي ٿي. حقيقت اها آهي ته ميون جي غلط ٺهيل شام جي وڌيڪ موٽن جي سيلن سان گڏ خطرو آهي، ۽ جيڪڏهن رات جو دير سان دير ٿي وئي آهي ته پوء جامد جي بيماري جي بيماري جي پيداوار.
رات جي ماني لاء ڇا صحيح شيء آهي؟
ڏينهن جي دوران، ميڙابڪ جي شرح قدرتي طور تي گهٽجي ٿي. اهڙيء طرح، جيڪڏهن صبح ۽ منجھند جو ڪلاڪ جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ کي آساني سان عمل ڪري ٿي، شام جو هي مشڪلاتن جو سبب بڻائيندو، ۽ بدن کي چٽو سيلن جي صورت ۾ اضافي طور تي اضافو ڪري سگهي ٿو. انهي ڪري جو شام جو مينيو خاص طور تي احتياط سان فڪر ڪيو وڃي - هي کاڌي آسان هجڻ گهرجي.
مناسب غذائيت جي حصي جي طور تي، رات جي ماني ٻن مکيه اجزاء جو بهترين حصو آهي. پروٽين جي خوراڪ (مثال طور گوشت، پولٽري، مڇي، کاڌي پنيس) ۽ ڀاڄين يا اناج. اهو طريقيڪار غير ضروري اضافو بغير گهربل هر شيء سان جسم کي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ اهم ياداشت بابت صحيح رات جو ڇا هجڻ گهرجي - گهٽ-ٿل! اهو بلڪل ضروري آهي ته ڀريل، ٿڌو برتن کي دوپڙي ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. اهو آسان ان شڪل جي پيروي ڪري ۽ جسم مٿان اوورلو نه ڪري سگهندو.
وزن ختم ڪرڻ لاء صحيح ناهن
ويچار ڪريو ته سلما لاء هڪ مناسب رات جو ماني آهي. ڪي خاص اختيار آهن، پر اهي ساڳيا آهن: اهي سڀ ڪنهن به وسيلا تيار ڪيون آهن جيڪي مکڻ ۽ کاڌي پائڻ واري گهڻن اضافي اضافي جي ضرورت نه هوندي آهي، اهي آٽو ۽ نشانو پيداوار شامل نه آهن.
برتن جي اختيارن تي غور ڪريو جيڪي رات جي ماني لاء مثالي آھي:
- گوبگي سان ڀريل ڇڪ
- ڪڪڙلي مرچ، گاڏين ۽ پياز جي گارنش سان ڪڪڙ؛
- پکو تازو ڪڪڙين ۽ ٽماڪن جي گارن سان؛
- ڪڪڙ جي سيني ۾ گاڏيون ۽ گاڏين جي وچ ۾،
- ڪاسٽ، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڳاڙهو، ڪڻڪ، گندم چانور ۽ بروپيلي جي گارنش سان.
- گوشت، ڀاڄين جي ملازمت سان ڍڪيو.
- بٿواٽ جا نوڪريون آهن.
- گوشت جو ڪپڙو ٻاڦيا ۽ ڀاڄين جي ملازمت جي گارنش؛
- ڪڪڙين جو پٿرن سان گڏ، ڪڪڙين جي خوشبو ۽ پائنگنگ گوباج سان گڏ رهيو.
- سست گوبج رول؛
- ڪڪڙ جي ڳوڙها ڳاڙهو ڪڻڪ سان ڳاڙهو ڪري ٿو.
- ڀاڄيون، ڪڪڙ ۽ آليٽ مرکب مان ڪاسسل
- ڳاڙهو ڪٽيون ۽ ڳاڙهو ڪببي کان ٿڪايو.
- زچيني سان گڏ خدمت جي فيلٽ؛
- مڇي ڀاڄيون ۽ جڙيون پائڻ سان.
- هڪ بهادر مڇيء جي گلن واري گارن سان گڏ.
اهو اختيار نه آهي اختيارن جي مڪمل فهرست جي ذريعي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، تقريبن هر قسم ۾ پروٽين (گوشت، مڇيء، سماج يا پولٽري)، ڀاڄيون ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اناج ۾ شامل آهن. خواھش، توھان سھي توھان پنھنجو وزن واپس عام تي آڻيو. نه وساريو - باقاعده رات جو ماني 3 ڪلاڪ اڳ طويل ٿيڻ شروع ٿي.