ڀاڄين جي جانورن جي ابتدائي غذا جو انڪار آهي. سبزياتي غذا جي فائدي ۽ نقصانات گهڻو ڪري اختلافات آهن، ۽ سائنسدان جي تحقيقات متضاد نتيجا ڏئي ٿي.
بابت شهنشاهه ڪيترن ئي هزار سالن تائين معلوم ٿي چڪي آهي، ۽ اڄ ڀاڄين جي خواهش معروف ۽ امير مند ماڻهن جي وچ ۾ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي. گوشت جي آمدتن کان انڪار ڪرڻ جي هن مقبوليت جو بنيادي سبب سرطان ۽ دل جي بيماري کان پاڻ کي بچائڻ جي خواهش آهي، اڄ سڀ کان عام. اهو پڻ، بدي، هندويت ۽ ٻين مذهبن ۽ فلسفيائي تعليمن جي پوئلڳن طرفان حيوانات جي خوراڪ کي رد ڪري ڇڏيو آهي جيڪي تشدد کي قبول نه ڪندا آهن. متوازن سبزياتي غذا ڪنهن به عمر ۾ قابل قبول آهي، مثبت طور تي جسم جي صحت کي متاثر ڪري ٿو ۽ ڪجهه ڊيٽا جي مطابق، زندگيء کي طويل ڪري ٿو. اهو سبزياتي غذا آهي ۽ وزن جي نقصان لاء - جسم ٻوٽي کاڌي جي سبب سان زهر ۽ ڀاڙي مان صاف ٿئي ٿو. جڏهن سبزيجڪ غذا کي چونڊڻ جو بنيادي شيء گوشت ۽ مڇي آهي جيڪو مفيد مادي جو جسم فراهم ڪرڻ آهي.
فیٹي ايڊز omega-3 ۽ omega-6 وولن ۾، سبزي جي تيل ۾ مليا آهن.
پروٽين سويا، گرين، گريٽ، ڍنڍ، اناج، اناج ۾ مليو آهي.
آئوڊين سمنڊ کان وٺي حاصل ڪري سگهجي ٿو.
ڪيڪيميم شيئر جون شيون، ڍنڍون، سويا، گريبان، خشڪ ميون، سوراخ، پوک، سائي سائو سبز ڀاڄيون آهن.
آئرن - سلم ۽ خشڪ، ٻير، پيسٽا، ڍنڍ، سپاچ، الغير، خمير، ڪڻڪ جي گرما جي ٻج ۾ ملي ٿو.
زنڪ - مرچ، گريبان، تاريخون، ڪڻڪ جي گرما.
وٽامن B12 - الفافا جي مصرف، خمير، کير جي شين، هڏن جي ڪڍڻ.
ڪجھ سبزيجورن سڀني شين جي شين جي شين کي رد ڪري ٿو، جن ۾ کير ۽ داڻا واري شين، هگاس، ماکي شامل آهن. صحت جي مقصدن لاء، سڀ کان وڌيڪ مشهور ليپيٽو سبزياتي غذا (ڊيٽي جي شين ۽ ٻوٽن جي خوراڪ) مان ۽ پوکيريزم (سمندري ۽ مڇي جي استعمال کي قبول ڪري ٿو).
ڇا راز آهي
ڀاڄندڙ غذا وزن جي نقصان لاء گرميء ۾ تمام گهڻا اثرائتي آهي، جڏهن اهو ضروري ۽ مختلف قسم جي شين کي حاصل ڪرڻ آسان آهي. انهي حالت ۾، توهان کي پنهنجي صحت جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. سخت شاکرن جي بيهڻ کي جسم جي تڪليف ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري پهريون شخصيت ۽ ڪمزوري جي نشاني تي، توهان کي پنهنجي غذا کي الڳ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو روزو رکڻ واري ڏينهن ۾ سخت سبزياتي غذا استعمال ڪرڻ بهتر آهي. ۽ اجهائي واري عرصي کان پوء (هفتي 7 ڏينهن کان وڌيڪ نه) هئڻ کي جانور جي اصليت جي خوراڪ کي مضبوط ڪري.
وزن جي نقصان لاء سبزياتي غذا جا ڪيترائي مثال آھن، پر توھان پنھنجي ذاتي مينھن کي پنھنجي ذاتي ترجيحات ۽ موقعن تي بنا ڪري سگھو ٿا. اڃا توهان جو بنيادي مقصد وزن نقصان آهي، غذا، پهرين جاء تي، صحت بهتر ٿيڻ گهرجي. ٹاکس ۽ ٽاسڪس جي جسم کي صاف ڪرڻ، توهان جسم جي عضون ۽ سسٽم کي ڪم آڻيندو ۽ ميابابولزم کي معمول بنائڻ جي ڪوشش ڪندا. پوء وزن گھٽائڻ کان پوء وصولي جي نتيجي ۾ ٿيندو ۽ نتيجي ۾، غذا جي بعد بعد ۾ وڌيڪ پائونڊ حاصل ڪرڻ جو خطرو گهٽيء سان گهٽجي ويندو.
جڏهن مکيه ترقي ڪري، هيٺ ڏنل اصولن کي کليل رکيو وڃي ٿو.
- کاڌي ۾ جلدي تڪڙو لڳندو آهي.
- ان جي بنياد تي عمر، جنس ۽ اونچائي، هر روز ڪلوڪاليئرز جي رقم حساب ڪتاب جي حساب سان آهي، ڇاڪاڻ ته هو تنظيم کي تڪليف نه آڻڻ
- پراڊڪٽس ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل هجڻ گهرجي هڪٻئي کان الڳ الڳ؛
- هڪ سبزياتي غذا وزن جي نقصان لاء ڊاهي ۽ ٻرندڙ ٿيل کير جي شين جو استعمال، جسم لاء بلڪل مفيد آهي.
- هتي هڪ خاص مقدار ۾ ويتامين ۽ معدنيات روزانو عام جسم جي سرگرمي لاء گهربل هجي. مينو ٺاهيو، انهن شين کي کڻڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي صحيح اجزاء سان مالدار آهن. وڌائي ٿڪ، تيز رفتار مزاج، عارضي، بيعت، غذائي جي غذائي جي پهرين علامات.
جيڪڏهن اهڙيون علامتون ٿين، جلدي جلدي کي تبديل ڪريو؛ - صحت جي مقصدن لاء، اعلي معيار جي مڇيء ۽ سماج جي استعمال قابل قبول آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيترائي ضروري امينو اسيد آهن؛
- دائمي يا بيمارين جي بيمارين جي موجودگي ۾، ڪيترائي ڊاڪٽرن کي مخاطب ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري اهو بهترين ۽ فني طبيب ۽ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ آهي.
هڪ موثر انداز سان، هڪ سبزياتي غذا صحت لاء بلڪل مفيد آهي. ماحول جي حفاظت ۾ حصو کان علاوه، زندگي جي اهڙي ڪوشش جي ڪوشش ڪئي، قوت ۽ روشنيء جو اضافو محسوس ڪيو، گهڻائي ڪڏهن به گوشت جي شين کي ڏيو. پر جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي گوشت کان انڪار نٿا ڪري سگهو، پوء سبزي جي خوراڪ جي 2-3 ڏينهن (مھينو به هڪ ڀيرو به) مفيد ٿي سگهندا ۽ توهان جي صحت تي مثبت اثر ٿيندو.