وزن وڌائڻ ۽ مقابلي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء وڏي فارم ۾ پنهنجو شخصيت صرف نه صرف غذا، بلڪه اوترو ڏينهن پڻ مدد ۾ مدد ڪري ٿو. جنهنڪري کڻڻ تمام گهڻو آسان آهي، ۽ انهي ڪري اڪثر وقت انهن عورتن کي وڌيڪ کلوگرام جي خلاف جنگ ۾ چونڊيو ويو آهي. اسان توهان کي آڇ ڪيو ته سکڻ پني تي هڪ ڏينهن ڪيئن صحيح خرچ ڪرڻ سکو.
پنٽ تي پنيس تي لوڊشيڊنگ لوڊ ڏينهن
غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته هو ڪالٽي پنيس تي ڏينهن کي منتقل ڪرڻ تمام ڏکيو نه آهي. هي گوشت جو کير جي پيداوار غذائي ۽ سوادج آهي. تنهن هوندي، توهان صرف گهٽ-ٿڪندڙ کاڌو پنيس استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ روزانو 600 گرام کان وڌيڪ نه هوندي. اهڙا اسٽوٽ پنيس آزاد ڏينهن کي ٻين برابر جيتري مفيد فوڊ جون شين کي شامل ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ جي اجازت هوندي آهي. مؤثر اوٽنگ ڪرڻ لاء ممڪن اختيارن جي وچ ۾.
- bananas؛
- ٻير
- انگور
- ڪفن؛
- apples؛
- کير؛
- buckwat؛
- ڀاڄيون؛
- ماکي.
ڏينهن ۽ ڪنڊ ۽ کين تي لوڊ ڪرڻ
وزن جي نقصان جي لاء موثر ۽ تمام سوادج اختيارن مان هڪ کير ۽ ميوو تي ڇڏڻ جو ڏينهن کي سڏيو وڃي ٿو. کير جي پيداوار ۽ ڪيٽي بک کي پورو ڪري ۽ اڃا به خوش ٿي سگهي ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته هي ميوو انٽيڊريشن جي ملڪيت آهي. هو دل جي سرگرمي، دماغ جي صلاحيت ۽ پختگي کي بهتر بنائڻ جي قابل آهي. هنن ميون ۾ صحت لاء ضروري وتنامن اي ، بي، سي، اي ۽ پوٽنشيم، مگنييميم، لوه، زنڪ ۽ فاسفورس موجود آهن. اهڙي غذائي خارج ٿيڻ جي لاء، گھٽ گھٽ فاس خمير ٿيل کير جي پيداوار ۽ 4 پائپ ڪيلي جي 400 گرج ضرورت آهي. سڀني شين کي ورهائڻ گهرجي چار حصن ۾.
ڏينهن وارڊ ۽ ٻيرڻ تي لوڊ ڪندي
ٻيريون غذائي فائبر ۽ ويتامين سان گڏ کير جي شين جي مفيد پراجيڪٽ کي پورو ڪرڻ جي قابل آهن. انهي سببن لاء، خوراڪ جي روزاني جو روزو رکڻ وارو ڪوڊ پنهنجي ڪيميائي ساخت ۾ تمام مالدار آهي. اهڙي قسم جي مهانگي هڪ ٻير جي گلاس ۽ اڌ ڪلوگرام ٻر ڪاميٽي، پاڻي جي ضرورت هوندي آهي. سڀ اجزاء کي هٽائڻ ۽ هارڊ سان گڏ ڪيو وڃي. نتيجو وارو خالص سڀ روزانو ڏينهن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
اپ لوڈ ڪرڻ لاء هڪ ٻيو مؤثر طريقو - کلندي کلپ ۽ پنيس جو هڪ گڏيل. هن رسالي جيري جي مهرباني، توهان بلڪل آسان طور تي زهر کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ غذا کي وٽيامين سان ڀريو ٿا. هڪ ڏينهن کي اڌ ڪلوگرام کاڌي پنيس ۽ 600 گرام کلندو آهي. شين کي موڙ ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي: کاڌو پني کي مکيه خوراڪ ۾ ۽ انهن جي وچ ۾ کلندون جو ٻالڙو.
ڏينهن ۾ پنٽ ۽ گرافيفرن تي لوڊشيڊنگ
جيڪي ماڻهو چاهڻ چاهيندا آهن انهن عورتن کي گهڻو ڪري دلچسپي وٺندو آهي ته اهي صحت جي فائدي سان روزو رکڻ واري ڏينهن تي روزو رکڻ جي لاء. ھڪڙي ممڪن اختيارن مان ھڪڙي وزن جي نقصان لاء ھڪڙي قسم جي کير جي شين ۽ انگور جي ميلاپ جو ميلاپ آھي. توهان پنهنجي طاقت جو طريقو چونڊيو آهي. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان هر 2 ڪلاڪن کي ٿورڙو گهٽ-موٽو پنٽي پنيس ۽ ٻرتر جو ٻه ڀيرا استعمال ڪري سگهو ٿا. اهڙي قسم جي طور تي اها اجازت آهي ته هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرا کني گرام جي ٻني گرام جي هڪ اڌ گرام ۽ اڌ جي انگور جي لاء ٽي ڀيرا کائڻ، يا ان مان هڪ شيشي پيئڻ لاء.
پنٽ تي پنيس ۽ پراڻن تي ڏينهن لوڊ ڪرڻ
ارتقاء پسندن جو دعوي آهي ته ڪنڊ تي اڀرندڙ مفيد ۽ سوادج ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي جڏهن هڪ خمير ٿيل کير جي پيداوار ۽ پراڻن کي گڏ ڪرڻ ۾ اچي ٿي. خشڪ ڪٽي ميوٽي بيٽامنس B، P، A. محفوظ ڪري سگهون ٿا، انهن ۾ ڪيٿيميم، لوهه، سوڊيم، فاسفورس، مگنيشيم شامل آهن. روزو رکڻ واري ڏينهن جي مينڊيٽ ۾ 600 گرام ڪٽيٽي پنيس، هڪ مکيه پاڻي ۽ پاڻيء جو هجڻ نه گهرجي. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان ڪاوڙ جي هڪ وٿ شامل ڪري سگهو ٿا. خشڪ اڳوڻو ميون کي ڀاڙيندڙ ۽ ميوو پنيز سان گڏ خرچ ڪيو ويندو آهي.
پنٽ تي پنيس ۽ سيپل تي لوڊشيڊنگ ڏينهن
مشهور طور تي ڌاڙيلن ۽ سيپل تي اجايو سمجهي ويندي آهي. هي تعجب نه ٿيو، ڇو ته ميوي کي معدني جوش محفوظ ڪرڻ ۽ پودائي فيبر جي ذريعي داخلي موثريت کي بهتر بنائڻ جي قابل آهن. ان کان سواء، اهي جسم لوهه، مگنياني، ويتامين، فولڪ ائڊم سان گڏ فراهم ڪري سگهن ٿا. هنن کي عام طور تي hypoallergenic طور تي لکيو ويندو آهي. هڪ اڻڄاڻ ڏينهن لاء اهو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلو کاڌي پنيس ۽ هڪ کلو ميوو وٺندو. هڪ سوادج سائڊ-سيپل ڪاميٽي سان گڏ کائڻ ۽ توهان جي گهڻ سان. جيتوڻيڪ اهڙي نموني ان جي ابتڙ هوندي آهي:
- ان کي گيسٽري ۽ السر وانگر اهڙي بيمارين جي اجازت ناهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ الرج آهي، اها ڀلي سائي ميون جي چونڊ ڪرڻ بهتر آهي.
- سوفير جي دل جي بيماري ڊيسٽونيا لاء سيب مٺي قسمت کي ڇڏڻ گهرجي.
- امل وڌائي وڌو ته اها مٺي ميوا کي ترجيح ڏيارڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
شاديء تي شاديء تي ڏينهن لوڊ ڪندي
اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته شهزادي سان شديد تي ڏاڍائي تمام گهڻا اثر آهي. حقيقت اها آهي ته مٺي پيداوار جون داڻا شين سان ٺهيل هونديون آهن. هو پنهنجي پيٽ کي مٺي ۽ صحت جي فائدي سان پورو ڪري سگهي ٿو. اهو فائدي لاء انزايم فائدو ڏيندڙ آهي. گلوڪوز جو هڪ اهم مقدار ۽ گهٽ گهٽ مفيد فرقوس جسم کي سڄو ڏينهن لاء توانائي چارج فراهم ڪندو. آج روز اچھے صحت کے ساتھ خرچ کرنے کے لئے، لازمی ضروری ہے کہ نصف کیلو کاٹیج پنیر اور 2 چمچ شہد میں جمع ہو. کائڻ گهرجي ته ٻن حصن ۾ ورهايو وڃي ۽ سڄو ڏينهن خرچ ڪيو وڃي.
پنيسي تي شيٽ ۽ کير تي ڏينهن لوڊ ڪندي
ڪيترا عجيب ماڻهو، ڊاڪٽرن جي شين جي غذا ۾ ٺهڪندڙ ڪارڪردگي ۽ آسان رواداري جو ذڪر ڪن ٿا. بهترين اختيارن مان هڪ کي پنجي ۽ شيشي جو هڪ ڏينهن آهي. انهي ڏينهن تائين انٽرويو ڪندي توهان گهٽ گهٽ موٽن جي قسمن مان گهٽ ۾ گهٽ 300 گرام جو خام مال کي استعمال ڪرڻو پوندو ۽ کير جون 5 شيشي پيئي. Nutritionists سفارش ڪن ٿا ته خمير ٿيل کير جي پيداوار کي چار سرنگن ۾ ورهايو وڃي.
ڏينهن پنٽ تي پنيس ۽ ڪڪڙين تي لوڊ ڪندي
ڪو به ماڻهو جيڪو جلدي محسوس ڪرڻ چاهي ٿو ۽ جلد ئي ٿڪيل هئڻ چاهي ٿو، وزن وڃائڻ جي مختلف طريقن کي عملي ڪريو. گھڻي ۽ ڀاڄين تي لوڊشيڊنگ ڏينهن سڀ کان وڌيڪ فائدي ۽ مزيدار آهي. اضافي طور تي، انٽروڻ وارا ماڻهو جستجو جي پيچل مسئلن جي مسئلن لاء مثالي هوندي. اهو معلوم ٿئي ٿو ته بلغاريا مرچ دل جي رت ۽ رت جي رستن کي ڪم ڪري سگهي ٿو، گهٽ کوليسٽرول. ڪليس رت جي دٻاء کي ضابطو ڪرڻ جي قابل آهي ۽ ساڳئي وقت ان ۾ ڦڦڙن جو اثر آهي، استحڪام وڌايو. گهڻو ڪري، جيئن مکيه سبزي، ڪڪرن چونڊيندا آهن.
پنيس ۽ ڪينجهر تي اجاگر هڪ مينيو مهيا ڪري ٿو:
- کاڌي پنيس - 300-500 g؛
- ڪڪرن جو 1 ڪلو.
- پاڻي، ناپسنديده چانهه 2 ليٽر تائين.
کاڌي پني کي برابر برابر حصن ۾ ورهايو وڃي ۽ سڄي ڏينهن ۾ استعمال ڪيو وڃي. خواهش جي وچ ۾ برتن، توهان کي کڪڙين جو کائڻ گهرجي، جيڪي اڳ ۾ ورهايل حصا برابر آهن. اهو پيئڻ جي حڪمن تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. هن ڏينهن تي، مٺي غير کارباري ٿيل مشروبات پيئڻ لاء سختي سان حرام آهي. چانڊ کان سواء چانهن ۽ صاف پيئڻ وارو پاڻي هن ڏينهن تي غذا مڪمل ڪري سگهندو.
روز بروزواٽ ۽ کوٽي پنيس تي لوڊ ڪندي
تمام غذائيت ۽ پيداوار وارو حصو بٿواٽ سان ميلاپ ۾ گهٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس تي بيٺل جو ڏينهن ٿيندو. اهو هرڪو لاء مثالي ٿيندو جيڪو کير ۽ دوکي پسند نٿو ڪري. اھڙيء طرح وزن گھٽائڻ لاء ھڪڙو غذا کاڌي جو ڪم پروٽين جي گھٽتائي جي ڪري سگھي ٿو. هن ڏينهن تي، گهٽ وڌايل قسم جي صرف هڪ خمير ٿيل کير جي پيداوار لاء استعمال ڪرڻ ضروري آهي. پنيس جي ڪل 400 گرين گھربل ضرورت آهي. ان کي ترڪيب يا ڪوڊ شامل ڪرڻ جي اجازت ناهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان مينيو کي گهٽ-ساٿي دڪ ، گرين، لوسن سان گڏ ڪري سگهو ٿا. ڳاڙھو واري کير جو ملهه ٻجرو سان ملايو ويو آهي، يا متبادل طور متبادل متبادل.