ڇا توهان وزن جي خوراڪ کي وڃائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو؟ تنهن ڪري، توهان کاڌو ڳولي رهيا آهيو، جيڪو توهان جي جسم جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي - تنهن ڪري، غير ضروري جسم جي چمي کي جلائي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ناشتو، لونڊي يا رات جي ماني وڃان ٿو، توهان پنهنجي ميابابوليزم کي "ننڊ ۾ سوٽي" ڪندو ۽ توهان کي سست رفتار سان سست ڪيو جنهن تي توهان جي جسم کي ڪئليرز سڙي ٿو. جيڪڏهن اهو ڏينهن ۾ توهان اڪثر ڪري ننڍن ننڍن حصن ۾ اڇليندا آهيو، توهان پنهنجي ميٽابوليزم مسلسل مسلسل ڪم ۾ رهڻ تي مجبور ڪندا، تنهن ڪري جسم کي ايندڙ توانائي جي توازن کي جلدي ڪري ٿو. ڪافي، چانڊ، چاکليٽ ۽ هڪ ڪيميائي مٽي ۾ مليا مرچ مرچ ڪڏهن ڪڏهن ڪلابيليت ۾ تڪليف ڏيندا آهن پر گهڻا ئي حد تائين تمام گهڻو ڪجهه نه هوندا.
جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين هڪ جيتري تڪليف تي ڪم آڻيندا آهن. جڏهن پروٽين سان گڏ کاڌا، مثال طور، جسم خوراڪ ۾ هستين جي 25 سيڪڙو ۽ هضم جي جذب جي لاء جلائي سگهي ٿو.
ان ڪري، 10 مکيه شين تي توهان جي توجہ تي غور ڪريو جنهن مان توهان وزن جي نقصان لاء خوراڪ تيار ڪري سگهو ٿا:
- ماني سڄو ماني ماني؛
- ڪڪڙ؛
- سولو
- ٻڪرين
- تازي پني
- سائو سوراخ
- ڇوڪري؛
- گوبج؛
- اسپيگ ۽ ٻين عارتون ڀاڄيون آهن.
- سٺي معيار جا ڳاڙهو گوشت.
وزن جي نقصان لاء مفيد فوڊ بابت ڳالهائيندي، توهان شايد هيٺيان شين جو نوٽيس پڻ ڪري سگهو ٿا.
لوسن ۽ پياز. اهي نه رڳو ٿولي ۽ کوليسٽرول کي گھٽائي ڇڏيندا آهن، پر ماهرون ۽ فنگ کي تباهه ڪندا آهن. دل جي لاء تمام مفيد. لوسن سان ڏڪيل خاص طور تي ايپلو موتي ماڻهن کي گهٽتائي ڪن ٿا، جيڪي پنهنجي خوراڪ جي لوز ۾ شامل آهن، هڪٻئي جي ڀيٽ ۾ 9 ڪلو گرام آهن. هڪٻئي جي ڀيٽ ۾، هڪ ئي وقت جي ڀيٽ ۾ ساڳئي وقت فقط هڪ ڪلو وزن کان بچائي وئي آهي.
دال. ڪافي پروٽين ۽ لوھ تي مشتمل آھي - اھڙا ٻه ذخيرو جيڪي خون ۾ کنڊ جي سطح کي برقرار ڪري سگھندا آھن. دال جو استعمال ان انسولين جي وقف کي روڪي ٿو، جيڪو جسم ۾ چربی جي ڦيري جي ڪري ٿو ۽ خاص طور تي پيٽ واري علائقي ۾.
زيتون جو تيل. وزن جي نقصان لاء مفيد فوٽن جي لسٽ ۾، هن کي ڊپ کان بيهڻ پهرين جڳهه ڏني وڃي. سنفريشن جي احساس کي تيز ڪري ٿو. گڏوگڏ، ان ۾ ڦڦڙن جي ملڪيت آهي جيڪي بهترين ميابابوليڪ عمل سان لاڳاپيل آهن. سلاد کي شامل ڪيو ويو، زيتون جو تيل ڀاڄين جي انٽيائيوڊئنٽ اثرات کي وڌائي ٿو - اهو "برطانوي جرنل آف غذائيت" ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو طرفان تصديق ڪيو ويو آهي.
ڀٽائي. اوسط ڀتي لوهه جي 5.5 گرام هوندي آهي - اهو مقدار جيڪو جسم جي ضرورت آهي، ۽ توهان کي ڊگهي وقت تائين مڪمل محسوس ٿئي ٿي. برازيل ۾ هڪ مطالعو چوي ٿو ته: عورتن جو هڪ گروهه، جيڪي ڀينرن جو روزانو هڪ عورت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڃائي ويٺا آهن، جيڪي سندن منس ۾ پوري سميالو اٽو مان ٺهي کائيندا آهن، جنهن کي هڪ ئي ڪوري وانگر ساڳيو ڪئوريون شامل آهن. نوٽ ڪيو ته سموري ميوٽيشن ۾ استعمال ٿيندڙ سڀ ميوا وزن جي نقصان جي لاء خوراڪ آهن.
ٽامي. هر وقت توهان ڪنهن به شڪل ۾ ٽماڪن کائيندا آهيو. جسم جسم هارمون cholecystokinin کي ڇڏيندو آهي، جيڪو پيٽ ۽ اندرين جي وچ ۾ والو اڇليندو آهي. ان جي نتيجي ۾، تبليغ جي احساس وڌائي.
قدرتي سرڪشي. قدرتي سرن ۾ ڪلوريون ڪونهي. ساڳي ئي وقت ۾، هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته شراب ڏيڻ لاء انگورن کي گڏي نه رڳو اهو ذائقو ڏئي ٿو، پر تندرست جي احساس کي وڌائي ۽ رت جي شڪري کي به مستحڪم ڪري ٿو. ان ڪري، توهان انسولين وڌائڻ بابت پريشان نه ٿا ڪري سگهو، ۽ انهي ڪري، تمام گهڻو ٿڌ.
شهزادي. گرم پاڻيء جي گلاس ۾ تازو نيبو جو 10 قطرو نچوڙ ڪيو ويو آهي. هر صبح هن ويتامين پيئي پيئي، اها گڏ ٿڪيل موٽن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وزن جي نقصان جي ڳالهائڻ، اهو صرف غلط هجڻ بابت ڳالهائڻ غلط ٿيندو. ٿڌڻ سان پڻ ڪجهه جڙي ۽ مصالحن سان ڪم اچي سگھندا آهن. اسان کي تمام عام ۽ آساني سان رسائي سڏين ٿا.
بابا. ميٽابولزم جي ڪم کي، ۽ انهي جي ڪري ۽ وزن جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿي. پيالو ٻر جو 1 شيڪو ڏينهن، 3 ڏينهن اڳ، کاڌي کان پهرين. بابا خوشبو ۽ مزاج سان خوشگوار آهي، هڪ آسان درويش اثر آهي. گھڻي وقت تائين ايڪو ڪيو پيو وڃي - بغير ڪنهن به اثرات.
ڪينا مرچ. هي جلدي مصيبت جسم ۾ अत्यधिक इंसुलिन स्तरको खतरा، चयापचय गति र रक्त मा ग्लूकोज को कम गर्न को कम गर्दछ.
Turmeric. هندستاني خوراڪ جي اهڙي ناگزير جزو بيتا ڪيروتيني ۾ آڌار آهي، جيڪو هڪڙو آڪسائيڊائٽيٽ آهي، جيڪا آزاد ريڊيڪلز جي نقصان واري اثر کان جگر کي بچائيندو آهي. Turmeric جگر کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم کي مدد ڪري ٿي ساهه کي ساڙيو
.جيتوڻيڪ مٿي ڏنل فهرستن جو کاڌو خوراڪ ۽ هيب آهن جيڪي وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي. باقاعده خواهش کي گڏ ڪيو ويندو آهي.