غذائيت پسندن جو وڏو تعداد وزن جي نقصان جي ڪري ترقي ڪري چڪو آهي، پر انهن مان سڀني کي مناسب ۽ محفوظ آهي. کير جي غذا هڪ آفاقي کاڌي جو اختيار آهي جيڪو هر عمر جي ماڻهن لاء مناسب آهي ۽ صحت تي منفي اثر نه آهي.
ڇا مان کير جي خوراڪ تي وزن گھٽائي سگھي ٿو؟
هڪ غذا هڪ يا ٻه ساڳئي شين جي بنياد تي مونو-غذا سڏيو ويندو آهي. اهي جستن جو تيز تيز وزن گهٽجي ويا آهن، پر وزن جي گهٽتائي گهٽ مشڪش ڪاميٽي جي ڪري آهي، ۽ فسو جي مقدار کي گهٽائڻ نه ڏيندي آهي. مونو جي ٻٻي ۾ کير کاڌي شامل آهي. اهڙي قسم جي خواهش جو ڪجهه ڏينهن لاء، توهان 3 ڪلوگرام وزن تي وڃائي سگهو ٿا. ٻين مونو آڏٽ جيان، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جسم ۾ اهم غذائي حاصل ڪري ٿي ۽ غذائي ڏينهن برداشت ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
کير ٺاهڻ واريون جلدي وڌندڙ پتلي لاء
انهي کي يقيني بڻائڻ ته جسم کير مونو غذا ۾ دٻاء جو تجربو نه آهي، انهي قسم جي غذائيت لاء مينڊ جي ٻين قسمن جي شين کي شامل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. گهڻو ڪري ڪنهن کي ڊيري رشن ۾ ڀاڄيون ۽ ميوو داخل ٿي ويا آهن، تنهنڪري پتلون وڌائڻ لاء کير جو کاڌو جهڙوڪ قسم جا هوندا آهن:
- کير مونو غذا؛
- کير ۽ سبزي کا غذا؛
- کير ۽ ڪيٽي کاڌو؛
- کير ۽ ميوو غذا؛
- کير ڏند غذا؛
- کير ۽ سبزي جي غذا.
کير جي دوائن جي قسمن جو قسم اهو ممڪن آهي ته انهن مان هڪ کي چونڊيو جيڪو خاص طور تي هڪ حياتيزم لاء وڌيڪ مناسب آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو سخت وقت برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي، پوء ترجيحن کي انهن قسمن کي ڏنو وڃي ٿو جيڪا خوراڪ جي وڏي قسم شامل هجي. اهي سڀ کان آسان رستو آهن کير-سبزي ۽ کير جو دڙو، وڌيڪ پيچيده - کير مونو غذا.
کيانا جو کير جي غذا
کيا جو کير جي غذا توهان کي غذا ۾ کيا ۽ کير جي گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بنناس غذائيت جو اضافي ذريعو آهن جيڪي هضمي ۽ ويزولر سسٽم تي مثبت اثر رکن ٿيون. Banana-milk کي 3 ڏينهن لاء غذا جي روزمره جي گھٽتائي، 0.75 ليٽي جي شيدي جون شيون، 350 جيلن جي هڪ گلاس، هيڊل چانڊ جي گلاس ۽ 2 ليٽر خالص پاڻي جي گلاس شامل آهي. ھن مقدار ۾ پيئڻ جو پاڻي ضروري آھي، ڇاڪاڻتہ اھو جسم کان نقصان پھچائڻ واري شيء کي ختم ڪرڻ ۽ ميڙابوليزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي.
غذائي غذائيت جي هن فارم ۾ ، اسان تازو کير جو استعمال بابت ڳالهايو آهي. جيڪڏهن هاضمي سسٽم کي منفي طور تي تازو کير تي رد ڪري ٿي، ته پوء اها ٻير ٿيل ٿيل کير جي شين طرفان تبديل ڪري سگهجي ٿي. توهان کي بهر کي برداشت ڪرڻ ڏکيو آهي ته کير جي بدران ڪوفير ۽ رازناڪو کائي سگهو ٿا. اجازت ڏيندڙ تازو کير ۽ ڏيک کير جو گروپ جي پيداوار جي اجازت ڏني وئي آهي. کير جي مدد سان وزن وڌائڻ ۾ 3-3 ڪلو وزن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
کير ۽ سبزي جي غذا
کير ۽ سبزي کا غذا هڪ هفتي تائين پهچندو آهي ۽ توهان کي 3 ڪلوگرام وڌائي وزن گھٽائي ڇڏيندو آهي. کير ۽ سبزي جي غذا، جن مان مينو شامل آهن ماني، ڀاڄيون، ميون ۽ پنٽي، پنيس ٻين قسمن جي کير جي ڊائٽ کان وڌيڪ آساني سان ملي ٿي. ڏنل اجازتن جي سڄي تعداد پوري ڏينهن تائين ورهايو وڃي جيئن هر 3-4 ڪلاڪن کائڻ لاء. کائڻ جي وچ ۾، گهڻا صاف پاڻي پيئي. هن غذا تي مشتمل آهي:
- گھٽ ٿڪ مواد جو کير - 250-300 ملي؛
- سبزياتي وٿٿ ۾ محدود مقدار؛
- سبزي پائڻ وارو لباس بغير 350 ڊالر؛
- مٽي ڪڪڙ - 250 g؛
- ماني جي ماني - 1 ٽڪرا؛
- کاڌو پنيس - 50 g؛
- ڪنهن به مقدار ۾ کنڊ جي ساوڪ چانهه.
کير ۽ کاڌو پنيس غذا
غذا ڊيٽي شين جي شين تي پنيس سان ٽي کان پنج ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو. پنجن ڏينهن ۾ غذا صرف اضافي وزن جي ڇڏڻ لاء نه، پر جستجو جي پيچائش کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو کير تي کاڌو ۽ پنيري هن قسم جو آهي:
- ناشتو: قدرتي ٻٻر جو ھڪ گلاس يا بايوفيرير، ھڪڙو ھڪ غير غذائي ميوو؛
- ٻيو ناشتو: مشغول جي 100 گرام، پنيس جو 100 گرام، تازو شيشي جو هڪ گلاس؛
- منجھند جي ماني: ڳاڙھو ھڏا، ھڪڙي کاڌ ڪيسررو جي ھڪڙي ٽڪڙي
- رات جي ماني: هڪ گلاس جو گھٽ ٿڪ kefir.
کير جي رانديگر لاء غذا
جيڪڏهن ڪجهه قاعدن پٺيان پيون وڃن، کير کي وزن جي نقصان وڌائڻ آهي، پر رانديگرن کي پٿر ٺاهڻ جي مدد لاء کير جي غذا کي ساراهيو ۽ غذايي مواد سان بدن کي ساراهيو. ايٿليٽ جي غذا پروٽين جي مقدار ۾ ٽي ڀيرا هوندا. راندين ۾ ملوث ماڻهن جي پروٽينين مينئن هن ريت نظر اچن ٿا:
- ناشتو: 2 کیلے، 1 tbsp کے ساتھ 200 گرام کاڌي پنیر. ڳاڙهو چانهه، هڪ کير جو چانهه سان.
- ٻيو ناشتو: قدرتي ڏاج جو هڪ گلاس، ڪتو چاکليٽ ٽائل جو ٽيون؛
- رات جي ماني: اناج جي ڪا سوپ يا خدمت ڪرڻ واري ماني کاڌي جي ٻلين جو گوشت، اناج جي ماني، هڪ ٻنيء جي ماني، ڀاڄين جي گلاس، هڪ کنڊ جي چانهه کان سواء ڪا گلاس چانهه يا گلاب جون گلون آهن.
- دعوت ڏيڻ وارو: ٻني، سبزي جي سلاد، اناج جو هڪ ٽڪرو، کير جو هڪ شيشو؛
- بستري کان پهرين: هڪ مانيء جو شي کير پيئي.