ڪجھ ماڻهو سوچيو ته هڪ حصو کائڻ، جڏهن بک بک اڳ ۾ مطمئن آهي - نقصانڪار آهي. اسان ننڍپڻ کان ڪجهه به نه سکيا هئا ته هو پليٽ تي ڪجهه به نه ڇڏين. اهي چوندا آهن ته، توهان سڀني کي پنهنجي طاقت ڇڏي ڇڏي. ڪيتريون ئي اصولن ۽ زنا ۾ گهڻو کائڻ، جاري رکڻ جي نتيجي جي باري ۾ سوچڻ کانسواء. اهو ناپسنديده کائڻ جي عادتن جي خلاف جنگ ۽ آسان ۽ سادگي ۽ "بچائيندڙ" غذا جي ويڙهه کي ترقي ڪرڻ لاء هو. اهو شو ڪاروبار جي ڪيترن ئي ستارن پاران استعمال ڪيو ويو آهي، جن مان توهان جوليا رابرٽس، ڪسنيا سوبڪ، ليما ويوول، فرينڪيڪا Varum ۽ نالايا ڪورولي جو ذڪر ڪري سگهو ٿا.
ختم ٿيڻ جو نقصان
ڇا توهان ڪڏهن به سوچي رهيا آهيو ته توهان جي باري ۾ وڌيڪ ڪاوڙجي ٿو؟ پیٹ ۾ بھترين جو احساس ھڪڙو سخت لنچ يا رات جي ماني کانپوء ھڪڙو عارضي رجحان نه آھي، اھو ھڪڙو اشارو آھي جيڪو توهان کي پیٹ جي ديوار کي وڌائي ٿو.
اهڙي قسم جي ناپسنديده اثر حاصل ڪرڻ لاء، ضروري نه ته خوراڪ گهڻو ئي ضروري نه آهي - कहिलेकाहीं यो हरेक खानाको पछि मीठे खानामा चिया पिउन वा सजिलै संग खाने पछि नजिकको घण्टामा ठूलो मात्रामा तरल पिउन.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته دماغ تغيرات جو اشارو ڏئي ٿو جڏهن صرف پيٽ ڀريو ويندو آهي پر توهان جي پيچيده وڌيڪ، وڌيڪ اهو ڀريو هوندو! حقيقت اها آهي ته توهان جا حصا وڌندا، پيٽ ڀرڻ سان گهڻو ڪجهه وڌندو آهي، ۽ بدن وٽ کاڌي مان حاصل ڪيل توانائي کي ختم ڪرڻ جو وقت نه آهي، جنهن جي نتيجي ۾ وزن تيز ٿي وڃي ٿي. بکھن جي وقت لاء اسٽاڪ غير محفوظ ذخيرو ٿيل کان وڌيڪ ناهي.
ختم ٿيڻ جا سبب مختلف ٿي سگھن ٿا. غير مناسب کائڻ جي عادتون، سوادج کاڌو جيڪو توھان موڊاب ڪرڻ چاھي ٿو، گھر ۾ روشن روشن پليء. بهرحال، هي سڀ "سوسر" غذا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
جو بنياد "بچائيندڙ" غذا
هي غذا تمام سادي آهي - توهان کي هڪ عام چانهه سوسر وٺڻ جي ضرورت آهي، جيڪا توهان جي خواه جي يارنسٽ هوندو. بلڪل جيترو جيترو داخل ڪندو (البته بغير بغير)، توهان کائي سگهو ٿا. سوپ جي صورت ۾، هڪ عام گلاس کي ماپ طور مناسب آهي. سڀ کان وڌيڪ خوشي وارو پل اھو آھي جيڪو توھان ڪجھھ کائي سگھي ٿو، ڪجھھ شيء، سڀ کان وڌيڪ، مقدار ۾ محدود. روزانو هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي.
پهرين ڪجھ ڏينهن، گهڻو ڪري، اهو توهان لاء نئين سرشتي کي منظم ڪرڻ لاء ڏکيو ٿيندو. تنهن هوندي، اهو ٿورو وقت وٺي، لفظي 3-4 ڏينهن، ۽ توهان اهڙي غذائيت لاء استعمال ڪيو ويندو. غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته عام طور تي هڪ شخص 1.5-2 ڀيرا وڌيڪ کاڌو کائڻ کان وڌيڪ کائيندو آهي، ۽ کائڻ کانپوء اڻڄاتل چانهه يا مائع کائي ڇڏيندي آهي. اهڙي عادت کي منهن ڏيڻ جي اجازت نه رڳو وزن کي معمول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر ان کان سواء بغير سپورٽ ڪرڻ.
غذا "بچائيندڙ" فائدا
ٻين بيڪانن جي پس منظر جي خلاف، هي نظام تمام گهڻو فائدا آهن ۽ استعمال ڪرڻ بلڪل آسان آهي. اچو ته ان جا بنيادي فائدا ڏسو:
- خوراڪ وزن کڻڻ لاء ماڊل ۽ عام طور تي انهن شين جي وزن جو تصور جيڪي توهان سمجهندا آهن، ڇو ته توهان کي ڳڻپڻ ۽ حساب رکڻ جي ضرورت ناهي؛ مقدار کي اهم آهي، پر اهو توهان لاء هڪ بچائيندڙ طرفان طئي ڪيو ويندو آهي.
- رڳو تغذي جي هڪ هفتا هفتا صحت مند ٿي وڃڻ جي غير معمولي کائڻ واري عادتن کي مڪمل طور تي تبديل ڪري ٿو، جيتري قدر ڪرڻ جي ڪا به دلچسپي نه آهي.
- توهان هن سسٽم تي آسانيء سان وزن وڃائي سگهو ٿا، ڇو ته توهان کي پنهنجي پسنديده آمدورفت جي انڪار ڪرڻ سبب ڏک نه آهي؛
- ٽوڪشن اهڙي قسم جي غذا تي تقريبا ناممڪن آهي، ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجي پاڻ کان ڪجھ به انڪار نه ڪندا (جيستائين
اهو صرف هڪ ڪمزور نظام ۾ ڪجهه ٽوڙڻ لاء صرف ڪمزورين طريقي وارو انتظام). - توهان عملي طور تي معمولي غذا تبديل نه ڪندا آهن، ۽ جسم کي دٻاء جو تجربو نه ٿيندو آهي.
گهڻو ڪري، توهان کي پنهنجي پاڻ تي تشدد نه ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ توهان کي آسان طرح سان مناسب غذا لاء استعمال ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان سڀني نسخن سان عمل ڪريو ٿا ته، پهرين هفتي اندر، 3-5 ڪلوگرام وڌ کان وڌ هجي. پر، جيڪڏهن توهان سلائيڊ سان گڏ لڳائڻ يا صرف ڪيڪ ۽ ڪيڪ کائيندا آهيو - اهو "ساڪر" سسٽم سان ڪجھ ڪرڻ وارو ناهي، ۽ توهان ان کي نموني سان وزن نه وڃائي سگهو ٿا.