پکاائڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ غير ضروري مواد لوڻ آهي. پر، هن پراڊڪٽ جي سڀني مفيد خوبين باوجود، اهو وڌيڪ کلوگرام سان مسئلو جو ذريعو بنائي سگهي ٿو: اضافي لوڻ جسم ۾ سيال کي "سست رفتار" ۽ " ميٽابولزم " سست ڪندو، تنهنڪري ڪيترن ئي ماهرن جي سفارشات هن طرح آندل آهن: نموني بغير غذا! پر هتي اسان کي ڳالهائڻ لاء مڪمل نموني کي صاف ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهي، پر صرف هڪ ننڍڙي پابنديون آهي.
سوڊيم، جيڪو لوڻ ۾ هوندو آهي، وڌيڪ مقدار ۾ ڪيئسڪيم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري لوڻ مڪمل طور تي حڪمران نه ڪيو وڃي. پر، ڪنهن به مشق عناصر وانگر، اهو ڪجهه مقدار ۾ جسم جي ضرورت آهي. سائنسدان جي تحقيقات موجب، هڪ شخص 12-16 گرام في ڏينهن ۾ ڪم ڪندو آهي. وڌيڪ عام، تنهن ڪري لوڻ جي پابندي صرف سٺي لاء جسم ڏانهن ويندي.
هڪ لوڻ جي مفت غذا سان، توهان کي لوڻ لوڻ ڪري سگهو ٿا پر تيار ٿيڻ جي عمل ۾ نه، پر صرف جڏهن اهو اڳي ئي تيار آهي ۽ ڪنهن به حالت ۾ کاڌي جي پروسيس ۾ سجدو نٿو ڪري سگهجي! ڏينهن هڪ ڏينهن ۾ ننڍا غذائيت جي اصول تي ننڍا ننڍا فوٽ وٺو. ٿلهو ٺاهڻ مهل نه آهي اهي وقت ۽ وقت ۾ توهان پياز، لوسن، مرچ، نيبو جوس وغيره وغيره شامل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، عملي طور تي ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو هڪ شخص کي لوڻ جي ننڍي ۽ کاڌي جي ذائقي لاء استعمال ٿيندو آهي.
لوڻ جو مينيو بغير غذا
نيرن: چانهه، پائوچو ۽ ماني کاڌو.
ٻيو ناشتو: هڪ پڪل ايپل.
منجھند جي ماني: مشروم سوپ، ٽماٽو سلاد ۽ پائي سان گڏ.
منجھند جو چمڪندڙ: ڳاڙھو گلاب ماني ۽ ماني.
رات وارو: ڌڪيل آلو، نال جا پنن، گهٽ سا موڙ ڌڪ يا ڦر سان ڪڙم ڪمي.
لوڻ جي مفت غذا ڪيترن ئي قسمن جا آهن: هي نموني بغير هڪ جاپاني غذا آهي، ۽ الينا مالييسهوي کان لوڻ جي هڪ غذا آهي. پر جيڪا شيء جيڪا ياد رکڻ گهرجي، انهن کي لوڻ نه ڏيو! ٻي صورت ۾، ذهني بيمارين جي ظاهر يا خراب ٿيڻ جو خط وڏو آهي.
اتي ھڪڙو بھتر اختيار آھي. ھڪڙو لوڻ ۽ کنڊ کان سواء. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان سادي ڪاربوهائيڊريٽ ڇڏيندا، توهان کي لازمي طور تي ان کي پيچيده، وڌيڪ مفيد آهي.