هفتي غذا 2 هفتي لاء

2 هفتن لاء آڊي غذا پڻ "مگگي" کي سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اها دنيا جي مشهور شخص مارگٽ ٿچر طرفان استعمال ٿيندي هئي. جيئن ته مکيه پيداوار، هي هڻ چونڊيو وڃي ٿو، اهو چڱي طرح محفوظ آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي جوڙجڪ جي جسم جي عام ڪم لاء مفيد هڪ وڏو تعداد شامل آهي. ۽ اهو ياد رکڻ گهرجي ته هگڻيون بهترين طور تي جذب ڪيا ويا آهن، نرم ڳريل پکايا ويندا آهن.

2 هفتن لاء هيڪيو غذا جي اصول

هر طريقي سان وزن جي نقصان جي پنهنجي خاصيتون آهن، جيڪي مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء غور ڪرڻ ضروري آهن. جيڪڏهن توهان سڀني قاعدن سان عمل ڪريو ته، 14 ڏينهن تائين توهان 7 اضافي پائونڊ کان محروم ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي غور ڪرڻ گهرجي ته هر شي شروعاتي وزن تي منحصر آهي.

2 هفتن لاء هيڪاندي غذا جا خاصيتون:

1. جسم کي اهم ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪري يقيني بڻائڻ لاء، اها خوراڪ ۾ تازيون ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ لازمي آهي. استثنا آلو ۽ لوبيو آهي، ۽ شايد ڪيلي، انگور ۽ ٻيون مٺي ميوو آهي.
2. هڏيون غذا جي مينيو صرف بڪواٽ پٽريز کي اجازت ڏئي ٿو، پر ٻين قسمن جي اناج کي منع ٿيل آهي. ان کان علاوه، بڪ ۽ سوسائٽي کان ۽ ٻين جو تيل ۽ کنڊ کان.
3. عضلات جي بافتن کي بچائڻ لاء، جسم کي پروٽين حاصل ڪرڻ گهرجي. هن مقصد لاء اهو لازمي آهي ته پولٽري گوشت ۽ مين گوشت ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي. اهو پروڊڪٽ کي گڏ ڪرڻ، بهترين تيار ٿيل يا پڪل رکڻ.
4. وزن گھٽائڻ جو ٻيو اهم حصو پاڻي جي توازن جي حمايت آهي. هن مقصد لاء اهو ضروري آهي ته عام پاڻي، چانڊ جي بغير ۽ گندم جي بغير چاهيندا. روزاني مقدار 2 ليٽر آهي.
5. هيڪاندي غذا جي ماپ "مگگي" کي اهڙي طرح تي تعمير ڪيو وڃي جيئن ڪجهه وقت تي کاڌي کي استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇو ته وقف کان 4 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. آخري کاڌي 4 ڪلاڪن کان پوء نه هجڻ گهرجي.
6. توھان پنھنجو نالو توھان جي پسند ۾ تبديل نٿو ڪري سگھو. صبح جو اڌ انگور يا نارنجي سان شروع ڪريو.

جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مٿين قاعدن جي ڀڃڪڙي ڪئي، ته توهان مطلوب نتيجو نه حاصل ڪري سگهو.

2 هفتي لاء بهترين غذا جو مينيو

نيرن لاء 14 ڏينهن لاء ناھي ساڳيا اڌ آهي.

پهرين هفتي جو مينهن:

1. سومر. کائڻ وارن کي اجازت ڏنل ميوا شامل آهي ۽ رات جو ماني جوش ڪيل گوشت جو هڪ حصو آهي.
2. اڱارو مانجھان ۾، توهان کي ملازمت واري شيشي جو هڪ حصو کائڻ جي ضرورت آهي. فاتح نامو: سبزي سلاد، گاڏيون، ڪڪرن، ٽماڪ ۽ مٺي مرچ، ۽ ٽوٽ، ٻه هڻيون ۽ نارنجي يا اڌ اڌ انگور آهي.
3. اربع. لنچ تي توهان کي گهٽ-فٽ کاڌو پنيس، ٽوڙي ۽ چند ٿندڻ ۽ رات جو ماني جي ڪري سگھي ٿو.
4. خميس. ماني جي لاء، هڪ ميون جي اجازت هوندي آهي پر رات جو ماني مينيو مان تيار ڪيل گوشت ۽ ٽاميون ۽ ڪڪرن جو ترکاريو آهي.
5. جمعو دوپڻ جي جاء تي توهان کي ٻه هڏيون ۽ ون ٿيل ڀاڄيون ۽ رات جي ماني لاء کائڻ جي ضرورت آهي. مڇيء، لٽ ۽ ليمر.
6. ڇنڇر رات جو ميوو ميوو آهي، ۽ رات جو ماني گوشت جي هڪ حصي مان آهي.
7. آچر. لنچ لاء، اها اجازت ڏنل آهي ته هڪ بوء جوش، ڀاڄيون ۽ ليمر جو حصو کائڻ. رات جي ماني سان، توهان صرف ڀاڄين ٻاڦ ڪري سگهو ٿا.

وزن جي نقصان لاء هڪ هفتي غذا جو ٻيو هفتي مينيو.

1. سومر. لانچ مان ٺهيل پولٽريري ۽ سلاد جو حصو شامل آهي. رات جي ماني لاء، توهان ٻه هڻيون، تازيون ڀاڄيون ۽ ليما کائي سگهو ٿا.
2. اڱارو منجھند جي ماني جو مينھن سومر جي ھڪڙي آھي، پر رات جي ماني لاء توھان ٻنھي ھڏن ۽ ليمن ۾ ھجي.
3. اربع. گوشت ۽ کاگرن کي منجھائن جي ماني لاء اجازت ڏني وئي آهي، پر رات جو ماني به ساڳي طور تي آهي.
4. خميس. دوپڻ جي دوران، توهان اذير ڀاڄيون، ٻه هيڪاندي ۽ گهٽ فاسٽ پنيس برداشت ڪري سگهو ٿا. رات جو ماني جو نالو تمام ٿانو آھي - رڳو ٻه ھگاس.
5. جمعو رات جو خميس تي رات جو ساڳيو آهي، پر لنچ ڌريل مڇيء جو هڪ حصو آهي.
6. ڇنڇر لنڊن ۾ گوشت، ٽماڪن ۽ ليمر شامل آهن پر رات جي ماني لاء توهان کي ميوو سلاد ڪري سگهي ٿو.
7. آچر. منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني جو مين ھڪڙو آھي: جوش ٿيل سينو، ٻاھيل ڀاڄيون ۽ ليمر.

پهرين هفتي جو پهريون هفتي ۾ اچي ٿو، ۽ ٻيو سيڪنڊ جو نتيجو حل ڪري ٿو. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاء وزن ٻيهر واپس نه ايندي آهي، انهي کي مناسب غذائيت کي سوئچ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.