رنگ جي تقسيم

هڪ رنگ غذا جو خيال داؤد هبربر سان تعلق رکي ٿو. ڪتاب ۾ "توهان جو ڪهڙو رنگ ڪهڙو آهي؟"، هن کاڌي رنگن جي گروهن ۾ ورهائيندو آهي:

1. ڳاڙهو پروڊڪٽس (ٽماٽ، کلندي، ڳاڙهي ڳاڙهو). لائيپييني ۾ رچ، گهٽسر جي خطرات کي گھٽائي ٿو.
2. وايوٽ-سرخ شين (انگور، ڳاڙهي شراب، نيب ٻير، سوراخ، ڳاڙھو، ڳاڙھو سيڻ). آنٿيوئنئنس تي مشتمل آهي، دل جي ڪم کي بچاء.
3. نارنجي شين جون (گاڏيون، ميون، ڪنڊ، مٺي آلو). A ۽ B-Carotene ۾ مالدار آهن. سيلولر سان رابطي کي وڌاء، خواب، سرطان جي واقعن کي روڪڻ.
4. نارنگي-ڦوڪ جون شيون (نانگ، ٽينگرائن، پپيا، نيڪارين). انهن وٽ ويتامين سي آهي. اهي جسم جا خانداني حفاظت ڪن ٿا، ميٽابولزم ۾ مدد، لوهه جي جذب وڌائڻ.
5. زرد سائيون جون شيون (اسپينچ، مختلف ڀاڄيون، ڪڻڪ، سائو مين، آوکودو). لونٽ ۾ رچيل آهي. اکين جي صحت کي اڳتي وڌايو ۽ موتي موزي جي خطري کي گهٽايو.
6. سائو جون شيون (پٿلي گوبج، بروڪل، اڇو گوباج ۽ برسلز سپروٽس). جگر جينز ۾ چالو ڪن ٿيون جيڪي مٽي پيدا ڪن ٿيون جيڪي ڪينسر جي سيلز کي ٽوڙي سگهن ٿا.
7. اڇو ۽ سائي شين جون (پیاز، لہسن، ٻرندڙ، اڇو شراب). ڏاڍو سيلاب، سيل جھلي جي حفاظت ڪريو.

هر روز، مختلف رنگن تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو، هڪ پيڙا ڏينهن، نارنگي يا سائي ڏينهن جو انتظام ڪري سگهي ٿو.

پر ڏينهن، داؤد هبربر ميوز ۽ ڀاڄين جي 7 سرونگ کائڻ جي مشورو ڏئي ٿو. هڪڙي خدمت ڪرڻ هڪ پيالو خام ڀاڄين يا اڌ جو هڪڙو ميوو يا پڪل ڀاڄيون هوندو آهي. انهي سان گڏ انهن کي گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي؟

"ها" ۽ "نه" رنگ غذا

1. ها: سويا، ڪڪڙين، سمندري، گھٽ فاسدي شيئر جون، هيڪنگ وائي، ميون، ڀاڄيون، زيتون جو تيل، زيتون، مٽي، مٽي.
2. نه: ٿڌي گوشت، ڳاڙهو مال، مکڻ، مارارين، مٺايون، ٽامي کائڻ.