جيڪڏهن عورتن ۾ سروي جوڙڻ، ڇو اهي وزن نه وڃائڻ چاهيندا آهن، پوء گهڻو ڪري اهو جواب غذائيت ۾ خود کي حد تائين محدود طور تي حد تائين محدود طور تي منحصر ٿيندي. انهي صورت ۾، توهان هڪ منفرد غذا پيش ڪري سگهو ٿا، جنهن جي نالي سان "क्रेملين" جي باوجود، آمريڪا ۾ ايجاد ڪئي وئي ۽ ان کي مبينا طور تي ان جي فوجي ۽ خلافت سان استعمال ڪيو ويو. اهو ٽيڪنڪ وڏي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ردعمل جي استعمال تي مبني آهي، انهي ڪري ته جسم پنهنجي چانورن جي شين کي خرچ ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
اصولن تي جنھن تي کرملين غذا جو سادي مينڊيٽ ٻڌل آھي
مکيه گوشت، سمور ۽ سماج جي مکيه پروٽين جي شين جي اجازت هوندي آهي. ڪيتريون ئي لاء ڏاڍي تعجب ۽ دلچسپ آهي، توهان پنهنجي پسنديده شيش ڪبب، چپس ۽ ڪپڙا کائيندا آهيو. توهان پنهنجي پاڻ کي خوشي نه ٿا ڪري سگھو، پنهنجي پسنديده پنيس کائي، پر رڳو هڪ قسم جي قسمون، اڃا تائين تمام گهڻي ٿوري آهي. ڪرملين غذا جي مینو ۾ 10 ڏينهن لاء اتي ئي ڪيتريون ئي پياريو سسوج پڻ ٿي سگهي ٿي، اصلي شيء اهو آهي ته اهو اعلي معيار جي هجڻ گهرجي. آنت جي ڪم جي حمايت ڪرڻ لاء، توهان تازو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ضرورت آهي، جنهن ۾ اتي تمام گهڻو فائبر آهي.
منع ٿيل غذا جي درجي ۾ شامل ڪيل شيون شامل آهن جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن، جيڪي مٺي، اٽو، پٽز، آلو وغيره آهن. توهان 10 ڏينهن تائين کنڊ نه کائي سگهو ٿا. اهو پاڻي گهڻو پاڻي پيئڻ لاء پڻ اهم آهي، پر رڳو اهو صرف شيشي پيئڻ، مرڪب ۽ رس جو دڪان نه هجڻ گهرجي.
کرملين جي غذا جي بنيادي اختلافن مان هڪ اهو آهي ته اهو پوائنٽ کي ڳڻڻ جو ضروري آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ تي اعتبار ڪيو ويو آهي، تنهنڪري 1 گ برابر 1 ڍه آهي. انهي کي آسان ڪرڻ لاء ڪرنلين غذا جي 10 ڏينهن لاء مينيو حساب ڪن، اتي سڀني شين جي شين جي خاص جدول آهي جيڪو توهان هتي ڳولي سگهو ٿا.
ماڊل عمارت جا ضابطا:
- پهريان ٻن هفتن ۾، توهان هر روز $ 20 تي کاڌي کائي سگهو ٿا. هن وقت ميوو منع ٿيل آهي. توهان جي شروعاتي وزن تي ٻڌل، توهان 1.5 کان 10 ڪلوگرام کان محروم ٿي سگهو ٿا. جيڪڏهن گهربل هجي، غذا جي پهرين مرحلي جي مدت وڌائي سگهجي ٿي.
- جيڪڏهن وزن مڪمل مطمئن آهي، ته توهان ايندڙ قدم ڏانهن وڃو، ۽ 5 cu شامل ڪريو هر روز لاء. اهڙا ڪيس جڏهن وزن وري ٻيهر وڌڻ شروع ٿئي، تنهنڪري توهان پهرين اسٽيج ڏانهن واپس وڃو ۽ 20 ڪڻ کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا.
- جڏهن توهان ڪجھ ڪن کلوگرام لاء وزن وڃائي سگهو ٿا ته توهان اڳيان اسٽيج ڏانهن وڃو، جيڪو 2-3 مهينن تائين وڃي ٿو. انهي حالت ۾، توهان کي روزانو 10 ڪلو شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته پنهنجي لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي مناسب مقدار کي ڳڻڻ لاء. ڪيترائي ماڻهو هن اسٽيج تي اڳ ۾ هڪ ڏينهن 60 cu کائيندا آهن.
10 ڏينهن تک کرملين کا غذا جو ميندو مرتب ٿيڻ گهرجي جيئن باقاعده کائڻ لاء ۽ ننڍن حصن ۾، جيڪو بکيو محسوس ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. هي غذا رٿ توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ تدريسي مناسب غذائيت لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو.
کرملين غذا جو نمونو مينيو
وزن ختم ڪرڻ جو طريقو پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏئي ٿو، پنهنجي ذائقي ترجيحن تي منحصر ڪري ٿو، پنهنجي پاڻ لاء هڪ مينيو ٺاهڻ لاء سڀني سمورن قاعدن سان. مثال طور، ڪيترن ئي اختيارن تي غور ڪريو.
مثال №1 (30 cu):
- صبح جو: چار هيڪاندي مان گردي ٿيل پنيس ۽ چانهن سان تيار ڪيل هڪ اماڻي.
- منجھند جي ماني: سلائيري سوپ جو 250g حصو، گاڏيون ترکار، ايشيالپ ۽ ڪافي.
- سنيڪ: 30 گرين مٽي.
- شام: هڪ حصو مٽيء جا مڇي، ھڪڙو پتي سلاد، پني جو ھڪڙو ٽڪرو، 200 کان سڪل ڳاڙھو شراب.
مثال №2 (22 cu):
- صبح جو ذڪر: پنيس جي 150 گرام، ٻير ۽ چانهن سان هڪ جوڙيل ڪوڙا هجن.
- منجھند جي ماني: سبزي جي 100 گرام سلما، مکھن، پورڪ جوپ ۽ ڪافي سان.
- سنيڪ: 30 گ واٽئون.
- شام: 100 گڻ ڀريل ٻرندڙ، پڪل پنيس سان ۽ چاء سان.
انهن مثالن جو استعمال ڪندي، هر ماڻهو پنهنجو پاڻ لاء مناسب مين بنا ڪري سگهو ٿا. آخرڪار هڪ وڌيڪ ٽپ: گڏوگڏ غذا ۽ باقاعده ورزش، ۽ پوء نتيجو به بهتر ٿي ويندو.