ڳاڙهو اهو قبول ڪيو آهي ته پيدائشي کان پوء وزن گھٽائڻ جي اميد نه هئي جيئن هوء اميد هئي. پر سڀ کان وڌيڪ، خاص طور تي، انهي راء ۾ - پنهنجو پاڻ کي توهان جو طريقو تسليم ڪرڻ ۽ نئين سائيز قبول ڪرڻ آهي. هن اخلاقي قدم کان پوء، توهان هڪ غذا مان هڪ غذا کان جلدي رکو ٿا، پهرين پاڻ کي ٽريننگ سان گڏ هليو، ۽ پوء کاڌي تي ڀڃي. سو، انجي Lorak ڪئين تفصيل ۾ وزن وڃائي.
ڪڻڪ جو اصول
يوکرين ڳائڪه چوي ٿو ته جيڪڏهن توهان وزن وڃائي رهيا آهيو، عام طور مٺايون جي باري ۾ وساريندا. هي قاعدي کي گڏي نه ٿو سگهجي. مٺي اني لڪي جي بدران پاڻ کي مفيد مفيد ثابت ڪرڻ جي همٿ ڏي.
اني Lorak جي غذا جو اھم اھم آھن پر سلاد، مڇيء، ميون ۽ ڀاڄين تي مشتمل آھي. ڳائڻي آٽو نه کائيندو، ميٽيون، ٿڪ کاڌي، سوڊ پيئڻ ۽ پيڪيج کان رس نه پيئي. اني لڪي، يقينا، هٿ ۽ پيرن سان باغ کان قدرتي شين جي لاء، پر جيڪڏهن ڪو بستر ڀرسان نه آهن، سڀ کان وڌيڪ خوشبو "غير فطري" کي خارج ڪيو وڃي.
وڌو وزن انو لڪي جي پيدائش کان پوء پڻ "بلی جي گلاس" جي مدد ڪئي. ڳائڪٽر عام طور تي "انساني" تختن کي تبديل ڪيو، ننڍڙو ساڪرن تي، جو صحيح طور تي حصن جي سائز کي گهٽ ۾ مدد ۾ مدد ڪن ٿيون.
ان کان سواء، هوء 18-19.00 کان پوء نه کائي. ۽ هي سخت قاعدي وارو گلوکار سڀني کي تمام حياتي زندگي ڏيکاري ٿو. هرڪو ڄاڻي ٿو ته رات جو ويجهو، اسان جو جسم غذائي کاڌو هڻندا. اهو صرف اسان جي جينياتي يادگار آهي، جنهن کي ياد آهي ته هن وقت تائين انسان لاء سمو وقت آهي، ۽ ميٽابولزم سست ٿئي، جيتوڻيڪ توهان بستر ڏانهن وڃڻ جي باوجود به ناهي.
يقينن، ۽، يقينا، نه صرف غذا صرف اني لاري کي پيٽ صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيتوڻيڪ، حقيقت اها آهي ته وقت جو جم ۽ سوئمنگ پول جو دورو ڪرڻ وقت، عام طور تي نه، ڳائيندڙ روزانو گهر ۾ مصروف آهي. هڪ سادي 20 منٽ پيچيده تمام گهڻو مفيد آهي جيڪڏهن توهان روزانو ڪريو ٿا. هن سڀني کان اها حقيقت آهي ته حقيقت ۾، زينت کان پوء وزن گھٽائڻ ۽ زندگيء ۾ عام طور تي تمام ڏکيو نه آهي. اهو صرف هڪ مضبوط حوصلو هجڻ ضروري آهي (جنهن جي ڳائڪه آهي، پر اسان جي گهڻائي نه آهي) انگن جي سندس پسنديده جتن کي رد ڪرڻ لاء.