الينا ماليياهوا هڪ مشهور معالج ۽ سينٽرڪ آهي، جيڪو ڏاهري اسڪرين کان صحت جي متعلق مشوري کي ڏاهپ ڪري ٿو. اهو مدد ۽ ماڻهن سان وڌ ۾ وڌ وزن آهي. 10 ڏينهن جي پراڻي غذا تمام مقبول آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي مدد ڪئي آهي. وزن کي وڃائڻ جو طريقو اهو آهي ته اهو ٺهيل آهي ته مناسب غذائيت جي اڪيڊمي کي بنايو ويو آهي.
10 ڏينهن غذا مالسيويو
الينا پاران ڪيل ٽيڪنڪ جو هڪ غذائيت جي منصوبي جو استعمال آهي جنهن ۾ پروٽين ۽ ڪاروهائيڊريٽ ڏينهن متبادل متبادل آهي. الينا ماليسيهفا جي پروٽينين غذا 10 ڏينهن تائين ڪاربوهائيڊريٽ جا اصول:
- توهان پروٽين جي ڏينهن سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ آخري ڪاربوهائيڊٽ هجڻ گهرجي.
- ڊاڪٽر هڪڙو حصو کائڻ جي سفارش ڪري ٿو، جيئن بھوت محسوس نه ٿئي، ڇو ته جلدي يا بعد ۾ اهو خراب ٿي ويندو.
- روزانو 2 ليٽر مائڪ پيئي، هن ۾ پاڻي کنڊ کان بغير گئس ۽ چانهه شامل آهي. توهان شايد رس پڻ ڪري سگهو ٿا، پر صرف انهن کي آزاديء سان تيار ڪرڻ ۽ پاڻي سان ملي ٿو.
- صبح جو توهان کي هڪ خالي پيٽ تي پيئڻ جي ضرورت آهي 1 چمچ. پاڻي، جيڪو هضم عمل جي شروعات ڪنداسين.
- ڪاريوهائيڊري-پروٽينين 10 ڏينهن لاء ڪارائيوڊ آئوٽ کي هڪ ڪلورڪ پابندي واري مينڊي جو مطلب آهي: عورتن لاء 1200 کان مٿي ڪيڪال ۽ مردن لاء 1500 ڪ.ال.
- اهو ضروري ناهي ته ناشتي کي ياد ڪرڻ، جيئن هي بنيادي کاڌو آهي. گهرن کي هضم لاء ڳرڻ نه گهرجي. رات نه کائي.
- ان کي لوڻ ۽ مصالحن کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي.
غذا مان نتيجن کي بهتر ڪرڻ لاء، راندين جي قيمت لائق آهي، ۽ ڏهن ڏينهن جي آخر ۾، مناسب غذائيت لاء وڃو.
10 ڏينهن لاء مالييسويويو غذا جو مينيو بلڪل آسان آهي ۽ ڪنهن به ڌار ڌار شين جي خريداري جي ضرورت ناهي. پروٽين اڄ کي ناپڻ سان ڳريل هڻڻ ۽ هيرن جي ناشتي سان شروع ڪرڻ گهرجي. هن دور جي باقي مدت ۾ گوشت صرف گوشت کائڻ گهرجي، جنهن جو ڪردار مثالي ٿيل ڪڪڙ جي سيني سان مناسب آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو نالو menu ۾ شامل آهي 1.5 ڪلو ڀاڄيون. ايلينا انهن کي خام کائڻ جي صلاح ڏني، سلادس، خالص ۽ جوس تيار ڪرڻ.