Nutritionists جيڪي ماڻهن کي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، انهن جي غذا ۾ بٿواٽ شامل آهن. هي محصول مثبت طور تي ميٽابولزم کي متاثر ڪري، ويڙهه جي شين جي پيداوار کي صاف ڪري ٿو ۽ جلدي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڪ ڊگهو وقت لاء بھودي کي پورو ڪرڻ لاء.
کاڌي جي بيڪري وزن جي نقصان لاء
پوورريج مختلف طريقن سان پکا ٿي سگهي ٿو، پر اهو سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي، جڏهن ته ڪٽي مائع ڀرجي ويندو آهي ۽ ڪجهه دير تائين.
ريڪارڊ نمبر 1 - بڪواٽ پٽريج تي پاڻي ڏيڻ لاء
پکا ڏيڻ لاء، توهان کي ٿورڙي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ اهڙي ڪا برتن نه آهي، پوء روايتي پين جو استعمال ڪريو، جيڪو ڪاپڙي ۾ لپڻ گهرجي.
مادي
- buckwatat groats - 1 شيون؛
- اٻلندڙ پاڻي. 3.5 پيچرو.
تياري
بيڪوڪو ۾ بڪواٽ رکايو ۽ ان کي پاڻي ڀريو. رات لاء موڪل ڏيو، ۽ صبح جو لذيذ دليز تيار ٿي ويندي.
ٽائيپ نمبر 2 - بڪواٽ ۾ ڪٽ جي نقصان جي لاء
توهان سادا کير سان گڏ پگهار وجهي ڇڏڻ ۽ ٻاڦ ڏانهن روانو ڪري سگهو ٿا. مشغولن جي گنجائش تي غور ڪرڻ جو اختيار، جيڪو ساڙي باهه ۾ مدد ڪري ٿو.
مادي
- بٿواٽ ٽڪريون. 2 پيچرو. چمٽا
- kefir - 2 شيون؛
- جنن - 1 چادرون.
تياري
شام جو، ڪنوار کي ڌير سان وجهي ڇڏيندا ۽ رات کي رات ۾ ڇڏي ڏيو. ٻئي صبح جو بواھٽ سوئر ٿيندو ۽ توھان ان کي ترمن کي شامل ڪرڻو پوندو. هر شي کي چڱي نموني سان گڏ ۽ هڪ صحتمند ناشتو تيار آهي.
ہدايت # 3 - بڪواٽ جو خوراڪ ڀاڄين سان
سبزيج پڻ وزن نقصان جي لاء ڪارائتي شيون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر، ويتامين ۽ ٻين اهم مادي تي مشتمل آهن. توهان ٽوڪيو يا ٻاڦ سبزي سان ڀريل ٻرندڙ کيڏائي ڇڏين ٿا، پر اسان کي انهي کي پچائڻ جو فرض آهي
مادي
- buckwatat groats - 1 شيون؛
- پاڻي 2 شيون؛
- مختلف ڀاڄيون.
تياري
هڪ برتن يا موڙ کي وٺي وٺو ۽ رمپ کي هيٺان ڏانهن وجھو. ان کي پاڻي کڻي ڏيو ۽ ٿلهي ڪڻڪ ڀاڄين جي چوٽي تي، مثال طور گاڏيون، گوبي، مڻ. تندور ۾ کائڻ 120 درجا 40 منٽن تائين کائڻ. پوزيري ڀاڄين جي رس سان گڏ سوراخ ڪيو ويندو آهي، جنهن کي اهو تمام سوادج ٺاهيندو.